Mano Naujųjų metų pasižadėjimas – pasitenkinti

Anksčiau mėgdavau duoti Naujųjų metų pažadus. Tačiau šiais metais mano vienintelis sprendimas yra pasiekti pasitenkinimas. „Collins English Dictionary“ pasitenkinimą apibrėžia kaip „tylios laimės ir pasitenkinimo jausmą“. ("Patenkinimo" apibrėžimas n.d.). Aš galvoju apie ramią laimę kaip vidinė ramybė. Tai yra kažkas, ko aš retai patiriu, nes nerimas ir depresija yra garsūs ir sunkūs. Įtempčiausiu metu pamirštu, kad tai įmanoma rasti ramybę. Šiame įraše pasidalinsiu šešiais žingsniais, kaip pasiekti pasitenkinimą šiais metais.

Šeši žingsniai pasitenkinimui

1. Apmąstysiu teigiamas akimirkas.Svarbi refleksija nes tai man primena, kad jei praeityje radau ramybę ir pasitenkinimą, galiu jį rasti ir vėl. Buvo du konkretūs laikai, kai praeityje rasdavau ramybę. Gavęs „F“ už pirmąjį filosofijos testą koledže, antrąjį įvertinau „B“. Po to, kai pagalvojau, kad esu baisus savo darbe, man pasiūlė paaukštinimą.

   Tokie įvykiai vyksta ne visą laiką. Bet kai jie tai padarė, aš jaučiausi geriau apie save ir gyvenimą apskritai. Jie man priminė, kad kartais gali nutikti gerų dalykų.

instagram viewer
2. Įtemptais laikais rasiu dėkingumą. tai sunku jausti dėkingumą sudėtingais laikais. Kodėl turėčiau jaustis dėkingas, kai po ilgos dienos esu išsekęs? Jaučiuosi dėkingas už savo darbą ir gebėjimą rašyti. Jaučiuosi dėkingas už tai, kad turiu draugų, kurie skatina mane siekti to, ką myliu. Jaučiuosi dėkingas už viską, kas mane palaiko. Turėsiu dėkingumo sąrašą ir žiūrėsiu į jį kiekvieną kartą, kai jaučiuosi nusilpęs.
   
3. Elgsiuosi su savimi maloniau. Nerimas ir depresija kartais sukelia manęs neapykantą. aš jaustis kaip našta savo artimiesiems, kai man reikia jų pagalbos. Nerimauju, kad suerzinsiu savo bendradarbius ar pasakysiu ką nors kvailo. Šios mintys griauna mano savigarbą, o tai sulaiko mane nuo pasitenkinimo.

   Tačiau po terapijos metų aš tai suprantu užuojauta sau yra kažkas svarbaus darbo. Man kartais reikia pagalbos, bet tai gerai. Kiekvienas su kažkuo kovoja. Aš darau klaidų, bet tai yra gerai. Klaidos suteikia galimybę augti ir tobulėti. Užuot smerkęs save dėl netobulumo, skatinsiu save tobulėti.
   

4. Išsikelsiu realius tikslus ir sieksiu jų. Kai kuriuos anksčiau priimtus sprendimus dabar laikysiu tikslais. Juos galima pasiekti per bet kurį laiką, kurį jiems duodu. Pavyzdžiui, kitą mėnesį norėčiau tapti labiau fiziškai tinkamas. Norėdami tai padaryti, sumažinsiu greito maisto vartojimą ir mankštinuosi 30 minučių per dieną. Taip pat kitą savaitę norėčiau tapti organizuotesnis. Norėdami tai padaryti, savo telefone nustatysiu priminimus, kad kiekvieną dieną ištiesinčiau kambarį.
   
5. Apdovanosiu save už nedidelius pasiekimus. Tikslus pasiekti sunku. Jie reikalauja disciplinos ir pokyčių, kurie ne visada yra įdomūs. Kad tikslai būtų lengvesni, pakeliui skirsiu sau apdovanojimų ar paskatų. Pavyzdžiui, jei savaitę išeisiu be nesveiko maisto, apdovanosiu save dubeniu ledų. Jei kasdien skirsiu trisdešimt minučių tvarkydama savo kambarį, apdovanosiu save televizijos šou.
   
6. Priminsiu sau, kad ir kas nutiktų, viskas bus gerai. Nerimas man sako, kad visą laiką turiu jaudintis dėl visko. Bet aš žinau, kad tai netiesa. Net jei nepasieksiu savo tikslų per norimą laiką, gyvenimas tęsis. Aš turėsiu pilnavertę ateitį. Viskas bus gerai.

Šaltinis

1. „Patenkinimo“ apibrėžimas. (n.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Gauta 2023 m. sausio 1 d https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment