Kova su depresijos stigma
Nors mūsų visuomenė nuėjo ilgą kelią psichikos ligų gydymo ir suvokimo srityje, neabejotina, kad su šiomis ligomis susijusios stigmos vis dar gyvos. Visuomenės stigma gali sukelti savęs stigmą, ir abu gali būti labai žalingi depresija sergantiems žmonėms. Čia aptarsime paplitusias klaidingas nuomones apie depresiją, kodėl jos yra problemiškos ir ką galite padaryti, kad kovotumėte su stigma.
Kodėl stigma yra pavojinga depresija sergantiems žmonėms
Dėl stigmos depresija sergantys žmonės dažnai laikomi „tinginiais“ ar „nesistengiančiais“, o ne sergančiais. Kartą perskaičiau straipsnį, kuriame, mano šokiravimui ir nusivylimui, buvo teigiama, kad depresija sergantiems žmonėms nereikia vaistų, jiems tereikia nusipirkti porą bėgimo batelių ir daugiau vaikščioti lauke.
Viena vertus, suprantama, kad žmonės be depresijos neįsivaizduoja, kaip tai sekina. Tačiau išgirsti jų klaidingą nuomonę, kai kenčiate nuo depresijos, gali būti labai žalinga. Tai gali priversti jus kaltinti save dėl kovos su psichine sveikata, manydami, kad tai yra asmenybės ydos, o ne ligos rezultatas.
Įsivaizduokite, jei žmogus, sergantis ausies uždegimu, turėtų tą patį mąstymą. „Tai tikrai nėra problema. Man nereikia antibiotikų; Man tiesiog reikia pasistengti būti geresniu žmogumi. Jie galėtų „bandyti“, kol apkurti, o infekcija vis tiek išliks. Tačiau dėl neapčiuopiamo psichikos ligos pobūdžio mūsų visuomenė stengiasi pamatyti ją tokią, kokia ji yra: liga.
Kaip kovoti su depresijos stigma
Kai girdžiu žmones, kurie puoselėja mitus ir stereotipus apie depresiją, primenu sau, kad tai liga, kaip ir ausų infekcija ar fibromialgija. Tai man primena, kad mano būsena nėra mano kaltė, ne atspindys to, kas aš esu kaip žmogus, ir nėra ko gėdytis.
Matydamas savo depresiją kaip ligą, o ne kaip asmenybės ydą, ji jaučiasi ne tokia miglota ir labiau apčiuopiama. Galima gydyti ligas. Galiu sužinoti, kas juos sukelia ir kas juos palengvina. Aš negaliu pakeisti to, kas esu kaip asmenybė, bet galiu apsiginkluoti įrankiais, kaip susidoroti su savo liga.
Kitas dalykas, kurį galite padaryti, kad kovotumėte su stigma, yra kalbėti apie savo depresiją. Kuo labiau aptemdome savo jausmus, tuo labiau mes – ir kiti – matome juos kaip kažką, dėl ko reikia gėdytis. Kita vertus, atviras kalbėjimas apie depresiją padeda ją normalizuoti.
Žinoma, kalbėti apie depresiją lengviau pasakyti nei padaryti. Man buvo labai sunku, kol prieš daugelį metų pradėjau terapiją ir sužinojau, kaip kalbėdamas jaučiausi geriau. Dabar aš metau sau iššūkį išlikti atviram apie savo jausmus.
Kai aš augau ir sužinojau daugiau apie depresijos stigmą, man taip pat tapo patogiau kalbėti prieš ją. Kai pažįstamas išsakė klaidingą nuomonę apie savižudybę, švelniai priminiau, kad savižudybė nėra tas pats, kas eutanazija. Kai bendradarbis sunkiai suprato skirtumą tarp depresijos ir tinginystės, pasakiau jam, kad sergu depresija, ir bandžiau paaiškinti, koks tai jausmas.
Ar aš patekau į šiuos žmones? Nežinau. Tačiau man patinka manyti, kad daugelis žmonių, kurie įamžina stigmą, turi užuojautos ir supratimo gebėjimą – jiems tereikia daugiau sužinoti apie psichikos ligas ir žmones, kuriuos ji paveikia.
