Kl.: Kaip aš galiu paauglį geriau subalansuoti vaizdo žaidimus atlikdamas namų darbus ir popamokinę veiklą?
Q: „Mano paaugliui sunku pradėti bet kokią užduotį, bet kai jis žaidžia vaizdo žaidimus, neįmanoma jo priversti perjungti pavaras! Ar turėčiau apriboti ekrano laiką ir vaizdo žaidimus? Kaip aš galiu išmokyti jį valdyti savo ekranus? “
Taip, reikia apribokite savo paauglių ekrano laiką. Jis kiekvieną kartą pasirinks linksmą veiklą, o ne sudėtingesnius ar mažiau malonius dalykus, ir jūs turite išmokyti jį, kaip sukurti pusiausvyrą. Norėdami gauti puikių patarimų, kaip reguliuoti technologijas nuo mažų dienų iki vidurinės mokyklos, rekomenduoju „Screen-Smart“ tėvystė, Jodi Gold, M. D., nurodymui.
Norėdami pradėti, suraskite būdą užblokuoti prieigą prie interneto ir kitų prieigą prie vaizdo žaidimų, kai jūsų paauglys pasiekia tam tikrą ribą.
Taip pat galite pabandyti susitarti su savo vaiku, kad jis 15 minučių gali žaisti vaizdo žaidimą tarp savo pirmosios ir antrosios namų darbų. Ši strategija padeda išmokyti atidėto pasitenkinimo, įvesdama laukimo periodus, nors kartotinis, greitas perėjimas nuo darbo prie žaidimų ir vėl gali būti sudėtingas kai kuriems paaugliams.
Tolimesnis tokios sutarties naudojimas veikia tik tol, kol jis nustos žaisti žaidimą per paskirtą laiką. Jūsų paauglys turi pelnyti privilegiją žaisti vaizdo žaidimą tarp užduočių, nuolat sustabdydamas, kai laikmatis išsijungia.
[„Kiek ekrano laiko yra per daug?“]
Jei pirmadienį jis žaidžia 30 minučių, o ne 15, antradienį vaizdo žaidimų nėra. Jis gali užsitarnauti privilegiją dar trečiadienį. Naudojant technologijas, bausmė turėtų būti greita ir trumpa. Jis uždirba tai kasdien, o netenka kasdien - ne mėnesiams vienu metu.
Prieš pradėdami namų darbus, būtinai peržiūrėkite taisykles. Tavo paauglys gali nubraukti akis ir pakartoti taisyklę su sunkiu sarkazmu, bet tu žinai, kad jis tai girdėjo.
Kitas būdas suteikti savo paaugliui daugiau galimybių valdyti yra paklausti: „Kiek laiko galima atlikti namų darbus, kol reikia pertraukos, kad pamatytumėte savo telefoną?“ Tada sudarykite studijų tvarkaraštį naudodamiesi tokia programa: Pomodoro. Jūsų paauglys dirba 25 minutes tiesiai, tada daro penkių minučių pertrauką. Sukaupęs keturias iš jų, jis gauna valandos pertrauką ekrano laikui. Jūsų paauglys bus labiau investuotas, jei derėsitės dėl tvarkaraščio su jam, užuot primetęs grafiką įjungta jį.
Skatinkite savo paauglį įvertinti savo paties atliktą užduotį - ne akimirkos įkarštyje, bet vėliau vakare ar kitą rytą. Paprašykite jo pagalvoti, ką jis galėtų padaryti geriau ar kitaip. Arba paklauskite: „Kaip jūs laikėtės savo tvarkaraščio? Ką tu pasakei sau, kad galėtum tęsti kelią? “Tai gali padėti paaugliams geriau suprasti vidinius dialogus ir strategijas, kurios jiems labiausiai tinka.
[Nemokamas atsisiuntimas: „Smegenų stiprinimo“ vaizdo ir kompiuteriniai žaidimai]
Technologijos turėtų būti suderintos su fiziniu ir socialiniu aktyvumu, net jei tai neturi įtakos jūsų vaiko pažymiams. Nė viena kategorija neturėtų visiškai sugaišti jūsų paauglio laiko.
Šis patarimas kilo „ADHD paauglių smegenys“ 2018 m. vasario mėn. „ADDitude“ internetinis seminaras, kurį vedė Pegas Dawsonas, red. D., tai dabar galima nemokamai pakartoti čia.
Pegas Dawsonas, Red. D., yra PRIEDO narys ADHD medicinos apžvalgos skydelis.
Ar turite klausimų apie „ADDitude“ gerbiamą paauglių auklėjimo trenerį? Pateikite savo klausimą ar iššūkį čia.
Aukščiau pateiktos nuomonės ir pasiūlymai yra skirti tik jūsų bendroms žinioms ir nepakeičia profesionalių gydytojų patarimų ar gydymo atsižvelgiant į konkrečias sveikatos problemas. Negalėtumėte naudoti šios informacijos diagnozuoti ar gydyti sveikatos problemą ar ligą nepasitarę su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei kiltų bet kokių klausimų ar rūpesčių dėl jūsų ar vaiko būklės.
Atnaujinta 2019 m. Birželio 18 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
