„Aš manau, kad galiu, aš manau, kad galiu“

An PAPILDYMAS skaitytojas rašė: „Mano 15-metė dukra dar tik mokosi mokykloje - dažniausiai Cs ir D ar dvejų. Ji demoralizuota ir nemano, kad gali padaryti geriau, nes nuo pradinės mokyklos įgijo C klasę. Vis dėlto jai gerai sekėsi lakrosoje. Ji yra viena geriausių vidurinės mokyklos komandos žaidėjų. Norėčiau, kad ji šiek tiek pasitikėjimo savimi perkeltų iš žaidimų lauko į klasę. Kaip aš galiu padėti jai panaudoti savo patirtį lakroso srityje, kad būtų padidintas pasitikėjimas akademikais? “

Mane visada įkvėpė Henrio Fordo žodžiai: „Nesvarbu, ar tu galvoji, ar tu galvoji negali - tu teisus. “Jūsų dukra nemano, kad gali padaryti geriau, dėl ko ji to nedaro geriau. Asmenims, turintiems ADHD, svarbiausia pasiekti teigiamą požiūrį, kad būtų pasiekti jos tikslai. Teisingas požiūris perkels ją iš nesėkmės į sėkmės ciklą.

Žaisti lakrosą jūsų dukra eina į sėkmės ciklą. Sėkmingas sezonas neįvyksta be planavimo ir pastangų: treneris nustato tikslus komandai, jūsų dukrai ir jos komandos draugai praktikuoja įgūdžius, reikalingus tikslams pasiekti, o komanda įdeda daug pastangų laukas. Jūsų dukra tiki, kad jos trenerio tikslai yra pasiekiami ir kad ji turi įgūdžių, reikalingų gerai žaisti. Žaidimo dieną - net ir prieš sunkią priešininkę - ji tiki, kad jos komanda gali laimėti, ir toliau stengiasi, jei jos komanda atsilieka. Pergalė yra miela, kai ji pasiekiama.

Būdama pasitikinti savimi ir tikėdamiesi laimėti, ji gali siekti užsibrėžtų tikslų sau, net jei čia ar ten yra bloga diena. Kai jai gerai sekasi lauke, ji jaučiasi puikiai. Pagyrimai ir apdovanojimai, kuriuos ji gauna, gali padėti jai vilties sėkmingai pasiekti kitą etapą.

Mokykloje dukrą užklupo nesėkmių ciklas. Ji nemato sėkmės galimybės, todėl jaučiasi beviltiška. Jos motyvacija dirbti yra menka, ir ji greičiausiai atsisakys, kai iškils iššūkis.

[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: paverskite savo vaiko apatiją įsitraukimu]

Judėjimas pirmyn iš čia

Jei dukra netiki, kad jai gali pasisekti, pablogėja jos sugebėjimas susikaupti. Ji negali suskirstyti prioriteto ir laikytis vienos užduoties. Tiems, kuriems diagnozuota ADHD, fokusavimasis neįvyksta automatiškai. Daugybė problemų, tokių kaip prastas miegas ar nerimas, pablogina dėmesį. Tačiau yra būdas rasti dėmesį ir pasiekti tikslą.

Ką aš vadinu S.M.A.R.T. tikslo nustatymas yra raktas, norint pereiti nuo nesėkmės ciklo prie sėkmės ciklo. S.M.A.R.T. reiškia konkretų, išmatuojamą, pasiekiamą, tikrovišką ir apibrėžtą laiką. Jei jūsų vaikas išsikelia ir pasiekia tikslą, tai užveda ją į sėkmės ciklą, kurį ji gali kurti. Žmogui, kuris yra nusivylęs, reikia kruopščiai išsikelti tikslus.

Naudojant S.M.A.R.T. požiūris po to, kai patyrei nesėkmę, yra tarsi dviračio užvedimas nuo sustojimo. Jūs naudojate žemą pavarą, nes tai yra lengviausia pedalas. Bet tai perkelia jus į priekį tik nedideliu atstumu. Norėdami įgyti pagreitį, naudojate žemą pavarą - tada, kai judate, pereinate į aukštesnę pavarą, leidžiančią greičiau įsibėgėti. Iškelkite mažus, pasiekiamus tikslus, naudodamiesi žema pavara.

1. Iškelkite konkrečius, trumpalaikius tikslus. Nusivylęs vaikas neturėtų būti prašomas daryti didelius pokyčius ar siekti didelių tikslų. Klausti, kad jūsų „C“ vaikas iš karto taptų „A“ vaiku, yra baisu. Verčiau paklauskite jos: Ar ji gali patobulinti 1 proc.? Ji, užuot užsibrėžusi neaiškų, ilgalaikį tikslą pasiekti geresnius chemijos įvertinimus, šį semestrą tikslas gali būti „šią savaitę laiku atlikti visus chemijos namų darbus“. Šis tikslas yra trumpalaikis ir betonas. Kai tik padidės pasitikėjimas savimi, galite išsikelti ilgalaikius tikslus.

