Įsikūnijimo menas sveikstant nuo valgymo sutrikimų
Neseniai aptikau įsikūnijimo sąvoką slinkdamas apie tą esminį dalyką savitarnos šaltinis žinomas kaip Instagram (atkreipkite dėmesį į sarkazmą – I esu bandant nutraukti minėtą slinkimo įprotį). Bet perteklinis socialinių tinklų vartojimas atseit, šis terminas atsiliepė mano kauluose. Įsikūnijimas sukelia gilaus kūno suvokimo, ryšio, įvertinimo ir pasitikėjimo jausmą. Jaučiasi intuityvus ir emociškai saugus, tarsi artimos draugystės pradžia. Taip pat jaučiamas jutimas ir lytėjimas, tarsi patirtis besąlygiškai būti namuose savo odoje. Nuo šio pirmojo „Instagram“ susitikimo norėjau sužinoti viską, ką galiu apie tai, ką reiškia praktikuoti įsikūnijimo meną sveikstant valgymo sutrikimus.
Kas yra įsikūnijimo menas sveikstant nuo valgymo sutrikimų?
Norėdamas pradėti tyrinėti įkūnijimo meną, aš ieškojau pagrindinio apibrėžimo, pagal kurį dirbti. Kaip profesionalus rašytojas ir aistringas žodžių mylėtojas, tai atrodo kaip akivaizdus atspirties taškas. Mano mėgstamiausias apibrėžimas kilęs iš įsikūnijimo trenerio Philipo Shepherdo savo knygoje šia tema,
Radikali visuma. Štai kaip Shepherdas apibendrina, ką reiškia patekti į tikrojo asmeninio įsikūnijimo būseną:„[Įsikūnijimas] yra visapusiškas kūno intelekto įsisavinimas ir per jį prisiderinimas prie pasaulio. Tai yra klausytis pasaulio per kūną“.1
Manau, kad tai yra susipynęs sambūvis, kai nėra atskirties tarp kūno, kuriame gyvenu, ir žmogaus, kuriame aš esu. Nepaisant visų metų, kuriuos praleidau atsiribodamas nuo jo, fizinis „aš“ yra tokia pat mano holistinės tapatybės dalis, kaip ir protinis, emocinis ir dvasinis „aš“, kuriam skiriu daugiau dėmesio. Negaliu nutraukti ryšių su šiuo kūnu, nes aš esu šis kūnas. Esame vieningi ir siekiame tos pačios misijos: mes abu norime išgydymo, pilnatvės, meilės, priėmimo, augimo ir gyvybingumo.
Didžiulė valios jėga, kurią šis kūnas iškvietė, kad išlaikytų mus abu gyvus, yra tiesiog stebuklinga. The vidinė išmintis jame yra tam, kad tiksliai žinotume, ko mums reikia, yra jos patikimumo įrodymas. Kai prisiderinu prie to, ką šis kūnas perduoda, turiu visą informaciją, kad galėčiau priimti sveikus ir subalansuotus sprendimus. Kitaip tariant, įsikūnijimo menas stiprina ir skatina mano atsigavimą nuo valgymo sutrikimų.
Kaip aš praktikuoju įsikūnijimo meną sveikstant nuo valgymo sutrikimų
Įsikūnijimo menas man vis dar naujokas, tačiau, kai imu sau iššūkį veržtis į jį toliau, visas šis mokymosi procesas atrodo gražiai atkuriantis. Įsikūnijimas mane moko, kaip atitaisyti lūžusią, kovinga santykius, kuriuos primečiau savo kūnui didžiąją dalį mūsų bendros istorijos. Kaip komanda švelniname tuos kadaise aštrius kraštus, kad sukurtume daug malonesnį, švelnesnį ir harmoningesnį ryšį. Taigi čia yra tik keletas veiksmingų būdų, kuriais pradėjau praktikuoti valgymo sutrikimų gydymo įkūnijimo meną:
- Maitinu savo kūną spalvingu, maistingu ir maloniu visų mūsų mėgstamų maisto produktų įvairove.
- Pailsiu kūnu, jei jis prašo lėtesnio tempo, ir mankštinu, jei jam reikia judėti.
- Aš saugau savo kūną sąmoningomis ribomis, kad tausočiau jo energiją ir palaikyčiau ramybę.
- Aš klausau savo kūno, kai jis atskleidžia mumyse švelnią vietą, kurią reikia išgydyti.
- Sakau savo kūnui, kad jis išmintingas, gabus, stiprus, vertingas ir gražus – tikras gamtos stebuklas.
- Dėkoju savo kūnui už rūpestį, kurį jis man teikia, ir renkuosi už tą meilingą rūpestį atsilyginti.
- aš priimk mano kūną šią akimirką, kaip ji atrodo ir visa tai daro, neketinant to keisti.
Taip pat norėčiau sužinoti: ar įkūnijimo menas yra kertinis akmuo tavo valgymo sutrikimo pasveikimas? Jei taip, ką tai reiškia jums? Kaip atsiduoti įsikūnijimo gyvenimui savo gydymo procese? Prašome pasidalinti komentarų skiltyje.
Šaltiniai
- Ganytojas, P. (2018 m. lapkričio 27 d.). Kas vis dėlto yra įsikūnijimas? Įkūnytos dabarties procesas. Gauta 2022 m. rugpjūčio 23 d https://embodiedpresent.com/what-is-embodiment-anyway/
