Kaip reaguoti į dujų apšvietimą: toksiški santykiai ir ADHD
Asmenys, turintys ADHD, gali dažniau patirti emocinę prievartą, nesveikus santykius ir užsidegti dujomis, teigiama neseniai vykusiame ADDitude internetiniame seminare pavadinimu „Kaip atpažinti (ir nutraukti) toksiškus ryšius su ADHD“. Tiesioginio renginio metu, kuriam vadovavo mokslų daktarė Stephanie Sarkis, gavome stulbinamą skaičių klausimų apie tai, kaip reaguoti į dujinį apšvietimą ir atpažinti uždegimo požymius. toksiški santykiai. Štai keletas klausimų, į kuriuos atsakė ADDitude redaktoriai, su nuorodomis į atitinkamus išteklius.
1 klausimas: „O jeigu mane traukia tik dujiniai žiebtuvėliai? Kai atsiranda gražus vaikinas, man būna nuobodu.
Gaslighters sukurs emocinių pakilimų ir nuosmukių kupiną aplinką. Jie puikiai sugeba pastatyti savo partnerius ant pjedestalo; jie taip pat žino, kaip nuversti tą pjedestalą į žemę. Nors ADHD smegenys gali jaustis skatinamos audringų santykių dopamino smūgio, būkite tikri, kad sveiki santykiai gali būti dinamiški ir naudingi. Pradėkite atpažindami toksiškų santykių požymius ir gydydami ADHD gydydami, gydydami vaistus ir (arba) mokydami, o tai turėtų padėti sumažinti jūsų potraukį nesveikiems dopamino šaltiniams.
Tolesni žingsniai:
- Skaityti: Gaslighting rizika: kodėl suaugusieji, turintys ADHD, yra ypač pažeidžiami manipuliavimo
- Suprask: Kodėl mes trokštame dramos, kuri sabotuoja santykius
- Skaityti: „Mano brangioji, mano dopaminas“.
2 klausimas: „Ar žmonės, turintys ADHD, taip pat gali būti dujožiebtuvais?
Tam tikros ADHD apraiškos gali imituoti dujinį apšvietimą; skirtumas yra tyčinis ketinimas. Nors dujožiebtuvai siekia manipuliuoti kitais, ADHD turintys žmonės kovoja su simptomais, kurių jie negali kontroliuoti. Bet kuris gali būti žiebtuvėlis, tačiau toks elgesys reikalauja kryptingos kontrolės ir kito žmogaus piktnaudžiavimo. Kai kuriems ADHD sergantiems asmenims sunku sakyti tiesą, tačiau jie praneša, kad jų melas kyla iš gėdos, socialinio nerimo ir gėdos.
Tolesni žingsniai:
- Suprask: Kodėl suaugusieji, turintys ADHD, sako mums, kad jie meluoja
- Pasiteirauti: „Ar aš esu „Gaslighter“? Ar tiesiog bijau prarasti žmones dėl mano ADHD?
- parsisiųsti: Valdykite ADHD poveikį jūsų santykiams
Q3: „Sunku atpažinti meilės sprogdinimą, kai tai vyksta, ypač kai susitikinėji su žmogumi, sergančiu ADHD. Kaip žinoti, kada tai tyčia ir piktavališka?
Skirkite laiko sužinoti apie daugybę ADHD požymių ir simptomų. Žmonės su šiuo sutrikimu jaučia emocijas intensyviai ir galingai hiperfokusuoti į savo partnerį, ypač naujų, įdomių santykių pradžioje. Norėdami suprasti ketinimus, pabandykite išreikšti savo rūpesčius ir nustatyti ribas. Jei jaučiate, kad esate kaltinamas, atleidžiamas ir nuvertinamas, laikas pagalvoti apie kontakto nutraukimą.
4 klausimas: „Aš kaip magnetas, sukeliantis apšvietimą dujomis ir piktnaudžiavimą darbo vietoje. Ką galiu padaryti, kad nutraukčiau šį ciklą profesionalioje aplinkoje?
Nesvarbu, ar tai viršininkas, ar bendradarbis, per savo darbo dieną reikėtų kiek įmanoma vengti toksiškų darbuotojų. Peržiūrėkite savo darbdavio priekabiavimo personalo klausimais politiką, jei tokia yra, arba perskaitykite EEOC dokumentai apie priekabiavimą. Ph.D. Stephanie Sarkis rekomenduoja pasikonsultuoti su darbo advokatu, ypač jei jūsų darbovietėje nėra žmogiškųjų išteklių skyriaus. Pasistenkite dokumentuoti toksiškas sąveikas darbo vietoje savo asmeniniame įrenginyje ir visada praneškite apie piktnaudžiavimą.
Tolesni žingsniai:
- Suprask: Jūsų teisinės teisės darbe
- Naršyti: Jūsų teisės į ADHD būstą darbe
- parsisiųsti: Geriausios karjeros pasirinkimas
5 klausimas: „Kaip pasveikti palikus emociškai įžeidžiančius santykius?
Toksiški santykiai gali sukelti traumą, nerimą ir emocinį atsitraukimą. Pirmas žingsnis: gaukite pagalbą. Kognityvinė elgesio terapija (CBT), dialektinio elgesio terapija (DBT) ir kitos terapijos formos yra labai rekomenduojamos, kad padėtų jums išgydyti naudojant teigiamus įveikos mechanizmus. Naudokite ADDitude gaires norėdami rasti gerą terapeutą ar gydytoją.
Tolesni žingsniai:
- Suprask: Ryšys tarp PTSD ir ADHD: simptomai, diagnozė, gydymas
- Skaityti: ADHD, moterys ir emocinio pasitraukimo pavojus
- Išteklių centras: Profesionalų pasirinkimas
6 klausimas: „Kuo skiriasi dujų žiebtuvėlis nuo narcizo?
Pagal WebMD, narcisistinio asmenybės sutrikimo (NPD) simptomai yra išpūstas ego, dėmesio poreikis, teisumo jausmas ir nuotaikų kaita. Asmenys, turintys NPD, yra įsisavinami patenkindami savo poreikius. Kita vertus, dujiniai žiebtuvėliai yra lėti ir strateginiai. Jie meluos, kvestionuos savo partnerio elgesį, neigs bet kokius nusikaltimus ir bandys jus izoliuoti. Dujų apšvietimas pastebimas asmenims, sergantiems NPD, bet taip pat yra be diagnozuojamo sutrikimo.
Šio straipsnio turinys buvo pagrįstas klausimais, kuriuos tiesiogiai pateikė ADDitude ADHD ekspertų internetinio seminaro metu „Dujinis apšvietimas, meilės bombardavimas ir ne tik: kaip atpažinti (ir nutraukti) toksiškus santykius su ADHD“ [vaizdo įrašo pakartojimas ir tinklalaidė Nr. 410] su Ph.D. Stephanie Sarkis, kuri buvo tiesiogiai transliuojama 2022 m. liepos 7 d.
PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
