Popierinių šūsnių užpuolimas!

Suaugusieji, turintys ADHD, „organizuojami“ sudedant dokumentus į krūvą. Tai atrodo nemandagu tiems, kurie neturi PRIDIDĖJIMO, tačiau tas įprotis yra košmarų dalykas tiems, kurie turi PRIDĖTI. Šiukšlė įgauna kampuotas, nepaprastai dideles proporcijas ir palieka ADHD suaugusįjį nugalėtą ir jaučiasi nevalinga. Iš visų problemų, su kuriomis dirbu, ši, kuri atrodo nereikšminga, yra viena blogiausių.

Juoktis, tada pulti

Geras būdas į tai žiūrėti rimtai juoktis iš to. Jei galite juoktis iš savo šlamšto, jūs atgaunate kontrolę. Tiems iš jūsų, kurie šiame pragare mato ne humorą, imkitės širdies. Galite išspręsti šią problemą. Galbūt dar negalėsite juoktis, bet netrukus juokitės.

Reikia, kad šiukšlės taptų piktybine problema. Poliai prasideda nuo mažų, su mažomis popieriaus krūvelėmis ar lėkštele pamestų kabių, spaustukų, monetų, sąvaržėlių ir kitų šiukšlių. Bet jie auga ir dauginasi kaip kudzu piktžolės. Rinkos tampa gaubiančiais popierių, žurnalų ir skalbinių bokštais, pakreipdamos jų savininko pasitikėjimą savimi.

Tai nėra būdas gyventi. Taigi giliai įkvėpkite ir užpulkite savo problemą. Įsitraukite į mūšio įrangą ar bent jau į mūšio nuotaiką. Pripažinkite faktą, kad esate prieš didžiulę priešą, bet priešas, kurį galite nugalėti. Jūs sukūrėte šį priešininką ir tikrai galite jį sukurti.

Kaip kovoti atgal

1. SUTIKKITE PELĖJIMĄ.Prarasti nugalėtojo požiūrį netvarka jus suvedė. Gėda ir kaltė problemą tik dar labiau apsunkina. Galvok apie save kaip sodininką, kuris per ilgai pamiršo piktžoles ir leido kudzui bėgti. Reikia nuveikti, bet tai yra geras darbas, ir tu gali tai padaryti. Piktžolių pašalinimas nereikalauja ypatingų įgūdžių ar ypatingo talento. Viskas, ko reikia, yra laikas. Padaryk tai po truputį. Kiekvienas jūsų išvalytas bitas leis jums jaustis geriau.

2. Sukurkite bylų sistemą. Laikykitės paprastumo, nes netrukus sukursite naujų polių, pagamintų iš įsigytų daiktų, kad sukurtumėte kartotekų sistemą. Pirmiausia pasirinkite vietą, kur sudėti failus. Tada gausite gausų katalogų ir plastikinių etikečių laikiklių komplektą. Tada įsigykite „Brother“ etikečių gamintoją. Priklausomai nuo modelio, jis kainuoja maždaug 20 USD, o jo vertė yra neįkainojama. Dabar jūs darote pažangą.

3. ĮSIGYKITE SAVO RANKAS Į PILIS. Išmeskite krūvas iš ten, kur jie sėdi, įstrigę kaip baravykai. Iškepkite juos ir paimkite. Pajuskite, kaip į jūsų kraują plūsta kontrolė, per tuos bjaurius parazitinių polių triumfo endorfinus.

4. JUDĖKITE PILUS, VIENĄ LAIKĄ, prie valgomojo ar virtuvės stalo ar bet kurios kitos neuždengtos vietos, arba nuneškite krūvą į biblioteką dėžėje. Naujovė, kaip susigrąžinti savo vietas ir erdves, yra įdomi. Netrukus turėsite įspūdingą įspūdį vaikščiodami į beveik tuščią kambarį. Pajusite ahh jausmą.

5. CHUCK IT. Krūva krūva, rinkis tai, kas anksčiau buvo visiška netvarka, padarai tai, ką tau reikia, ir griovdami likusius. Čiupdami polius po vieną, tampa aišku, kas ką valdo. Faktas yra tas, kad jūs turite polius, jie jums nepriklauso.

6. INICIJUOTI PILŲ VALDYMĄ Kai sunaikinsite savo polius - kai išsivilsite kudzu - išsiugdykite įpročius, kurie jūsų sodą išlaikys sveiką. Puikių būdų tai išmokiau iš buvusio mano paciento. Jis pasiūlė santrumpą OHIO. Tai reiškia „Tik tvarkyti vieną kartą“. Nesvarbu, ar tai laiškas, žurnalas, vekselis, atmintinė ar dar kas nors, įgykite įprotį veikti iškart - pagal atsakyti į laišką arba sumokėti sąskaitą - tada sudėti ją į vieną iš jūsų sukurtų etikečių failų arba perdirbti.

Kai išsiugdysite šiuos įpročius, poliai grįš, tačiau jie neperims jūsų gyvenamojo ploto kaip nekontroliuojama piktžolė.

Iš Pateikta atitraukti, pateikė EDWARD M. HALLOWELL, M. D., ir JOHN J. RATEY, M. D. Autorinės teisės 2005 m., Autorius Edwardas M. M. Hallowell ir John J. M. Ratey, perspausdintas susitarus su „Ballantine Books“, „Random House“ atspaudas. Visos teisės saugomos.

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 1 d