Ar esate pasirengęs pasikeisti? Palaikymo planas kiekvienam ADHD priėmimo etapui

Jūsų sutuoktinė apleidžia namus pusiau baigtais projektais ir bent du kartus per savaitę pameta mobilųjį telefoną ar raktų rinkinį. Jūsų brolis ir seserys tariasi prieš galvodami ir beveik praleido savo baigimą. Jūsų užaugęs vaikas vis dar remiasi jūsų gimtadienio priminimais ir tiesiog paliko kitą darbą. Jūsų tėvas demonstruoja visus šiuos simptomus ir atsisako pripažinti, kad kažkas negerai.

Jei tai skamba pažįstamai, suprantate, kaip kartais baugu ir nusausinti jausmą palaikyti ir palaikyti mylimąjį, kuriam yra suaugusiųjų dėmesio sutrikimas (ADHD arba ADD).

Jūs taip pat suprantate, kad jūsų mylimasis yra pajėgus didžiuliams dalykams - turėdamas nedidelę paramą ir teigiamą pastiprinimą. Apgaulė yra mokymasis tai užtikrinti neperžengiant ribų ir nepriimant sprendimo. Kai mano pacientų artimieji kovoja, aš rekomenduoju atlikti šiuos 6 veiksmus:

1. Sužinokite apie tikruosius ADHD simptomus
2. Suprasti galimus ADHD sutrikimus
3. Pripažinkite, kokį poveikį ADHD turi tu
4. Įvertinkite artimo žmogaus pasirengimą keistis
5. Žinokite, kokie yra geriausi ADHD gydymo būdai
6. Nuspręskite, kokį vaidmenį atliksite

1 veiksmas: sužinokite tikruosius ADHD simptomus

Kol nesupranti kas yra tikrai vyksta ADHD smegenys, jūsų pastangos padėti gali būti iš dalies pakeistos, neveiksmingos ar net kenksmingos. Norėdami pradėti, ADHD nėra tik dėmesio trūkumas. Tai yra paplitęs, rimtas pažinimo ir psichologinis sutrikimas.

Žinomi ADHD požymiai - netyrumas, hiperaktyvumas ir impulsyvumas - neatspindi to sudėtingas ir varginantis simptomas, kuriuo dalijasi didžioji dauguma žmonių, turinčių ADD: trūksta vykdomosios valdžios veikimas.

Yra septyni vykdomosios funkcijos kurie daro įtaką savimonei, savęs stebėjimui, slopinimui, atminčiai, planavimui / laiko pojūčiui, emocinei kontrolei ir savimotyvacijai. Kai jie neveikia tinkamai, jie gali priversti ADHD turinčius žmones pasirodyti nejautrūs, nepasirengę, netvarkingi ar pernelyg emocingi.

[Sužinokite daugiau apie vykdomąsias funkcijas ir ADHD čia.]

Vykdomieji disfunkcijos gali atrodyti kaip tyčiniai menkai, tačiau tai daugiausia biologinės problemos, atsirandančios smegenyse.

Supratimas, kad tavo mylimo žmogaus klaidos yra ne nepagarbos ar savanaudiškumo požymis, tačiau smegenų chemijos pusiausvyros sutrikimas leidžia lengviau jį išplėsti jiems tokia pati užuojauta, kurią parodote žmonėms, turintiems psichinės sveikatos problemų ar besivystantiems negalios.

2 žingsnis: supraskite galimus ADHD sutrikimus

Žmonės su negydytu ADHD gali patirti daugybę ilgalaikių iššūkių, įskaitant šiuos:

Sutrikimai, susiję su negydytu ADHD vaikams / paaugliams

• Gretutiniai psichiniai sutrikimai (ODD, CD, ASD, nerimas ir kt.)
• Bendraamžių santykių problemos (50–70%)
• LD, žemi akademiniai pasiekimai, netinkamas mokyklų pritaikymas
• Didesnis šeimos konfliktas / stresas
• Vystymosi vėlavimai (motorika, kalba, adaptacijos įgūdžiai ir kt.)
• Priklausomybė nuo interneto / priklausomybė nuo interneto (5–25%)
• Antisocialinis elgesys (25–40%)
• Rizikingas seksualinis elgesys (nereguliarus kontracepcijos vartojimas, lytiniu būdu plintančios ligos ir kt.)
• Pablogėjęs vairavimo efektyvumas

