Mieli organizaciniai treneriai: man reikia sistemų, leidžiančių sutvarkyti mano tolimesnius darbų sąrašus
Q: „Jaučiuosi pasimetusi ir visiškai netvarkinga. Stengiuosi padaryti visa darbų sąrašas daiktas. Užrašyti tai nėra problema, tačiau sekti yra didžiulė problema. Niekada neatrodo, kad sudarytumėte rutiną ir vakarą kasdieninės eigos ir laikytumėtės jų. Kokie yra tavo siūlymai? Man visai neseniai buvo diagnozuota ir bandoma išsiaiškinti, kaip funkcionuoti.” —Adhdbaglady
Sveiki, Adhdbaglady:
Mes visi ten buvome. Rutinos nustatymas ta lazda kieta! Čia yra keletas patarimų, kaip pradėti.
Remkitės savo sėkme
Prieš nardydamas turiu užduoti jums klausimą: ką sistemos ar tu turi savo vietą dabar? yra dirba tau? Turbūt visada kraunate telefoną virtuvėje ir niekada nepamirštate, nes dažnai einate pro virtuvę. Arba jūs visada paliekate savo krepšį už durų, taigi, norėdami išeiti, tiesiogine prasme turite jį aplenkti.
[Savikontrolė: Ar jūsų vilkinimas nekontroliuojamas?]
Mano mintis yra ta, kad jei turite įdiegtą sistemą, kuri jau veikia jums, tada, suporuodami kitą užduotį, tai gali būti geriausias būdas įdiegti papildomą rutiną. Pavyzdžiui, aš turėjau klientą, kuris niekada nepamiršo savo naminių pietų, nes, kai ryte atidarė šaldytuvo duris, tai pamatė iškart. Taigi, norėdama nepamiršti kitų daiktų, ji padėtų juos į šaldytuvą šalia savo pietų!
Naudokite vizualinius ženklus
Galbūt vizualinės nuorodos jums veikia geriau nei rašyti darbų sąrašai? Kaip sakau savo koučingo klientams: „Jūs turite pamatyti, ką turite padaryti - ateiti ir eiti“. Po kurio laiko mes nebematome darbų sąrašų. Jie tiesiog prideda netvarką. Taigi išbandykite šią idėją: paprašykite, kad kas nors nufotografuotų jus judant ryte ir vakare. Tai turėtų būti „veiksmo kadrai“, kai vartojate vitaminus, valote dantis, maitinate šunį. Jūs gausite paveikslėlį! Paskelbkite nuotraukas labiausiai lankomose jūsų namų vietose. Tyrimai rodo, kad vaizdus atsimename greičiau nei tekstus, kuriuos apdoroti mūsų smegenys turi daug sunkiau.
Tai gali atrodyti netradiciškai, bet aš tikiuosi, kad tai pavyks!
Organizacijos guru Leslie Josel iš „Order Out of Chaos“ atsakys į klausimus PAPILDYMAS skaitytojams apie viską, pradedant nuo netvarkos ir baigiant nelaimės zonos miegamaisiais, pradedant nuo darbų sąrašų sudarymo ir kiekvieną kartą atvykstant laiku.
Pateikite savo klausimus čia!
Atnaujinta 2018 m. Rugsėjo 20 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
