PTSS hiperaerinių simptomų gydymo būdai

Man hiperteroriniai potrauminio streso sutrikimo (PTSS) simptomai yra nuolatinis dalykas. Manau, kad tai yra viena grupė PTSS simptomai šiuo metu man tai daro didžiausią žalą, net ir turint visą mano taikytą terapiją bei vaistus, kuriuos vartoju. Paskutiniame savo įraše aš rašiau apie kaip smegenys funkcionuoja traumos metu ir kaip tiems, kurie serga PTSS, jis gali įstrigti reaktyviojoje būsenoje. Šiame įraše noriu pakalbėti apie tai, koks jausmas būti hiperaziniams PTSS simptomams ir kaip su juo kovoti.

Kaip jaučiasi hiperseroziniai PTSS simptomai?

Ar jūs kada nors važiavote kartu su savo automobiliu, sekundę pažiūrėjote į priekį ir tada, kai jūs eismas sustabdytas ir jūs turite spustelėti ant stabdžių, kad neremtumėte automobilio gale priešais tu? Žinai tą jausmą, kurį gauni - apstulbęs, įsitempęs, plakusi širdis, šaltas prakaitas? Būtent tai hiperarmiškas jausmas man atrodo, bet aš neturiu patirti beveik praleistos automobilio avarijos, kad tai pajaučiau. Tai jausmas, kuris gali atsirasti

Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas (DSM-5) išvardijami kriterijai, kurie turi būti taikomi asmeniui, kuriam diagnozuojama PTSS. Yra kelios kategorijos, iš kurių viena yra: susijaudinimo ir reaktyvumo pokyčiai. Toliau sakoma, kad PTSS diagnozei nustatyti turi būti du iš šių atvejų:

1. Dirgli ar agresyvus elgesys
2. Sunaikinamas ar neapgalvotas elgesys
3. Ypatingas budrumas
4. Perdėtas reakcija iš pribloškimo
5. Susikaupimo problemos
6. Miego sutrikimai

Vienu ar kitu metu, nuo tada, kai pradėjau patirti PTSS simptomus, jaučiau visus tuos jausmus. Atrodo, kad tie klausimai yra ypač budrūs ir perdėtai stulbinantys (Kovos su PTSD simptomai - hiperirozė [užsiblokuojama]).

Ypatingas budrumas ir perdėtas reagavimas: PTSS simptomai

Ypatingas budrumas yra jausmas nuolat būti budriems. Labiausiai tai jaučiu, kai būnu kur nors vienas, nebūtinai vietose kur nėra kitų žmonių, bet vietų, kur aš nieko nepažįstu, ir nėra nė vieno, kuris mane jaustų saugu. Štai kodėl aš pats nemėgstu apsipirkti ar dalyvauti socialiniuose susibūrimuose.

perdėtas stulbinantis atsakymas kartais dirgina. Tai nenuspėjama kaip mane stebinantys reginiai ir garsai. Tai neturi būti kažkas garsiai ar net kažkas, kas kelia triukšmą priversk mane iššokti iš mano odos. Kartais tiesiog pamatai ką nors netikėto, pavyzdžiui, pasižvalgai iš knygos ir supranti, kad mano vyras įėjo į kambarį, arba išgirdęs automobilį tolumoje matai jo ragą.

Kaip aš susiduriu su hiperseroziniais PTSS simptomais

Kaip ir visa kita apie PTSS, yra dalykų, kurie man tinka, kai reikia kovoti su hiperaziniais simptomais, kurie gali neveikti visiems. Tai, kas man pasirodė naudinga mažinant juos, yra šie:

• Sustabdykite juos, kol jie neįvyks- Aš žinau, kad aš dažniau patiriu hiperausinės ligos simptomus, kai jaučiu nerimą ar esu per daug stimuliuojamas, todėl darau viską, kad išspręstume tuos du dalykus. Kai jaučiu nerimą, aš praktikuoti atsipalaidavimo technikas, užsimerkiu ir giliai kvėpuoju, ir sakau sau tiesą - kad tą akimirką viskas gerai (Mindfulness naudojimas naudojant PTSD atkūrimą). Jei šie dalykai neveikia, aš geriu savo išrašytus vaistus nuo nerimo (Ar turėčiau vartoti psichikos vaistus nuo PTSS?).
• Leiskite kitiems žinoti- Kurį laiką dirbant paskutiniame mano darbe, kai kurie bendradarbiai manė, kad yra smagu čiaupti ant žmonių ir juos gąsdinti. Juokinga pamatyti, bet ne tiek daug, kai tai nutinka man. Mano kova ar skrydis prasideda ir dažniausiai kova laimi. Taigi tiesiog leidžiu žmonėms žinoti, kad man tai nėra gera idėja, taip pat tai, kad mane lengvai pribloškia gana normalūs dalykai. Tiesiog leidimas žmonėms žinoti padeda man jaustis geriau, ir tai sumažina tikimybę užklupti situacijas.
• Neapleisk jausmo- Kai pasireiškia hiperemijos simptomai, aš leidžiu sau pajusti jausmą ir tada darau viską, kad jį paleisčiau. Nesunku įsijausti į jausmus ir likti ten arba nusivilti savimi, kad pirmiausia juos jaučiu. Nei vienas iš šių dalykų nėra nei produktyvus, nei sveikas. Bandau prisiminti, kad koks bebūtų simptomas, tai tik dalykas, jis neturi sugadinti mano dienos ar priversti jaustis silpnam.

Aš norėčiau išgirsti, kas jums tinka, kai reikia kovoti su hiperaziniais PTSS simptomais. Prašome pasidalinti komentaruose žemiau.

Raskite Jami on Facebook, į „Twitter“, į „Google+“ir toliau jos tinklaraštis „Sober Grace“.

Jami DeLoe yra laisvai samdomas rašytojas ir priklausomybių tinklaraštininkas. Ji yra psichinės sveikatos supratimo ir priklausomybės atkūrimo šalininkė bei pati atsigaunanti alkoholikė. Raskite Jami DeLoe savo tinklaraštyje, Blaivus maloningumas, „Twitter“ir Facebook.