Sutrikimai, susiję su negydytu ADHD suaugusiesiems

• Santuokinis nepasitenkinimas / skyrybos
• Profesinis netinkamas sureguliavimas, dažni pokyčiai
• Antisocialinis elgesys, areštai, kalėjimo laikas
• Tęsiamos bendraamžių santykių problemos
• Didesnės kilmės šeimos konfliktas / stresas
• Finansinės problemos, prastas kreditas
• Sutrikęs tėvų elgesys
• Didesnė vienatvė senatvėje
• Padidėjusi nerimo sutrikimų rizika
• Artimo partnerio smurtas
• Intymių santykių problemos
• Ribotas išsilavinimas

Suprasdami šią padidėjusią riziką, galite padėti suvokti tos būklės, su kuria susiduria jūsų artimasis, sunkumą ir būti jautresniems galimoms problemoms ateityje.

3 veiksmas: patvirtinkite, kokį poveikį ADHD turi Tu

Mylėti ADHD turinčius asmenis gali būti labai smagu. Daugelis ADHD turinčių žmonių yra nepaprastai kūrybingi, labai rūpestingi ir pasižymi puikiu humoro jausmu. Jie taip pat gali reikalauti daug laiko ir dėmesio iš artimųjų.

Asmens, sergančio ADHD, tėvai ar sutuoktiniai gali užsidėti savo fizinę ir psichinę sveikatą degiklį, kai jie stengiasi jį išlaikyti ar atlikti užduotis, priminti jai apie tą paskyrimą arba pasiimti po jų abiejų tu.

Kai ADHD turintis asmuo neatlieka savo pareigų, tai gali priversti artimuosius pasijusti, pavargti. Kai neatsakingas elgesys yra kraštutinis, tai gali smarkiai pakenkti aplinkiniams.

Tai yra gerai - netgi būtina - pripažinti pyktį, nusivylimą, nekantrumą, priešiškumą, kaltę ir drąsą, kurį galite patirti. Šie jausmai nepadaro jūsų blogu žmogumi ir nereiškia, kad apleisite savo mylimąjį.

Ką jie reiškia, kad reikia skirti laiko sau. Prašyti pagalbos. Kreipkitės į specialistų palaikymą. Ir atminkite, kad ADHD yra kalneliai. Kiekvieno panirimo metu tikimasi nepaprastos sėkmės - tokią, kokią patyrė Michaelas Phelpsas, Simone Bilesas, Justinas Timberlake'as ir Adamas Levine'as. Daugelis žmonių su ADHD gali gyventi produktyvų, veiksmingą, laimingą ir sėkmingą gyvenimą. Pasinaudokite savimi ir nepasiduokite mylimam žmogui.

4 žingsnis: įvertinkite mylimosios pasirengimą keistis

Jūs negalite padėti tam, kuris nėra pasirengęs priimti pagalbos arba netiki, kad turi ADHD. Prieš bandydami įsikišti, patvirtinkite artimo žmogaus pasirengimą pasikeisti ir atitinkamai prisitaikykite.

Pavyzdžiui, dalykai, kuriuos galite padaryti palaikydami mylimąjį, kuris jums sako: „Aš manau, kad turiu ADHD. Norėčiau susitarti. Ar galite man padėti tai padaryti? “Labai skiriasi nuo dalykų, kuriuos galite padaryti asmeniui, kuris nesutinka, kad gali turėti ADHD.

1. Pasirengimo etapas

Jūsų mylimasis neigia, kad turi ADHD, arba nepripažįsta, kad turi problemą.

Šiame etape padarykite ADHD informaciją lengvai prieinamą - žymelę ADDitudeMag.com, ČADAS, arba ADD.org. Ieškokite pro lango langą - galbūt kai kažkas nutinka ne taip, o jūsų mylimam žmogui įdomu, kas nutiko.

Pasakykite: „Žinote, tai nėra pirmas kartas, kai susiduriate su šia problema. Aš žinau, kad tai jus gąsdina, nes jūs kelis kartus esate atvažiavę pas mane. Ar manote, kad problemą gali sukelti ADHD? Manau, kad mums reikia daugiau informacijos. Pradėkime nuo šių išteklių, kurie jums gali būti naudingi. “

2. Kontempliacijos etapas

Jūsų mylimasis galvoja ir netgi sutinka, kad ADHD gali būti problema.

