Geriausia savipagalba gyvenant su psichine liga

Kokia geriausia savipagalba gyvenant su psichine liga? Yra psichologinė savipagalba geriausia pagalba? Atsakymas gali būti. Gyvenimas su psichine liga kartais gali apsunkinti gyvenimą. Jei susiduriate ne tik su lengva psichine liga, net ir geriausių savipagalbos priemonių, kai jos naudojamos atskirai, gali nepakakti. Lygiai taip pat, naudodamiesi vien terapija ir gydymu, ne visada jausitės geriausiai. Štai kur savipagalba gali pakeisti (Kas yra psichinės sveikatos savipagalba?).

Jei turite prieigą prie kompiuterio su interneto ryšiu, po ranka turite daugybę savipagalbos galimybių (Internetinė psichinės sveikatos savipagalba yra prieinama ir efektyvi).

Geriausi savipagalbos skaitmeniniai įrankiai

Greita paieška ir paspaudimu pateksite į gerąją psichinę negalią turintiems žmonėms suteiktą geriausią savipagalbos pagalbą:

Geriausios savipagalbos programos

„iStress“ dėl nerimo. „IPhone“ programoje yra keletas veiklų, skirtų padėti jums valdyti stresą. Pvz., Galite perskaityti padrąsinančias citatas arba užrašyti savo neigiamas mintis, tada naudokite funkciją „perdaryti mintis“, kad pakeistumėte jas į teigiamas teiginius.

Savarankiškas nerimo valdymas (SAM), sukeliantis nerimą. „IPhone“ ir „Android“ ši programa teigia, kad teikia daugybę metodų ir įrankių žmonėms, pasiryžusiems išmokti valdyti savo nerimą. Puikioje grafikoje programoje yra vartotojo nurodymai, savikontrolės įrankiai, 25 savipagalbos parinktys, kurios padeda spręsti su nerimu susijusias problemas.

Depresijos CBT vadovas. „Android“ skirta ši programa leidžia skaityti straipsnius apie kognityvinę elgesio terapiją arba klausytis garso įrašų, kurie padeda atsipalaiduoti ir medituoti. Tai apima pažintinį minčių dienoraštį, kuris padės nustatyti probleminį mąstymą ir pakeisti jį pozityviu mąstymu.

Depresijos tikrinimas esant įvairioms ligoms. „IPhone“ „depresscheck“ programa padeda greitai įvertinti bet kokių trikdančių simptomų sunkumą, naudojant lengvą klausimyną. Galite sekti savo simptomus ir jie naudojasi šiais duomenimis, kad įspėtų apie depresijos, nerimo, bipolinio sutrikimo ar PTSS riziką. Jūs netgi galite pasidalyti saugoma informacija su gydytoju, kad jis arba ji galėtų nustatyti diagnozę.

T2 nuotaikos stebėjimo priemonė bipoliniam sutrikimui gydyti. Sukurtas tiek „iPhone“, tiek „Android“, „T2 Mood Tracker“ apima visą nuotaikų skalės diapazoną arba leidžia jums sukurti savo. Braukite, įvertinkite savo nuotaiką ir peržiūrėkite ją patrauklia diagrama. Galite suasmeninti informaciją, kad ją pritaikytumėte, o ataskaitų generatorius leidžia lengvai dalintis duomenimis su gydytoju.

iCounselor OKS nuo obsesinio-kompulsinio sutrikimo. Ši naudinga „iPhone“ programa leidžia įvertinti OKS, taip pat išmokti įgūdžių, padedančių atsispirti obsesijoms ir kompulsijoms. Tai taip pat suteikia įžvalgos apie galimus iškreiptus minčių modelius. Yra daugybė „iCounselor“ programų, skirtų įvairiems sutrikimams, įskaitant bipolinį sutrikimą, valgymo sutrikimus, nerimą, pyktį ir dar daugiau.

Geriausi savipagalbos tinklaraščiai

Savarankiška pagalba kasdien. Savarankiška pagalba kasdien Joi Tania „Sigers“ tinklaraštis siekia išmokyti skaitytojus mokytis iš savo klaidų ir tapti stipresniais per šiuos iššūkius. Tada „Sigers“ įkvėps skaitytojus pasitelkti naujai įgytą jėgą ir išmintį, kad pasaulis būtų geresnis.

Operacija graži. Caitlin, Operacija graži, tiki, kad kiekvienas žmogus yra gražus, ir skiria savo darbą tam, kad baigtųsi neigiamos merginų, moterų ir vyrų savitarnos. Ji tikisi paskatinti savo skaitytojus sukurti teigiamą kūno įvaizdį, parodydama jiems, kad jų grožis kyla iš vidaus ir kyla iš išskirtinių kiekvieno žmogaus savybių ir talentų.

Kasdienė meilė. Mastin Kipp, „The“ savininkas Dienos meilės tinklaraštis, suteikia išminties ir dalijasi įrankiais, kaip įveikti baimę, pavydą ir įprasminti sudėtingus gyvenimo laikus. Jo turinys apima padrąsinančias istorijas tiems, kurie išgyvena sunkius laikus.

Geriausios savipagalbos svetainės

Psichikos sveikata Amerika. MHA savipagalbos skyrius siūlo atrankos įrankius, darbalapius ir straipsnius, tokius kaip „31 psichinės sveikatos stiprinimo būdai“. Taip pat peržiūrėkite jų „Laiško pavyzdį pokalbiui apie psichinės sveikatos kovas pradėti“.

Psichologija šiandien. Psichologija šiandien svetainė pateikia skaitytojams straipsnius ir straipsnius apie psichologiją ir specifines problemas, su kuriomis gali susidurti psichinę negalią turintys žmonės.

Savipagalbos zona. Savipagalbos zona teikia savipagalbos išteklius ir padrąsinimą tiems, kurie susiduria su depresija, nerimu / panika, pykčiu, taip pat karjeros, santykių ir streso problemomis.

Kaip visada, tikėkitės „HealthyPlace.com“, kad pateiksite naujausią, geriausią savipagalbos informaciją, įrankius, išteklius ir nuorodas.