Žurnalų rašymas temos, kurios papildo ED atkūrimo motyvaciją

Kaip profesionalus rašytojas beveik 10 metų (ir visą gyvenimą rašantis entuziastas), tvirtai tikiu žurnalų rašymu. Tiesa, tą sezoną, kuriame atsiduriu dabar, neišlaikiau nuoseklaus žurnalo ritmo. Bet kai aš įsipareigoju tai savęs priežiūros praktika reguliariai jaučiu ryšį su savo tikslais, prioritetais ir ketinimais gydytis. Be to, esu priverstas imtis prasmingų, ryžtingų veiksmų, kurie atitiktų šiuos prioritetus. Taigi, jei jūs, kaip ir aš, per pastarąsias savaites ar mėnesius patekote į žurnalų rašymo vėžes, štai keletas žurnalų temų, kurios padės papildyti savo motyvaciją atsigauti nuo valgymo sutrikimų.

10 dienoraščio temų, skirtų atkūrimo motyvacijai iš valgymo sutrikimų

Žurnalų rašymas yra vienas iš mano mėgstamiausių susidorojimo mechanizmai atkurti pusiausvyrą, ugdyti atsparumą, stabilizuoti emocijas ir perfrazuoti mano mintis kai kasdienio gyvenimo nerimas vėl vilioja mane į valgymo sutrikimų spiralę. Yra kažkas intuityvaus ir terapinio mano abstrakčią žmogaus patirtį paversti konkrečiais, ryškiais žodžiais, kuriuos galiu suprasti. Rašydamas apdoroju tai, ką reiškia būti gyvam – gydytis, mokytis, pasitempti ir augti. Tai padeda man suprasti savo jausmus, pasinerti į diskomfortą, susidoroti su baimėmis ar iššūkiais ir ugdyti

savivoka. Rekomenduoju kaip išeitį, kad padidėtų motyvacija atsigauti nuo valgymo sutrikimų.

Gali būti labai naudinga turėti saugią privačią laikmeną, kurioje būtų galima laisvai rūšiuoti viską gydymo sudėtingumas – emocijos, abejonės, neužtikrintumas, elgesio potraukiai ir nenumatyti aplinkybės. Nesvarbu, ar esate patyręs žurnalų rašytojas, ar visiškai naujokas šia praktika, aš raginčiau jus griebtis sąsiuvinio ir rašiklio, kai jaučiatės per daug priblokšti, kad galėtumėte daryti ką nors kita. Ir jei nesate visiškai tikri, nuo ko pradėti, žemiau pateikiame 10 žurnalų temų, kaip papildyti valgymo sutrikimo atkūrimo motyvaciją.

1. Koks jausmas būtų puoselėti meilės santykius ir priėmimas su savo kūnu?
2. Kokių žingsnių galite imtis, kad patirtumėte visišką laisvę valgydami ir mankštindamiesi?
3. Į ką investuotumėte laiką ir energiją, jei jūsų nevartotų an valgymo sutrikimas?
4. Kaip apibrėžiate gydymą ir kokie yra keli konkretūs „kodėl“, dėl kurių norite išgyti?
5. Kaip sustiprėtų jūsų draugystė ar šeimos ryšiai, jei pasiryžtumėte pasveikti?
6. Kokias tiesas galite panaudoti kovojant ir perfrazuoti neigiamus įsitikinimus Apie save?
7. Kokias internalizuotas kultūrines žinutes atėjo laikas paleisti šiame gydymo proceso etape?
8. Kaip reaguojate į trigerius ir ar galite sudaryti planą, kaip su jais elgtis konstruktyviau?
9. Kaip galite reaguoti į savo neišspręstas traumas, nepatogias emocijas ar nepatenkintus poreikius?
10. Kokias savo savybes (tiek vidines, tiek išorines) vertinate?

Pasinaudokite šiomis žurnalų temomis, kad paskatintumėte pasveikti nuo valgymo sutrikimų

Ar manote, kad žurnalas yra naudinga ir naudinga gydymo priemonė? Kokiomis dienoraščio temomis kreipiatės pagundų, sunkumų ar priblokštų akimirkų? Ar žurnalų rašymas padeda papildyti jūsų motyvaciją atsigauti nuo valgymo sutrikimų? Norėčiau išgirsti jūsų įžvalgas ir patirtį, todėl pasidalinkite komentarų skiltyje žemiau.