Šiame etape pateikite vietinių ekspertų ar ADHD klinikų sąrašą, kur jie galėtų sužinoti daugiau ir atlikti vertinimą.

[„ADDitude“ kataloge raskite vietinius ADHD gydymo specialistus]

3. Pasirengimo būsena

Jūsų mylimasis ruošiasi įsitraukti į diagnostikos ir gydymo procesą.

Padėkite jam pradėti teisingai ir sekti. Pasiūlykite nuvežti jį į kliniką arba paskambinkite su priminimais apie jos paskyrimą. Atlikite visus veiksmus, kuriuos galite atlikti, kad diagnozė būtų nustatyta.

4. Veiksmo etapas

Tavo mylimasis gauna pagalbos. Ji turi procedūrų sąrašą ir dirba keisdama save.

Padėkite jai užpildyti receptą. Susitarkite su rekomenduotu kognityviniu elgesio terapeutu. Paskambinkite ADHD treneriui ir nustatykite sesiją.

60% suaugusiųjų, sergančių ADHD, per šešis mėnesius nuo recepto išrašymo dienos gydymas neatitinka reikalavimų. Padėkite jiems įveikti sunkumus, susijusius su vykdomosiomis funkcijomis ir darbine atmintimi, kurie gali trukdyti.

5. Priežiūros etapas

Tavo mylimasis tobulėja ir jam viskas gerai - galbūt taip gerai, kad jis nemano, kad jam nebereikia gydymo.

Jūsų vaidmuo yra periodiškai registruotis ir siūlyti pagalbą, jei jam to reikia. Būkite pasirengę paskatinti jį laikytis gydymo proceso.

5 žingsnis: žinokite geriausius ADHD gydymo būdus

ADHD yra medicininė būklė, skirtingai nei diabetas, kurią turite gerai suprasti prieš pradėdami veiksmingai gydyti. Jūsų mylimam žmogui gali būti naudingi užsiėmimai su konsultantu ar medicinos specialistu, skirtu išmokyti ją apie būklę ir jos lėtinius simptomus, siekiant parodyti gydymo svarbą namuose.

Veiksmingą gydymo planą sudaro dvi dalys: medikamentai ir elgesio terapija, siekiant pašalinti vykdomosios funkcijos trūkumus. Net ir tuo atveju jūsų mylimam žmogui gali prireikti papildomų, papildančių terapijų, įskaitant:

• ADHD instruktavimas
• Reguliari mankšta
• Sąmoningumo lavinimas
• Gydyti gretutinę ligą

Pirmasis vaistas gali neveikti. Jūsų mylimam žmogui gali reikėti įdiegti papildomą terapiją ar vaistus, kad būtų pašalinti likę ar kitos susijusios būklės simptomai. Stovėkite su ja, kol ji suras tinkamą derinį.

6 žingsnis: nuspręskite, kokį vaidmenį atliksite

ADHD galite pasirinkti vieną iš keturių savo mylimo žmogaus vaidmenų:

• Priėmėjas ir klausytojas: Patikimas asmuo, į kurį jūsų artimasis, visada gali patekti per bėdą, kuris klausys be teismo ar pėsčiomis.
• Palaikymo komandos narys: Asmuo, kuris aktyviai padeda sprendžiant su ADHD susijusius klausimus - jūs ne tik „gaunate“, bet ir padedate „sutvarkyti“.
• Advokatas: Asmuo, kuris padeda paaiškinti ADHD žmonėms, nepriklausantiems artimiausiems šeimos nariams, ir prašo jų apsigyventi.
• Naudotojas: Tai nėra kiekvieno vaidmuo. Tai asmuo, kuris gali pasiūlyti finansinę pagalbą, kai ADHD turinčiam asmeniui to reikia norint sumokėti už konstruktyvią ar veiksmingą intervenciją. Pavyzdžiui, gyvenimo instruktavimas ar knygos kolegijoje.

[Sužinokite daugiau apie šiuos vaidmenis čia.]

Atnaujinta 2018 m. Kovo 23 d