Padirbti, kol tai padarysite? Ne tada, kai ateina į depresiją
Kaip ir aš, esu įsitikinęs, kad bent kartą gyvenime esate girdėjęs populiarų patarimą „padirbk, kol gaminsi“. Nors tai gali padėti jums žengti į priekį jūsų karjeroje, manau, kad tai jums netaps depresija. Sakau tai, nes patyriau to pasekmes toksiškas mąstymas mano depresijos kelionėje - ir tikiuosi, kad galėsiu padėti jums išvengti šio likimo.
Kodėl tai padirbta, kol padarysite, neveikia su depresija
Iš to, ką mačiau, padirbtas, kol nepadarysi, yra klaida, nes kuo daugiau jo naudojasi, tuo mažiau dėmesio valdant depresiją. Užuot ieškojus gydymo, dėmesys sutelkiamas į apsimetimą „viskas gerai“. Su laiku, netikras normalumas gali padidinti depresiją ir sukelti perdegimą - ir būtent tai man nutiko 2018 m.
Tada kelis mėnesius neigiau, kad mane slegia dėl santuokos pabaigos. Užsidėjau kaukę ir elgiausi taip, lyg būčiau laiminga. Aš dirbau viršvalandžius, užuot sprendęs savo problemas. Viskas susprogdino man į veidą, kai vieną dieną pabudau vidury popietės, psichiškai ir fiziškai išsekusi. Aš negalėjau dirbti, negali veikti. Jei ne mano terapeutas, galbūt nebūčiau gyvenęs iki šios dienos.
Tiesą sakant, tai ne tik aš. Remiantis tyrimais:1
"Atrodo, kad priverstas pasirodyti laimingas darbe sukelia sveikatos problemų, pradedant depresija, baigiant širdies ir kraujagyslių ligomis".
Tačiau apsimesti, kad gerai, kartais yra prasmės. Pavyzdžiui, jei depresijos epizodo metu turite svarbų susitikimą su grubiu klientu, priversti šypsotis dėl savo darbo yra gerai. Jau tada svarbu žinoti, kaip dažnai jūs suklastojate depresiją, kad žinotumėte, kada reikia kreiptis pagalbos.
Ką tu gali padaryti vietoj to
Nustokite apsimesti, neneigti ir nebesišypsokite vien tam, kad tilptumėte darbe. Gaukite ir palaikykite ryšį su tikra savo proto būsena. Atsistokite į savo vidų stigma nuo depresijos, terapija ir vaistai. Sunku, bet jūs galite tai padaryti. Aš tai žinau, nes turėjau kovoti su šiais vidiniais demonais, kol galėjau pasikonsultuoti su psichikos sveikatos specialistas.
Ir jei aš, vidurinės klasės indė moteris, kuri pirmoji savo šeimoje kreipiasi pagalbos, galiu tai padaryti, tai galite padaryti ir jūs. Jūs skolingi sau, kad nustotumėte pripažinti negaliojančiais savo psichinės sveikatos kovas ir vietoj to investuokite į pagrindinę savęs priežiūrą.
Šaltinis
- Kunigaikštis K. “Sukčiavusi laimė darbe gali susirgti." Britų medicinos žurnalas, 2006 m. Balandžio mėn.
Mahevashas Shaikhas yra tūkstantmečio tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad suabejotų konvencija ir iš naujo apibrėžtų normą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.
