Transformuojantis sąmoningumo potencialas savigarbai
Per savo gyvenimo kelionę, apimančią beveik du dešimtmečius trukusią sąmoningumo praktiką, atradau gilų ryšys tarp sąmoningumo praktikos, kuri padidino psichinę kontrolę, ir jos padidėjimo savigarba. Šis suvokimas buvo transformuojantis, formuojantis kaip aš save suvokiu ir mano vaidmuo platesnėje visuomenės gobelenoje.
Mindfulness kaip gyvenimo būdas
Sąmoningumas man yra ne tik technika, bet ir gyvenimo būdas. Tai nuolatinis dabarties momento tyrinėjimas. Kai išskirsiu erdves savo kasdieninė rutina dėmesingumui paguodą randu paprastame veiksme būdamas visiškai šalia. Gebėjimas pasinerti į dabartinę akimirką suteikia prieglobstį, kur galiu akimirksniu pabėgti nuo gyvenimo poreikių kakofonijos. Šiomis akimirkomis atrandu gilų ramybės jausmą, a atokvėpį nuo nerimo kad kitaip gali pakirsti mano savigarbą.
Be ramybės, kurią jis teikia, sąmoningumas suteikia man daugiau galimybių kontroliuoti savo mintis. Šis psichinis suverenitetas yra galingas įrankis kuriant a teigiamas savęs įvaizdis. Kai susiduriu su nepasitikėjimu savimi ar introspektyvaus iššūkio akimirkomis, naudoju šią naujai atrastą kontrolę, kad priminčiau sau apie savo prigimtinę vertę, ypač kaip žmogui, turinčiam patirties. Gebėjimas nukreipti savo mąstymą leidžia man atmesti žalingus pasakojimus ir pakeisti juos savivertės patvirtinimais.
Sąmoningumas didina savigarbą
Savigarbos srityje dėmesingos akimirkos veikia kaip orientyras, nušviečiantis savo indėlio suvokimo svarbą, kad ir koks būtų nuolankus. Per sustiprintą psichinę kontrolę aš išmokau įvertinti savo veiksmų reikšmę, kad ir kokie kuklūs jie atrodytų. Mažiausi gestai, kai į juos žiūrima sąmoningai, įgauna naują reikšmę. Jie tampa siūlais, įaustais į visuomenės indėlio audinį.
Sąmoningumas tapo mano inkaru sprendžiant sudėtingus gyvenimo klausimus. Tai suteikė man galimybę vertinu mano unikalias savybes ir stipriąsias puses, skatinantis meilės sau jausmą, kuris pranoksta išorinius patvirtinimus. Sąmoningų akimirkų tyloje supratau, kad mano vertė nepriklauso nuo to didelių laimėjimų, bet aš supratau, kad turiu vidinę vertę per sąmoningą buvimą a momentas.
Kai mąstau apie savo kelionę su sąmoningumu, man primena, kad savigarba nėra statiška būsena, o greičiau dinamiškas procesas. Jis vystosi, bręsta ir gilėja su kiekvienu sąmoningu įkvėpimu. Šiame nuolatiniame savęs tyrinėjime radau galių. Tai pasireiškia kaip nepajudinamas tikėjimas savo vidine verte ir pripažinimas, kad mano sąmoningas buvimas pasaulyje reikšmingai prisideda, kad ir kaip tyliai. Sąmoningumas, turintis didesnę psichinę kontrolę, tapo mano sąjungininku siekiant tvirtos ir klestinčios savigarbos.
Raginu jus apsvarstyti galimybę įtraukti sąmoningumo praktiką į savo sveikatingumo priemonių rinkinį. Jei jau naudojate sąmoningumo praktikas, laikykite tai draugišku priminimu apie jų transformuojančią galią.
Seanas Gundersonas (jie/jie) turi didelę psichikos sveikatos problemų patirtį ir, paskelbęs disertaciją, „Nepatogūs pokalbiai su Psichiatrinis maitintojo netekimas: psichikos sveikatos paradigmos kaitos tyrinėjimas“, tapo nuolatinio mokslinio paradigmos pokyčio psichikos srityje šalininku. sveikata. Surask Šoną Facebook, X („Twitter“), LinkedIn, ir jų svetainė.
