„Hacks“ darbo vietoje, siekiant išvengti nuobodulio ir apatijos

Jums gali patikti jūsų darbas ir biure esantys žmonės, tačiau jūsų kasdienės užduotys tapo nuobodžios. Žinome, kad ADHD turintiems žmonėms nuobodu nereikia. Jei jūsų darbas nesiūlo įvairovės, fizinių veiksmų, naujų iššūkių ar socialinės sąveikos, tai yra elementai pridėkite naują perspektyvą prie tų pačių senų užduočių - yra kūrybingų būdų, kaip pritaikyti šiuos dalykus sau darbas. Štai vienas suaugęs asmuo, turintis dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD) tai padarė.

Prarasti nuobodulį

Būdamas jaunas vyras, Jeffas įsidarbino didelės gamybos įmonės apskaitos skyriuje. Išmokęs rutinos, jo darbas atrodė per lengvas, per daug tas pats. Tai buvo sėslus ir socialiai izoliuojantis.

Dirbdamas einamosiose sąskaitose, Jeffas pastebėjo, kad kiekvieną mėnesį jo įmonė superka tonų metalo laužo. Jis domėjosi, kaip atrodė tas metalas. Žmonės, turintys ADHD, daug kuo stebisi. Natūralus smalsumas juos dažnai atitraukia, tačiau Jeffas pasinaudojo smalsumu norėdamas padaryti savo darbą įdomesnį.

Jis žengė tolimiausiu milžiniško augalo galu, kol rado krovinių geležies laužą. Jis paklausė meistro: „Kam tai skirta? Kaip jūs tuo naudojatės? Kokie iššūkiai yra jūsų skyriuje? “Meistras mielai atsakė į jo klausimus.

Kai Jeffas grįžo prie savo stalo, jo smalsumas buvo patenkintas. Jis buvo atgaivintas pasivaikščiojimo, peizažo pasikeitimo, išmokęs ko nors naujo, socialinio bendravimo ir įvairovės, ir jis atrado galįs geriau susitelkti į savo darbą. Jis svarstė, kaip būtų galima išspręsti meistro aprašytas problemas.

[Nemokamas šaltinis: 8 svajonių darbai suaugusiems, turintiems ADHD]

Po šios pirmosios ekskursijos Jeffas reguliariai pagyvino darbą, per pertraukas vaikščiodamas ir kalbėdamasis su žmonėmis, atliekančiais įvairius vaidmenis. Vieną dieną jis kalbėjosi su niūrus apsaugos darbuotoju su ypatingu draugiškumu ir sužinojo, kodėl vyras buvo niūrus. Kavinėje jis pateikė atsitiktinę pastabą vyrui priešais eilę. Jis buvo komunikacijos viceprezidentas. Kituose susitikimuose Jeffas sužinojo apie iššūkius laivybos skyriuje ir klausėsi ten dirbančių darbuotojų siūlomų sprendimų.

Jeffo smalsumas padarė jo darbą įdomesnį, o iniciatyva ir žinios apie tai, kaip įmonė dirbo, laimėjo jį labiau tenkinančią poziciją, kur jo pagrindinė pareiga buvo spręsti problemas.

Ką galite padaryti, kad į jūsų darbo gyvenimą būtų įtraukta daugiau patrauklių elementų?

Atlikite mažus (ir didelius) pakeitimus

1. Pasukite stalą atsitrenkti į duris ar langą.
2. Ryte atlikite darbus po pietų.
3. Valgykite pietus su nepažįstamu žmogumi.
4. Dėvėkite ką nors formalesnio - ar kažkas daugiau atsitiktinio - nei įprasta.
5. Padaryk ką nors naujo kiekvieną dieną. Net nedideli pakeitimai gali jus pritraukti.
6. Arba planuokite didelius pokyčius įmonėje, tada priversk tai įvykti.

[Džiaugsmo ieškojimas darbe]

Judėk daugiau

1. Jei negalite likti savo vietoje, atsistoti atlikti savo darbus, kad galėtum pasislinkti ar perkelti kojas.
2. Sėdi ant pripučiamo mankštos kamuolio, ir įtraukite judėjimą į savo darbą netrukdydami kitiems.
3. Naudokitės tualetu trimis laiptais aukščiau arba žemiau jūsų darbo vietos, o ne ant jūsų grindų.
4. Laikykitės aktyvių pertraukų šiek tiek trumpesnis nei jūsų dėmesys, arba kaip atlygis už nemalonių ar nuobodžių darbų atlikimą. Užpildę kiekvieną nedidelį savo sąrašo elementą, fotografuokite su putplasčio rutuliu į šiukšlių dėžę. Atsistokite ir ištieskite, tada pasiekite ir pasilenkite, kad gautumėte kamuolį. Grįšite į savo darbų sąrašą su šiek tiek noru.

Imkitės daugiau

Darbo nuobodulys dažniausiai atsiranda per mažai, o ne per daug.

1. Iššūkis sau po pamokos įgydami naujų įgūdžių, kurie jums padės darbe.
2. Klauskite projekto tai privers jus protiškai ištempti.
3. Beveik dienos pabaiga, kai kiti išsitrauks savo stalus, iššūkį sau atlikite kelias minutes pirmosios rytoj suplanuotos nedidelės užduoties. Padarykite tai žaidimu; pabandykite įveikti garsinį signalą.
4. Penktadieniais atlikite greitą pirmadienio darbą Prieš tau išeinant. Pirmadienis vyks geriau.

Bendrauk daugiau

1. Kai pasirodys nuobodus darbas, susiburkite su suderinamu darbuotoju, kad tai atliktumėte kartu, atlikdami pakaitines užduotis arba padalydami užduotį.
2. Paklauskite, ar galite prie ko nors prisijungti iš kito skyriaus prie jos pietų stalo.
3. Klauskite darbuotojo, kuris rengia, parduoda ar prižiūri savo darbą.
4. Kreipkitės į akis į akį. Kai įmanoma, eikite pas ką nors, kam galbūt el. Jūsų pokalbio kokybė bus geresnė ir prireikus pasakykite: „Ačiū! Ar galite patvirtinti šiuos dalykus el. Paštu? “

Kiekviename iš šių patarimų yra elementų, dėl kurių dopaminas gali įsitraukti į grandininę reakciją, kuri gali sukelti didesnį pasitenkinimą darbu.

[Nemokama dalomoji medžiaga: 10 ADHD įrodančių produktyvumo taisyklių]

Atnaujinta 2019 m. Spalio 28 d