„Art of PTSD“ naudojimas, kad padėtų susitvarkyti, iš tikrųjų veikia
Ar žinojai, kad meno potrauminio streso sutrikimo (PTSS) vartojimas gali padėti įveikti PTSS simptomus?
Kompleksas potrauminio streso sutrikimas kaip rezultatas prievarta vaikystėje dažnai yra iššūkis išspręsti, nes kaip vaikas jūs neturėjote kalbos, kaip pasakyti, ką jaučiate. Dabar, suaugusiam, gali būti sunku identifikuoti ir įvardinti jausmus, tačiau jausmų išreiškimas meno kūriniais gali padėti suteikti balso tam, kas vyksta tavo viduje.
Ilgą laiką maniau, kad tiesiog neturiu įvairių jausmų. Viskas, ką kada nors jaučiau nutirpęs ir atjungtas iš kito pasaulio. Tiesą sakant, tokia atsiribojusi, kad sėdėjau terapijoje ir pasakojau terapeutei siaubingas savo vaikystės istorijas, šypsodamasi tuo, ką jai pasakojau. Aš seniai sužinojau, kad saugu reikšti savo jausmus, todėl atsiribojau nuo jų. Vis dėlto bėda ta, kad atsiribodami nuo blogų jausmų jūs taip pat neturite galimybės nuoširdžiai jausti gerų jausmų.
Kaip PTSD menas padeda jums susitvarkyti
Nepaisant geriausių mano terapeuto bandymų padėti man susisieti su savo jausmais, baimė, kurią buvau patyrusi dėl audros, kurią žinojau, kuri vyko giliai mano viduje, mane sulaikė. Pagaliau vieną dieną ji man įteikė spalvotų pieštukų dėžutę ir popieriaus lapą. Ji norėjo, kad padaryčiau šiek tiek savo PTSD meno. Aš nusijuokiau ir buvau sudirgusi, nes jaučiau, kad ji su manimi elgiasi kaip su vaiku.
Pasiryžęs man padėti susisiekti su mano jausmais, mano terapeutas reikalavo bent jau pabandyti nupiešti tai, ką jaučiau viduje. Pratimo metu labai susierzinęs, pakėliau vėžių dėžutę. Prieš tai nežinodamas, aš verkiau ir visi skausmai, kurie taip ilgai slypėjo po paviršiumi, buvo išpylė ant popieriaus juodo demono pavidalu, pakabindamas virš mažos mergaitės, kuri aiškiai išsigando ir verksmas. Tas pieštukų dėžutė padėjo man įforminti paveikslėlį, kuriam niekada nesugebėjau rasti žodžių.
Kai meną naudojate išgyvendami patirtą traumą, išreiškiate tai, ko galbūt niekada neturėjote. Tai leidžia vizualiai pavaizduoti tai, kas vyksta jūsų viduje, o tai ne tik padeda tai pamatyti, bet ir padeda tiems, kurie jums rūpi, geriau jus suprasti.
Be to, išreikšdamas savo trauminiai išgyvenimai per meną traumos sprendimas tampa šiek tiek mažiau baisus. Užuot žiūrėję į galvą, kurdami meną padarote jį išorinį nuo savęs.
Kaip naudoti PTSD kopijavimo meną
Yra daugybė PTSD įveikos būdų, kuriuos galite panaudoti išreikšdami savo jausmus ar traumas, pavyzdžiui, spalvinimas, rašymas ir tapymas. Žemiau pateikiami keli konkretūs pasiūlymai, kurie padės pradėti:
- Nubraižykite vietą, kurioje jaustumėtės saugūs. Šis paveikslėlis gali būti naudojamas kaip įžeminimo įrankis, primenantis, kad šiandien esate saugus, kai vėl mirkstate vakar.
- Norėdami sukurti formą, kaip matote savo traumą, naudokite modelinį molį. Kai jis bus suformuotas, sudaužykite molį kaip metaforinį priminimą, kad turite galią neleisti praeičiai valdyti savo dabarties.
- Pabandykite dažyti pirštais. Pirštų dažymas padeda susisiekti su visais savo pojūčiais, o tai padeda išlikti įžemintam, kai išreiškiate savo jausmus dažais.
Nepriklausomai nuo to, kokią terpę pasirinksite, suteiksite galimybę PTSD daryti meną. Aš sužinojau, kad tai ne tik vaikams. Nuo šios dienos savo terapeuto kabinete kreipiuosi į meno kūrinius, kai nusivyliau tuo, kaip jaučiuosi ir nerandu žodžių. Gali tiesiog pastebėti, kad tai išreiškia ir jūsų jausmus.