[Spustelėkite norėdami perskaityti: „Aš tikiu tavimi!“]

2. Švęskite pasiekimus. Kai ji pasieks savo pirmąjį tikslą, švęsk savo sėkmę ir užsibrėžk naują, sudėtingesnį tikslą. Šventė teikia laimės džiaugsmą; be džiaugsmo, pastangos yra tik darbas. Padarykite šventę paprasta: suteikite jai penketą, kaip ji gauna iš savo lakroso komandos draugų. Kai sakai jai „Puikus darbas!“, Paklausk: „Kaip jautėsi pasiekęs tavo tikslą?“ tai kyla iš to, ką ji ketina daryti, skatina pozityvumą ir suteikia pasitikėjimo savimi, kad ji gali tai padaryti vėl.

3. Skirkite procesui pakankamai laiko. Nesitikėkite, kad jūsų vaikas vienerius metus pradės sportuoti, o po to taps čempionu. Norint įgyti įgūdžių, reikia laiko pasitikėjimas savimi. Pasiekusi trumpalaikius tikslus, ji gali išsivystyti ilgalaikius tikslus pozityviai nusiteikusi. Michaelas Phelpsas, turintis ADHD, prieš tapdamas visų laikų olimpiadų rekordininku, turėjo išmokti gerai plaukti ir varžytis vietos bei nacionalinėse varžybose.

4. Planas iškilimų kelyje. Bus atvejų, kai pažengęs vaikas vėl įsitrauks į savo senus įpročius, o neigiamas ciklas vėl įsivyraus. Net ir sėkmingai treniruota lakroso komanda kartkartėmis pralaimi žaidimą. Kai tai atsitiks, svarbu, kad jūsų vaikas nesusigundytų ir nepasiduotų. Ji gali pasakyti: „Matai, aš tiesiog nesu gera studentė“. Paprašykite jos į šį sakinį įrašyti „dar“. Jei ji gali pasakyti: „Aš dar nesu geras studentas“, tai atveria duris pradėti bandyti iš naujo, nes „dar“ rodo, kad ji ten pateks kažkada - „Aš dar nesu geras studentas (bet būsiu).“ Kaip ir sporte, ji turi atsistatyti įjungdama žemesnę pavarą ir atstatydama.

5. Apsvarstykite trenerį. Geras ADHD treneris yra naudinga, kai įvyksta nesėkmių, ir gali padėti jūsų vaikui grįžti į trasą, kai vyksta sunkiai. Šis treneris gali būti psichologas arba sertifikuotas ADHD treneris. Jei jūsų vaikas sako: „Aš nenoriu jokios pagalbos“, priminkite jai, kad geriausi sportininkai pasaulyje turi trenerius. Tėvai ne visada priima geriausius trenerius, o jūsų vaikas gali geriau reaguoti į objektyvesnį žmogų. Peržiūrėkite koučingo organizacijas, tokias kaip edgefoundation.org, kuris konkrečiai skirtas paauglių iššūkiams.

6. Procesas yra pagrindinis. Pasiekiamų tikslų nustatymo ir iššūkių jiems pasiekti procesas yra toks pat svarbus, kaip ir pats tikslas. Tikslas gali būti pasiektas arba gali būti nepasiektas, tačiau jei jūsų vaikas išmoksta siekti aukštesnio tikslo ir pakeliui pasiekia tarpinius tikslus, ji gali šį procesą pritaikyti bet kurioje savo gyvenimo situacijoje. Priminkite jai, kad net jei ji nepasieks savo tikslo, ji išmoko įgūdžių, kurie jai padės ateityje. Gal ji negavo chemijos pažymio, kurio tikėjosi, tačiau sužinojo, kad tam tikroje patalpoje ji gali geriau susikoncentruoti į savo namų darbus.

7. Peržiūrėkite ir atnaujinkite. Kai jūsų dukra siekia savo tikslų, peržiūrėkite padarytą pažangą ir, jei reikia, pakeiskite tikslus. Nagrinėjant ir švenčiant pažangą siekiant tikslo, yra puikus būdas ją sujaudinti galiausiai pasiekus tikslą. Jei jos širdis nesiekia tikslo, jai bus sunkiau to pasiekti. Jei ji nuspręs, kad nenori dėti pastangų, reikalingų A vardui, tačiau su B yra gerai, gali tekti sutikti. Svarbu išsiaiškinti, ko ji nori, ir rasti būdą, kaip padaryti darbą, reikalingą tam pasiekti.

Būdamas suaugęs, pastebėjai, kad viskas ne visada vyko taip, kaip buvai suplanavęs. Jums teko koreguoti tikslus arba sugalvoti naują planą, nes jūsų pirminis planas nepasiteisino. Pasidalykite šia patirtimi su savo dukra. Tai ją nuramins, kad kai kelias į tikslą bus laikinai užblokuotas, ji turėtų išlikti viltinga, iš naujo įvertinti ir pakoreguoti savo strategiją ir toliau stengtis pasiekti sėkmę.

[Perskaitykite tai toliau: Teigiamas krūvis - kaip sustiprinti gerą elgesį]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 26 d