Mokykitės malonės atsigaunant nuo žodinio prievartos
Naršymas gyvenime ir santykiuose susidūrus su žodine prievarta kiekvienam yra skirtingas. Įrankiai ir strategijos, kurias naudojate atkurti, gali būti ne tai, ką pasirinks kažkas kitas. Vienas dažnas atsigavimo po žodinio smurto aspektas yra malonė. Norint pasveikti, labai svarbu pripažinti ir suteikti sau malonę, kai moki palaikyti sveikus santykius.
Kaip galite parodyti sau malonę išgydydami žodinį prievartą
Man pasisekė, kad per visą savo gydymo kelionę dirbau su puikiais psichikos sveikatos specialistais. Nors nuėjau taip toli, dar turiu kur eiti. Laimei, aš pritaikiau tam tikrus būdus, kaip parodyti sau malonę, mokydamasi kurti gyvenimą su sveikais santykiais.
Kai kurie metodai, kuriuos naudojau pratęsti malonę, yra šie:
- Prisiminti, kad niekas nėra tobulas
- Priimdamas, kad padarysiu klaidų
- Stenkitės nedaryti visko
- Duok sau leidimą pailsėti
- Būk dėkingas už tai, ką turiu
Viena iš sunkiausių kliūčių, kurias turėjau įveikti gydant nuo žodinio smurto, yra išmokti skirti laiko sau. Prireikė daug metų konsultacijų ir daug vidinio darbo, kad suprastume poilsio ir savęs priežiūros naudą. Deja, daugelį metų trukusios žodinės prievartos man buvo sunku suvokti, koks esu svarbus ir kaip svarbu skirti laiko sau.
Malonės pratęsimas yra unikalus kiekvienam, kuris susiduria su žodiniu piktnaudžiavimu
Nėra vieno idealaus būdo parodyti sau malonę, kuris tiktų visiems. Pati stengiausi, kad viskas būtų paprasta, kad neapsunkinčiau sudėtingomis gydymo strategijomis.
Net ir tomis dienomis, kai suklystate arba bandote padaryti per daug ir jums nepavyksta, remdamiesi penkiais pagrindiniais principais, kuriais pasinaudojau, galite susikoncentruoti. Kad padėtų, prie savo stalo turiu „Post-It“ užrašus, kad pakartočiau malonės pareiškimus ten, kur juos matau kiekvieną dieną, ir nepamirštu jų apmąstyti.
Jei susidūręs su žodiniu smurtu kovojate su saviverte, išmokimas suteikti malonę sau gali padėti pasveikti ir judėti pirmyn. Tai nėra visas sprendimas, kaip kurti gyvenimą nuo prievartos, tačiau malonė gali užtikrinti, kad kartą ir visiems laikams parodysite sau pagarbą ir meilę, kurios nusipelnėte.
Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant psichikos sveikatos išteklius vaikams, autorė Kodėl mano mama tokia liūdna? ir Kodėl mano tėtis taip serga? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštį.
