Naujųjų metų rezoliucijos ir sudėtingas PTSD nesimaišo

Kaip sudėtinga potrauminio streso sutrikimas (PTSS) sąveikauti priimant naujų metų sprendimus? Visuomenė spaudžia mus prisiimti didelius įsipareigojimus naujiems metams, susijusius su tuo, kaip patobulinsime, galbūt net visiškai pakeisime savo gyvenimą. Nesupraskite manęs neteisingai. Manau, kad jūsų gyvenimo pagerinimas yra puikus dalykas, bet problema yra tada, kai jūs turite sudėtingą PTSD, jei neįsipareigosite priimti Naujųjų metų nutarimo, jūsų metai gali prasidėti su gėda ir depresija.

Tai yra pirmieji metai, kai nepriimsiu jokių rezoliucijų. Taip, man reikia numesti svorio. Taip, aš noriu daugiau treniruotis, nuosekliai valyti namus ir kelis kartus per dieną vaikščioti su savo šunimi. Tai yra viskas, ką aš išsprendžiau metai iš metų praeityje. Sausio mėn. Sukūriau sau galvą, visiškai tikėdamas, kad pasieksiu savo tikslus, tačiau paprastai iki vasario mėnesio pradžios paslystu į gilų depresija nes jau buvau nesėkmingas.

Venkite nerealių sprendimų, kurie padėtų komplikuoti PTSD

Kai jūs gyvenate su sudėtinga PTSD, turite integruotą

vidinis balsas, kuris mėgsta būti kritiškas tavęs. Tas balsas įsitraukia į gėdos jausmą. Didėjant gėdai, ištinka depresija ir pamažu galite atsitraukti į izoliaciją, tikėti, kad esi nieko vertas ir turėtų atsiriboti nuo pasaulio.

Kova su tokiu vidiniu kritiku yra kasdienis iššūkis valdant sudėtingą PTSS. Priimdami sunkiai įgyvendinamas Naujųjų metų rezoliucijas, jūs pasiryžtate maitinti vidinį kritiką, jei nepavyksta įsipareigoti sau. Galų gale ne tik tai, kad Naujųjų metų rezoliucija nebuvo naudinga, ji iš tikrųjų gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai.

Nuspręskite pasirūpinti savo sudėtinga PTSD

Prasidėjus naujiems metams, užuot drąsiai pareiškę apie gyvenimo pokyčius, kuriuos tikitės padaryti 2019 metams, apsvarstykite galimybę apsispręsti užuojautą sau.

Svorio metimas daugelį metų man buvo Naujųjų Metų sprendimas. Kiekvienais metais sausio 1 d. Perku tinkamus maisto produktus, sudarinėju savo svorio metimo ir mankštos planus ir žinau, kad bus metai, kai pagaliau tai padarysiu. Paprastai per maždaug savaitę aš patiriu apgailėtiną rezultatą ir be galo mušiuosi. Tačiau praėjusiais metais aš supratau, kad mano svoris mane saugo, ir pagrindinės priežastys, dėl kurių prasidėjo mano svorio padidėjimas.

Tiesa, man niekada nesisekė numesti svorio, kol nesuvokiau visų dalykų, kurie ne tik priaugo prie mano svorio, bet ir privertė mane sabotuoti, kai pradedu lieknėti. Laikrodžio rodyklė, sausio 1 dienos vidurnaktis, staiga nepadėjo padaryti visko. Turiu ir toliau dirbti su tais dalykais.

Taigi šiais metais jokių rezoliucijų man nebuvo. Tik įsipareigojimas sau pačiam imti reikalus vieną dieną iš eilės, daryti viską, kas įmanoma, ir kovoti su vidiniu kritiku, kuris nori mane vadinti nesėkme.

Tikiuosi, padarysi tą patį. Venkite priimti sprendimus, kurie galų gale maitins tik vidinį kritiką. Verčiau pasidaryk realius tikslus tai padės jums išgydyti ir gyventi kartu su jūsų sudėtinga PTSS. Būkite gražesni sau, dažniau vartokite žodį „ne“, jei per daug įsipareigojate ir turite realių lūkesčių sau pradėti naujus metus nuošalyje.