Nerimo funkcinių apribojimų priėmimas
Sutikti su mano funkciniais nerimo apribojimais yra sudėtinga. Ankstesniame įraše aš mąsčiau skaitytojus dalyvauti paprastoje pratybose: jei kas nors pasakys, kad turi nerimas, įsivaizduokite, kad jie pametė koją. Aš pristačiau šį scenarijų specialiai tiems, kurie neturi nerimo - jei jie gali susikurti protinius sugebėjimus sveikatos problemų, susijusių su fiziniais negalavimais, tada galbūt jie gali išmokti labiau įsijausti į psichiškai nesveikas. Aš noriu iš naujo pristatyti tą pratimą, bet šį kartą nukreipiu jį link nerimo kenčiantiems žmonėms, kaip manau tai gali būti naudinga sprendžiant rimtą problemą: sutinkant su savo funkciniais apribojimais nerimas.
Mano funkcinės nerimo ribos, palyginti su mano draugais
Aš nuolat lyginu save su aplinkiniais. Tai savaime nėra blogas dalykas - palyginimas gali padėti mums geriau suformuluoti savo tikslus ir paskatinti mus siekti aukštesnio lygio. Problema tampa tik tada, kai mes taip apsėstume savo statusą, kad tai paveiktų mūsų gerovę.1 Deja, tai yra mąstysena, kuriai atsiduriu dažniau, nei man rūpi prisipažinti („
Kaip nustoti lyginti save su kitais").Mano draugai, savaip, yra nepaprastai talentingi. Pažįstu gydytojus, muzikantus, filmų kūrėjus - jų dovanos skatina mane labiau nuveikti savo gyvenimą. Tačiau atrodo, kad praraja tarp norinčių daugiau ir daugiau ko pasiekti.
Dėl nerimo man yra nepaprastai sunku „nuveikti daugiau“. Dažnai apmokestinti nereikia vien tik būtiniausio minimumo, kad tai padaryčiau per vidutinę darbo dieną („).Nepaisant paralyžiuojančio nerimo, yra būdų judėti"). Pavyzdys: prieš keletą metų aš bandžiau užsitarnauti daktaro laipsnį. angliškai - ne mažas žygdarbis, nei psichiškai sveikas, nei kitaip - turėjau pasitraukti tik po vieno semestro, nes protinis ir emocinis užmokestis man buvo tiesiog per didelis, kad galėčiau funkcionuoti.
Ši nesėkmė kartu su santykine draugų ir šeimos sėkme mane ir toliau persekioja. Tai verčia mane jaustis nepakankamam. Ten, kur kiti turi laimėjimų, kuriais galiu didžiuotis, viskas, ką turiu, yra klaidinga pradžia. Noriu „nuveikti daugiau“, bet nežinau, ar galiu.
Kaip priimti savo funkcinio nerimo apribojimus
Susidūręs su mintimi „nežinau, ar galiu“, galima pasiduoti nevilčiai arba ją priimti kaip neišvengiamą gyvenimo faktą. Aš per daug darau pirmąjį ir turiu pabandyti priimti pastarąjį. Aš galiu išmokti priimti savo funkcinio nerimo apribojimus.
Čia gali būti naudojamas trūkstamos kojos pratimas. Jei įsivaizduoju, kad man trūksta kojos, galiu geriau įvertinti savo gyvenimą. Tokiu būdu įformintas mano nesugebėjimas baigti pagrindinės mokyklos nėra nesėkmė - tai prilygsta amputuotės nesugebėjimui baigti maratono. Niekas to bandymo nelaikys nesėkme - jei kas, jiems bus padaryta įspūdis, kad toks asmuo netgi imsis bandymo.
Tam tikra prasme aš įsitikinęs, kad praleistos kojos pratimas gali būti toks vertingas žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo. Net per tokį trumpą laiką jis buvo vertingas man. Nesuklyskite: dar turiu dar daug ką nuveikti. Aš vis dar atkreipsiu dėmesį į tai neigiamos mintys nes būtent tai išmokyta daryti. Aš vis dar nežinau, ar galiu „padaryti daugiau“, ar net tai, ką mano gyvenime reiškia „padaryti daugiau“. Bet ir toliau įsivaizduodamas, kad man trūksta kojos, tikiuosi, aš tęsiu mintis, kurios man sukėlė skausmą, į tai, kas buvo rami.
Kaip jūs mokotės priimti savo nerimo funkcines ribas?
Šaltinis
- „Goldfarb“, Anna, „Kaip nustoti lyginti save su kitais, teigia ekspertai". Pavaduotojas. 2018 m. Balandžio 25 d.
