Kaip padėti mylimam asmeniui per depresiją per atostogas
Kodėl per šventes turime padėti depresijos kamuojamiems artimiesiems? Nors atostogų sezonas kiekvienam apmokestina skirtingai, tai gali būti ypač sunkus laikas tiems iš mūsų, kurie kovoja su depresija ir kita psichinės sveikatos problemos. Jei turite draugą ar giminaitį, kuris kovoja, yra daugybė būdų - tiek didelių, tiek mažų - suteikti tik šiek tiek papildomos paramos, kad padėtų jiems per sezoną.
Patarimai, kaip padėti kam nors sergant depresija atostogų metu
- Nekomentuokite apie fizinę išvaizdą. Net jei tai ir suprantama kaip komplimentas, nėra jokios priežasties rizikuoti kam nors savimonė apie tai, kaip jis ar ji atrodo. Tai gali būti ypač jautri tema žmonėms, sergantiems ar pasveikusiems valgymo sutrikimas.
- Nekomentuokite ir neužduokite klausimų apie ateities planus. Tai prideda nereikalingo spaudimo žmonėms, kurie tiesiog bando išgyventi gyvenimą diena iš dienos, akimirką.
- Žinokite / klauskite apie paleidiklius. Žinojimas, kas gali padidinti asmens streso lygį ir užkirsti kelią nerimo priepuolis arba depresinis epizodas gali padėti mums išvengti rizikingų situacijų.
- Paimk jų pusę. Nepaliaujant globoti, mums gali būti naudinga subtiliai „atsiriboti“ nuo socialinėse situacijose esančio asmens, kad asmuo nesijaustų vienišas ar paslėptas.
- Nespauskite žmogaus smagiai. Jei visi daro karaokę ar eina į kiną ir asmuo tvirtina, kad nenori eiti, gerbkite tą sprendimą.
- Pagalba atliekant administracines užduotis, tokias kaip transportas. Praktiniai dalykai, tokie kaip asmens vedimas į susirinkimą ir iš jo bei padėjimas išsirinkti aprangą, gali padėti asmeniui jaustis mažiau užvaldytam.
- Duokite asmeniui užduotį sutelkti dėmesį. Energijos nukreipimas į ką nors produktyvaus, bet ne per daug fiziškai ar protiškai apmokestinant, gali padėti užimti mintis, ypač jei užduotis yra susijusi su tuo, kad padarytumėte tai, kas malonu kitiems.
- Siųskite asmeninius meilės ir palaikymo žodžius. Ypač tais atvejais, kai mes nesugebame fiziškai būti šalia savo mylimo žmogaus, tai gali padaryti daug skirtumas tiesiog siunčiant žinutę ar skambinant priminant asmeniui apie jo vertę jums, nepaisant šventė.
Šios idėjos yra platesnės idėjos, kurios gali būti pritaikytos, kad tiktų unikaliems asmenims esant ypatingoms aplinkybėms. Atminkite, kad mums nekyla spaudimas taupyti dieną. Tai nėra nei mūsų darbas, nei atsakomybė. Bet mes, būdami šiek tiek labiau mąstantys, galime padėti palengvinti atostogas artimuosius, sergančius depresija.
