Meilė sau yra mano gydymo po žodinio smurto dalis
Asmenys, kurie patiria užgauliojimai dažnai gali turėti žema savigarba, kuris gali prasiskverbti į kitas gyvenimo sritis. Be sveiko pasitikėjimo žmonės gali nesirūpinti savimi arba reguliariai iškelia save antroje vietoje prieš kitus. Suprasti, kaip į savo gyvenimą vėl įtraukti rūpinimąsi savimi ir meilę sau, išsivadavus nuo žodinio smurto, gali būti sudėtinga.
Kaip aš praktikuoju meilę sau gydant nuo piktnaudžiavimo
Patyrus žodinį prievartą gali būti sunku pamatyti save vertu meilės ir priėmimo. Tu gali antra, atspėk savo sugebėjimus arba jaučiasi beverčiai. Man prireikė daugelio terapijos metų, kad suprasčiau ryšį tarp meilės sau ir santykių savo gyvenime, bet dabar žinau, kad meilė sau turi būti mano gydymo proceso dalis. Štai keletas dalykų, kuriuos dabar darau sau:
Užtenka miego
Mano energijos lygis lemia didelę mano emocijų dalį. Jei esu pervargęs, turiu mažiau kantrybės su savimi ir negins už savo teises. Būdamas išsekęs, esu labiau linkęs leisti kam nors su manimi apkalbėti, įžeisti ar kalbėti nesąžiningai. Taigi, užtikrindamas, kad kiekvieną dieną pakankamai išsimiegu, galiu sveikai susidoroti su ne tokia idealia situacija.
Gerai valgyti
Dieta gali vaidinti svarbų vaidmenį meilėje sau. Rūpinimasis savo kūnu yra gyvybiškai svarbus ilgam, klestinčiam gyvenimui. Netrukus supratau, kad tomis dienomis, kai užsimaniau nesveiko maisto, jaučiausi blogai ir mieguistas, pradėjau nepasitikėti savimi. Žinau, kad turiu daugiau energijos ir jaučiuosi geriau, nes laikausi sveikos mitybos ir vengiu riebaus, kepto maisto bei saldžių gėrimų. Tinkamas maistas gali atkurti išeikvotus vitaminus ir mineralus, todėl jūsų kūnas gali dirbti efektyviau.
Reguliariai mankštinantis
Kalbant apie mankštą, tai gali būti bet koks judesys ar veikla, kuri paskatins jūsų kūną judėti ir padidins jūsų širdies ritmą. Pratimai gali skirtis nuo vaikščiojimo su šunimi iki maratono bėgimo, priklausomai nuo jūsų asmeninių apribojimų. Pastebėjau, kad mano nuotaika pagerėjo po to, kai kurį laiką praleidžiu prakaituodamas sporto salėje arba bėgiodamas. Pratimai grąžina man pasitikėjimą, padedantis man gydymo kelionėje.
Eina į masažą
Ne visi turės naudos sveikatai, kad galėtų pasinaudoti tokiomis paslaugomis kaip masažas ar akupunktūra. Esu dėkinga, kad mano partneris per savo darbdavį turi privilegijų, leidžiančių per metus apsilankyti pas masažistę. Kai turiu susitikimą, galiu atsipalaiduoti ir mėgautis ramiu laiku, nesirūpindamas niekuo kitu, išskyrus mane.
Visi, kurie patiria žodinį prievartą turės unikalią gydymo kelionę. Pastebėjau, kad kai į savo kasdienį gyvenimą įtraukiau daugiau rūpinimosi savimi, jaučiausi geriau. Kokiais būdais parodote rūpinimąsi savimi? Ar darai ką nors, ko neįtraukiau į savo sąrašą? Palikite man komentarą ir praneškite, ką naudojate!
Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant psichikos sveikatos išteklius vaikams, autorė Kodėl mano mama tokia liūdna? ir Kodėl mano tėtis taip serga? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštį.
