Ned Hallowell on… Lipam į viršūnę darbe

Visi to nori suaugusieji, kuriems yra hiperaktyvumo dėmesio sutrikimas (ADHD ADD) karjeros patarimai padėti mums tobulėti darbo vietoje. Nepaisant griežtų terminų, reikalaujančių viršininkų ir nuolatinio išsiblaškymo - daugiamečiai biuro augalai - tai ADHD suaugusiųjų draudimas. Čia yra vertingų patarimų, kurie padės mums įveikti iššūkius ir pakilti virš jų.

Suraskite tinkamą viršininką.

Kaip sakė Freudas, jei laimę galite rasti meilėje ir darbe, būsite laimingas žmogus. Vis dėlto daugelis suaugusiųjų, sergančių ADHD, klaidingai mano, kad juos reikia gąsdinti ar pareikšti papeikimus, nes jie buvo išjuokė visą savo gyvenimą ir baigė kontroliuoti žmones, kurie nepripažįsta savo talentų ir stipriosios pusės. Ar tai jūs? Jei taip, įvertinkite iš naujo. Jūs turite dirbti su žmonėmis, kurie randa ir palaiko jus geriausius, ir dėl jų.

Prieš priimdami darbo pasiūlymą, pasidomėkite viršininku. Paklauskite buvusių ir esamų darbuotojų, ar ji gerai reklamuoja žmones. Ar ji palaiko? Ar žmonės ją gerbia? Kaip ji pateko ten, kur yra? Pasitikėkite savo intuicija. Mano bičiulis atmetė jaudinantį darbo pasiūlymą, kai jos būsimasis viršininkas pasakė: „Žinoma, jūs turi išmokti steno su kitomis merginomis! “Nei steno, nei„ su kitomis merginomis “su ja nesėdėjo.

Jei dirbate tam, kas žemina jus ir jūsų rezultatus, ir nerandate būdo, kaip tai išspręsti, pabandykite persikelti į kitą įmonės skyrių arba į kitą įmonę.

Daryk tai, kas tau gera.

Tikriausiai vaikystę praleidote bandydamas geriau suprasti tai, kas jums buvo bloga. Laikas tam pasibaigė! Jei negalite įvertinti savo stipriosios pusės, pasitarkite su artimais draugais ar karjeros treneriu, kad padėtumėte juos išvardyti. Tai gali padėti palaikomasis viršininkas; paklauskite, ar dalį jūsų periodinės peržiūros galima praleisti aptariant stipriąsias puses.

Gerai organizuokitės.

Turėdamas omenyje „pakankamai gerai“, turiu omenyje organizuotumą, kad dezorganizacija neturi įtakos jūsų darbui. Velnias iš tiesų yra detalėse. Informacija gali būti nuobodi, tačiau galite rasti būdų, kaip ją valdyti.

Rūpinkis savo smegenimis.

Jūsų smegenys yra didžiausias jūsų turtas darbo vietoje. Pirmiausia reikia maitinti teisingai. Maistas, palaikantis stabilų insulino kiekį - daug baltymų ir skaidulų - padės išvengti menko protinio pajėgumo laikotarpių. Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas taip pat gali pagerinti dėmesį.

Reguliarūs aerobiniai pratimai padidina mūsų mėgstamų smegenų cheminių medžiagų - dopamino, norepinefrino ir serotonino - kiekį. Užsiimti fizine veikla yra tarsi šiek tiek išgerti „Prozac“ ir „Ritalin“. Suteikite miegui prioritetą, jei reikia, permąstykite savo rytinę ir vakarinę kasdienybę.

Raskite „arčiau“.

Lygiai taip pat, kaip beisbolo komandos turi artimesnį žaidimą - ąsotis, kuris yra atgabentas laimėti žaidimą aštuntajame ar devintajame žaidime, taip ir jūs turėtumėte. Kiek projektų yra nenaudojami ant jūsų stalo? Jei negalite jų visų suskaičiuoti, paklauskite savo viršininko, ar galite pasitelkti bendradarbį, turinčią uždarymo įgūdžių, kad jis padėtų. Pagalvokite apie šią strategiją kaip apie tai, kaip padėti ir jūsų darbui, ir pasitenkinimui darbu.

Galiausiai, visiškai įvertinkite savo ADHD. Tinkamai gydant ligą, gali pagerėti pasitikėjimas savimi ir geriau suprasti savo stipriąsias puses. Be to, pažvelkite į karjeros konsultacijos. Kai kurie medicinos centrai siūlo programas, skirtas tiems, kurie turi mokymosi sutrikimų ar ADHD. Pasinaudokite patarimais ir pradėkite lipti kopėčiomis darbe.

Atnaujinta 2018 m. Sausio 11 d