Pykčio pranašumai

Jūsų širdis lenktyniauja, kūno temperatūra kyla ir jaučiatės pasirengusi protrūkiui, kuris išreiškia, koks pykstasis esate iš tikrųjų. Jums gali kilti pagunda sulaikyk savo pyktį, tačiau tai ne visada gali būti geriausias būdas. Pasirodo, pyktis turi ir naudingąją pusę. Ši emocija dažnai būna slepiama ar slopinama, tačiau pyktis gali būti naudingas ir netgi sveikas.

Gerai pykti

Psichologai tiria pykčio išraiška pastebime, kad tai gali padėti išspręsti ginčus, kai derinamas su iniciatyviu požiūriu. Kai du žmonės pyktį naudoja norėdami rasti sprendimą, o ne siekdami išsiaiškinti, kaip jiems buvo padaryta neteisybė, pyktis iš tikrųjų yra teigiama emocija.

Toks požiūris gali sustiprinti santykius, nes tai leidžia vienai šaliai įvertinti ir išreikšti, kaip jis jaučiasi. Tai turi naudos ir kita šalis. Kai jis nėra žaidžiamas dramatiškai, jis geriau supranta savo partnerio požiūrį į problemą ir abu gali pradėti derybas, kurios gali sukelti kompromisą. „Tai priešingai neigiamoms ilgalaikėms pasekmėms, kurias aprašė

žmonių, kurie jautėsi nukentėję ir vis dėlto slėpė savo pyktį nuo smurtautojo “, - sako Baumeisteris, Stillwellas ir Wotmanas Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnale (Vol. 59, Nr. 5).

Pyktis gali suteikti galios

Kasdienis pyktis naudingas ir namuose. Tai gali sumažinti netikrumo jausmą nacionaliniame fronte. 2001 m. Dr. Larissa Tiedens iš Stanfordo universiteto paskelbė straipsnį žurnale Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas cituojant keturis tyrimus, kuriuose nustatyta įrodymų žmonėms, suteikiantiems daugiau statuso politikams, kurie išreiškia pyktį, nei politikams, kurie išreiškia liūdesį ar kaltę.

Tiesiog pagalvokite apie įvykius po rugsėjo 11 dienos ir prisiminkite vadovybę, su kuria tuometinis Niujorko meras Rudolph Giuliani įgaliojo žmones jaustis mažiau baimingais. Prezidentas George'as W. Bushas taip pat pyko, norėdamas sutelkti kariuomenę ir suteikti daugiau galių žmonėms po išpuolio. Aiškus pykčio išraiška laikomas galingu ir paruošia žmones veikti.

Be to, tikrumo ir optimizmo jausmai, kaip teigiami rezultatai po pykčio, buvo įrodyti ir išmatuoti mokslinėje srityje socialinių psichologų Jennifer Lerner, Roxanna Gonzales, Deborah Small ir Baruch Fischoff iš Carnegie Mellon literatūra Universitetas. Jų tyrimas, paskelbtas 2003 m. Kovo mėn. Numeryje Psichologijos mokslas, išnagrinėjo visuomenės atsakymus dviem etapais po rugsėjo 11 dienos išpuolių.

Pirmasis etapas įvyko po devynių dienų po išpuolių. Kaip pagrindas, 1786 žmonės buvo įvertinti atsižvelgiant į jų jausmus apie įvykį ir streso, nerimo bei keršto normą. Po dviejų mėnesių, antrame jų tyrimo etape, Lerneris ir kolegos privertė 973 dalyvius pasijusti pikti, baimės ar liūdesio. Skirtingos grupės reagavo skirtingai. Tiksliau tariant, asmenys, priversti pykti, pateikė realistiškesnius ir optimistiškesnius 25 su terorizmu susijusios rizikos vertinimus, palyginti su dalyviais, kurie buvo priversti bijoti. Tokiu būdu pikti žmonės jaučiasi labiau kontroliuojami ir turi didesnį tikrumą nei bijantys žmonės.

Pyktis taip pat gali padėti skatinti teisingumą nesiimant prievartos. Tiesą sakant, pyktis sumažina smurtą, net tada, kai prieš jį. Įsivaizduokite, koks būtų kitoks pasaulis be piktų žodžių ir veiksmų, kurie atnešė permainas Martinui Lutheriui Kingui Jr. kovojo už pilietines teises septintajame dešimtmetyje arba kai moterys pasisakė už rinkimų teisę ir buvo laikomos lygiomis visuomenėje. Tokiu būdu pyktis skatina pokyčius.

Pykti gali būti sveika emocija

Pyktis, ne tik mažinantis vidaus ir nacionalinius ginčus, gerinant santykius ir sutepant derybas, gali būti naudingas ir sveikatai. Kai jis naudojamas konstruktyviai, pyktis naudingas širdies pacientams, turintiems priešiškumo problemų. Remiantis viena Davidsono ir kolegų analizė, paskelbta 2006 m Sveikatos psichologija (2000), pyktis padeda pacientams palaikyti ramybės būseną. Konstruktyvus pyktis yra būdas išspręsti problemą, kai ją išreiškiantis asmuo yra pagrįstas ir pateikia savo nusivylimą neteisėtam asmeniui. Priešingai, pyktis nėra konstruktyvus, tai yra, jis yra griaunantis, kai jis naudojamas kažkam priešintis ar išlaisvinti blogus jausmus.

Mums visiems gali būti naudinga pripažinti teigiamas pykčio puses. Pyktis verčia mus domėtis savo požiūriu, leidžia mums jaustis labiau kontroliuojamiems ir gali būti pirmas žingsnis deryboms dėl problemos sprendimo. Tai motyvuoja, mažina netikrumą, mažina smurtą ir priešiškumą ir netgi gali būti naudinga jūsų širdžiai. Taigi nereikia taip greitai atleisti pykčio kaip neigiamų emocijų ar paslėpti jį už „šypsotis ir nešti“ požiūrio.

(Pykčio valdymo problemos? Sužinokite, kaip susidoroti su savo pykčiu.)

Šį straipsnį parašė:

Dr. Tali Shenfield yra vaikų psichologas ir Richmond Hill psichologijos centro klinikinis direktorius. Ji turi psichologijos daktaro laipsnį Toronto universitete ir yra psichologų kolegijos narė iš Ontarijo, Kanados psichologijos sveikatos paslaugų teikėjų registro ir Kanados psichologinės Asociacija. Jei norite gauti daugiau informacijos apie dr. Shenfield, galite rasti jos svetainėje: www.psy-ed.com

Būti svečias autorius savo psichinės sveikatos tinklaraštyje, eik čia.