Patarimai, kaip sveikai valdyti sielvartą
Sveikai valdyti sielvartą gali būti sudėtinga. Vienas iš sunkiausių dalykų, su kuriais žmonės susiduria per savo gyvenimą, yra mylimo žmogaus netektis. Kada trauminis įvykis taip atsitinka, paliktiems gali būti sunku išgyventi savo sielvartą. Dėl to jie užgniaužia savo jausmus arba kraštutiniais atvejais kreipiasi į juos narkotikų ar alkoholio stengdamasis numalšinti skausmą. Nors viskas gali atrodyti prarasta ir beviltiška, yra teigiamų būdų, kaip priimti sielvartą. Perskaitykite šiuos patarimus, kaip sveikai valdyti sielvartą, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti.
Sveikai susitvarkykite su sielvartu: pripažinkite savo jausmus
Turėkite drąsos pripažinti skausmą, kurį jaučiate. Užuot ignoravęs savo jausmus ar gyvenantis neigime, geriau leisti sau verkti ir jausti liūdesį. Taip elgdamiesi, jūsų kelias į laimę prasidės.
Sveikas sielvarto valdymas: naudokite sielvarto palaikymo paslaugas
Gedintiems dėl nepagydomai sergančio artimojo netekties yra galimybių, kurios gali padėti viso gedėjimo proceso metu. Hospico priežiūros įstaigos paprastai siūlo programas šeimos nariams ir teikia jiems reikalingą pagalbą. Tai daroma teikiant kapelionus, patarėjus, pagalbos sistemas ir darbuotojus, kurie gali padėti šeimai orientuotis sunkumai, kylantys stebint, kaip šeimos narys patiria lėtą ir kankinantį išbandymą liga.
Sveikai valdykite sielvartą: užsiimkite sveika veikla
Būkite užsiėmę dalyvaudami įvairiose veiklose. Muzikos mylėtojai dažnai sielvartą išreiškia dainomis. Kiti mokosi veiksmingiau valdyti sielvartą rašydami žurnale, kurdami koliažą, šokdami, tapydami ar mankštindamiesi. Kad ir kokią veiklą pasirinktumėte, svarbu, kad ji suteiktų galimybę pozityviai išreikšti savo jausmus, padedančius pagerbti mylimą žmogų taip, kad jaustumėtės gerai.
Sveikas sielvarto valdymas: kreipkitės patarimo
Jei jaučiatės labai prislėgtas ar net linkęs nusižudyti, turėtumėte kreiptis į konsultaciją, kuri padėtų jums sveikai ir naudingai pereiti gedėjimo procesą. Nors kai kurie žmonės klaidingai mano, kad tai yra silpnumo ženklas, terapija gali suteikti teigiamų įveikimo įgūdžių asmenims ir šeimoms.
Nors visi sielvartauja skirtingai, svarbu atsiminti, kad nėra grafiko, kada gedėjimo procesas baigsis. Pasinaudojus šiais ir kitais būdais susidoroti su liūdesiu, ateis diena, kai nebesijausite apriboti ar prikaustyti grandinėmis dėl svorio, kurį šiuo metu jaučiate savo širdyje.
Šį straipsnį parašė:
Meghan Belnap yra laisvai samdoma rašytoja, mėgstanti leisti laiką su šeima. Jai taip pat patinka būti lauke ir ieškoti naujų galimybių. Meghan taip pat mėgsta tyrinėti naujas temas, kurios padeda plėsti jos akiratį. Dažnai galite rasti ją palaidotą geroje knygoje arba ieškant nuotykių. Meghan rekomenduoja naudoti ligoninių priežiūros programas, tokias kaip siūlo Cornerstone Hospice ir paliatyvioji priežiūra, padėti susidoroti su sielvartu dėl mylimo žmogaus netekties. Galite susisiekti su ja Facebook ir Twitter.
Būti kviestinis autorius jūsų psichikos sveikatos tinklaraštyje, eik čia.
