Šiandieniniame pasaulyje labai svarbu daryti psichikos sveikatos pertraukas

Galbūt prisiminsite mane kaip tinklaraštininką, kuris čia HealthyPlace rašė apie „Darbas ir bipolinis sutrikimas arba depresija“ arba „Kova su depresija“. Nors tinklaraščių rašymas šioje platformoje buvo karjeros akcentas, Aš pailsėjau nuo rašymo apie depresiją dėl mano psichinės sveikatos. Dabar, kai jaučiuosi geriau, jaučiuosi dėkingas už galimybę parašyti „Psichinė sveikata skaitmeninei kartai“. Nors norėčiau, kad niekada nebūčiau išvykęs, žinau, kodėl tai reikėjo padaryti: gyvename chaotiškame pasaulyje, kuriame būtinos reguliarios psichinės sveikatos pertraukos.

Kodėl daryti psichikos sveikatos pertraukas?

Pasak StressCoach¹“, psichikos sveikatos sutrikimai yra plačiai paplitę ir dažnai juos sukelia ligos ir lėtinis stresas. Streso valdymas gali padėti sumažinti šių sąlygų riziką. Psichikos sveikatos pertrauka reiškia atsiribojimą nuo įtemptos kasdienės rutinos, kad subalansuotumėte protą, kūną ir sielą. Atsitraukimas nuo streso šaltinių leidžia atsipalaiduoti, pasikrauti ir atgauti motyvaciją.

Taigi, nepaisant to, ar turite psichikos sveikatos sutrikimų, psichikos sveikatos pertraukos yra būtinos jūsų gerovei. Mes gyvename tokiais laikais, kai normalu nuolat veržtis, net kai esame psichiškai išsekę; tai šlovinama kaip šurmulio kultūra. Tačiau ne tiek daug kalbama apie šurmulio kultūros pasekmes: nerimą, nuovargį, depresiją, perdegimą ir pan.

Mano atveju man reikėjo psichinės sveikatos pertraukos, nes išgyvenau intensyvų depresijos epizodą ir abejojau savo karjeros pasirinkimu. Po bandymo nusižudyti nusprendžiau atsitraukti nuo rašymo. Prireikė poros mėnesių, kol supratau, kad vis dar noriu būti rašytoja ir vis dar noriu būti psichikos sveikatos gynėja, tik ne per daug susitelkusi į depresiją. Šis aiškumas nebūtų buvęs įmanomas, jei būčiau prisivertęs rašyti apie depresiją. Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip aš supratau, kad reikia padaryti pertrauką nuo rašymo.

Nuo ko jums reikia pertraukos?

Daugeliui iš mūsų reikia pailsėti nuo kasdienių dalykų, tokių kaip darbas, socialinė žiniasklaida, laikas prie ekrano, pasimatymai ir bendravimas. Kartais net mūsų pomėgiai gali atrodyti kaip darbas, kai mus užvaldo stresas ar psichinės sveikatos problemos, pavyzdžiui, depresija. Tokiais laikais geriausia klausytis savo intuicijos ir pailsėti nuo to, kas stulbina. Atsipalaidavimas padės atsigauti po streso ir suteiks naują požiūrį į gyvenimą.

Šaltinis

1. A. (2022 m. kovo 3 d.). 5 požymiai, kad jums reikia psichikos sveikatos pertraukos (ir kaip ją padaryti). Streso treneris. https://www.stresscoach.app/blog/signs-you-need-a-mental-health-break-and-how-to/

Mahevash Shaikh yra tūkstantmetis tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad kvestionuotų susitarimą ir iš naujo apibrėžtų normalumą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštį ir toliau Instagramas ir Facebook.