Naujųjų metų nutarimai psichinei sveikatai

Naujųjų metų sprendimai dėl psichinės sveikatos dar gali būti ne jūsų radare, tačiau artėjant 2018 m. Pabaigai daugelis galvoja apie naujus metus. Prie bendrų tikslų priskiriami elgesio pokyčiai, tokie kaip sveika mityba, padidėjęs mankšta ar mesti nepageidaujami įpročiai, pavyzdžiui, rūkymas. Praėjusiais metais mano tikslai taip pat buvo pakeisti savo elgesį. Šiais metais aš mąstau apie rezoliucijas ir kuriu tikslus, orientuotus į savo psichinės sveikatos gerinimą. Naujųjų metų sprendimus dėl psichinės sveikatos motyvuoja ne tik noras elgtis kitaip, bet ir noras jaustis skirtingai.

Nuspręskite pakeisti savo nesveiką įsitikinimų sistemą

Daugelį metų aš iškreipiau vertinau darbo etiką. Aš retai leisdavau laiką nuo darbo, kai sirgau. Aš dirbau savaitgaliais. Aš įvertinau, kaip sunkiai dirbau. Ši mąstysena neleido man pabrėžti savigyda nes maniau, kad esu vertingas tik sunkiai dirbdamas. Nesveika mąstysena paliko mane perdegtą, pavargusį ir fiziškai blogą.

Turėjau pakeisti tai, kaip aš apibrėžiau savo vertę ir rūpinausi savimi. Kai tik pasikeičiau, iškart viską pakeičiau. Manau, kad pokyčių atidėjimas yra viena priežasčių, dėl kurių Naujųjų metų sprendimai dėl psichinės sveikatos ar kitaip gali būti nesėkmingi. Paklauskite savęs, kaip norite jaustis kitaip. Tada paklauskite savęs, kokių praktikų norite pradėti nedelsdami, kad palengvintumėte norimus pokyčius.

5 Naujųjų metų rezoliucija dėl patobulintos psichikos sveikatos

Jei jums įdomu, kaip galėtų atrodyti Naujametiniai sprendimai dėl psichinės sveikatos, pateikiame keletą idėjų:

1. Nuspręskite praktikuoti save. Užuot susitelkę ties visais būdais, kuriuos reikia pakeisti, praleiskite laiką priimdami save tam, koks esate dabar. Dėmesys kas tau pačiam patinka šiandien.
2. Nutarkite dalyvauti. Savęs tobulinimas dažnai orientuojasi į tai, kaip ateityje galite būti geresnis. Nors tame ir yra vertybė, ji gali trikdyti jūsų sugebėjimą džiaugtis dabartimi. Apsvarstykite rezoliuciją gyventi protingai akimirką.
3. Nuspręskite labiau rūpintis savimi. Savęs priežiūra nėra vien tik savęs nuraminimas ar laikino pabėgimo nuo realybės sukūrimas. Geriausia savęs priežiūra yra susijusi su sveikesnio ir visavertiškesnio gyvenimo kūrimu. Galbūt galite įsipareigoti mažiau jaudintis dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti, arba daugiau laiko skirti savo mėgstamiems pomėgiams.
4. Nuspręskite būti mielesni sau. Atsiribokite nuo savo vidinis kritikas. Suteikite sau kreditą už tai, ką darote gerai. Kalbėk su savimi maloniai, pripažindamas, kad darai viską, kas gali.
5. Nuspręsk pasakyti „ne“. Tai taip lengva patekti į žmonėms malonus spąstai. Dėl sveikų ribų turime pasakyti „ne“ dalykams, kurie nėra mūsų interesai, net jei tai kartais reiškia kitų nuviliavimą. Įsipareigokite pasakyti daugiau „taip“ sau, sakydami „ne“ dalykams, kurie jums netinka.

Nelaukite, kol pagerės psichikos sveikata

Mano 2019-ųjų Naujųjų metų nutarimai dėl psichinės sveikatos apima daugiau užuojautos ir gerumo. Tikiuosi, kad tai pagerins rūpinimąsi savimi, pavyzdžiui, nedarbingumo dienos vartojimą, kai man to reikės. Tiesą sakant, aš pradėjau nedarbingumo dieną anksčiau šį mėnesį, nes žinojau, kad tai yra tai, ko man reikia. Nenorėjau laukti naujų metų, kad pradėčiau labiau rūpintis savimi.

Laikytis Naujųjų metų nutarimų gali būti sudėtinga. Peržiūrėkite mano vaizdo įrašą, kuriame pateikiami patarimai, kaip nustatyti sėkmingus tikslus. Atminkite, kad nereikia laukti sausio mėnesio, kad galėtumėte veikti. Jei jaučiatės motyvuotas pagerinti savo psichinę sveikatą, geriausias laikas pradėti dabar.

Heidi Green yra klinikinės psichologijos ir meilės mėgėja. Palaimingą gyvenimą ji gyvena Arizonoje, kur mėgaujasi žygiais, baidarėmis ir čiupo savo gelbėjimo šuniukus. Raskite Heidi „Twitter“, „LinkedIn“, Facebook, „Instagram“ ir jos dienoraštis.

Atkreipkite dėmesį: Dr. Green dalijasi savo asmenine nuomone ir patirtimi, ir niekas, kas parašyta, neturėtų būti laikoma profesinėmis ar asmeninėmis paslaugomis ar patarimais.