Nerimas gali priversti jus savęs sabotažuoti
Esu daug girdėjęs apie savęs sabotavimą ar savęs naikinimą, kai kalbama apie nerimą, bet kažkur pakeliui įtikinau save, kad to nedarau. Įtikinau save, kad aš nedaryk daryti dalykus, kurie trukdo man pasinaudoti galimybe arba siekti savo tikslų. Ar tai savaime buvo savęs sabotažo forma? Nuoširdžiai tikiu. Nes kai skiriu laiko apie tai pagalvoti, daug kartų gyvenime galvoju, kur buvau tyčia imtasi veiksmų arba neatlikti veiksmų, kurie neatitiko dalykų, kurių aš norėjau aš pats.
Kodėl nerimas verčia save sabotuoti
Kai kovojate su lėtiniu nerimu, tiek daug sprendimų lemia baimė, o ne racionalus mąstymas. Vis labiau susipažinęs su savo nerimą sukeliančiais veiksniais ir tolesniais veiksmais, taip pat vis labiau susipažinau su savo elgesiu, kuris save sabotuoja.
Toks elgesys apima vengimą to, kas man kelia nepatogumų, pavyzdžiui, žmonių ar situacijų, taip pat pasiteisinimus, kad neišeinu iš savo komforto zonos. Nors manau, kad kiekvieną kartą, kai save sabotavau, tai buvo netyčia, taip pat manau, kad dėl šių veiksmų tikriausiai praradau galimybes. Veiksmai, tokie kaip atidėliojimas, kai žinau, kad yra dalykų, su kuriais turiu susidoroti, nuolat įtikinėti save, kad esu nepakankamai geras kažkam ir todėl tiesiog nedarau arba rasti priežastį nedaryti jokių pakeitimų – visi šie veiksmai padėjo man sabotuoti galimybes, kurias turėjau įvairiose savo gyvenimo srityse.
Kaip susidoroti su nerimu ir savęs sabotažu
Kovoti su nerimu reiškia, kad pateisini savo veiksmus sau, bet tuo pat metu tave užvaldo kalnas nepasitikėjimo savimi ir savikritikos. Atrodo, kad ši nuolatinė kova savyje negali laimėti.
Laimei, tai ne apie pergalę. Kalbama apie būdų, kaip nuraminti tuos vidinius balsus, dėl kurių sunku išgyventi dieną. Tai taip pat reiškia, kad reikia drąsos daryti tai, kas, logiškai mąstant, jums to verta, bet jūsų instinktai šaukia to nedaryti.
Taigi, kaip susidoroti su nerimu ir savęs sabotažu?
- Labai nerimaujantys asmenys taip pat yra labai jautrūs ir intuityvūs. Užuot naudoję tai kaip pasiteisinimą, kad išvengtumėte nepatogių situacijų, manau, svarbu naudoti tai kaip supergalią. Išnaudokite šią savimonę kaip būdą rasti stipriąsias situacijas ir priversti šias stipriąsias puses jums padėti.
- Nerimas taip pat mėgsta mums priminti, kad tai yra balsu mūsų galvose. Jei ilgą laiką, kaip ir aš, kovojate su nerimu, šis balsas galėjo būti kažkas įpratote klausytis ilgą laiką, nes tai padėjo apsisaugoti nuo emocijų skausmas. Tačiau kartais svarbu pripažinti, kad balsas ne visada yra racionalus.
- Taigi gerai suderinti šį balsą, kai realiai žinote, kad tai jums nėra naudinga. Galiausiai išsikelkite nedidelius tikslus, kaip išeiti iš savo komforto zonos. Tai man labai padėjo. Nesvarbu, ar tai būtų susisiekimas su žmogumi, kurio paprastai nepasiektumėte, ar net visiškas susidūrimas su situacija, kuri paprastai keltų baimę, užuot laikydamiesi savo komforto zonos parametrų, pabandykite išeiti už jos ribų, kai logiškai žinote, kad tai bus naudinga tu. Galbūt pastebėsite, kad tai kaip tik tai, ko jums reikia, kad sukauptumėte drąsos ir padarytumėte ką nors daugiau.
Ar save sabotuojate dėl savo nerimo? Ar yra strategijų, kurias naudojate norėdami išeiti iš savo komforto zonos? Jei taip, pasidalykite jais toliau pateiktuose komentaruose.