Kaip sustabdyti stresą nuo jūsų gyvenimo perėmimo
Kaip žmonės patiria stresą (Internetinis streso testas) yra labai asmeniška, tačiau labai svarbu neleisti stresui užvaldyti jūsų gyvenimo. Tai, kas vienam žmogui yra motyvuojantis ir žadinantis spaudimo lygį, kitam gali visiškai pakenkti. Visiems žmonėms yra taškas, kai stresas kenkia tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Tam tikru momentu stresas tikrai perima jūsų gyvenimą.
Stresas, perimantis tavo gyvenimą
Mes taip įpratome gyventi su aukštu lygiu ir skirtingos streso rūšys kad kartais gali būti sunku atpažinti, kiek tai sveika. Žmonės gali tęsti keletą metų ir patirti didžiulį stresą, nesuvokdami, kokią įtaką tai daro jų ramybei. Kadangi daug žmonių derasi dėl ilgo darbo laiko, didelių darbo krūvių ir šeimos gyvenimo poreikių, nerimas ir įtampa yra suprantami kaip gana normalūs dalykai.
Vis dėlto yra keletas signalinių lempučių, kad šis stresas peržengė bet ką, ką pagrįstai galima tikėtis suvaldyti. Tai gali būti suvokimas, kad sukūrėte nesveiką įveikos mechanizmą, pvz., Geriate alkoholį (
Nutraukite stresą nuo jūsų gyvenimo perėmimo
Pirmiausia, norint sustabdyti stresą iš jūsų gyvenimo perėmimo, turite atpažinti savo streso šaltinį. Tvarkymo streso dienoraštis, įskaitant tai, kaip jautėtės ir kas sukėlė šiuos jausmus, yra puikus būdas tai išsiaiškinti. Sunku aiškiai galvoti, ar jūsų protas nuolat nerimsta, todėl jausmų užrašymas gali jus nustebinti.
Sužinoję, kas jus pabrėžia, galite pamatyti, ar įmanoma tai pakeisti. Ar tai yra nepakeliama darbo situacija, kurią galima išspręsti tik planuojant išvykti? O galbūt jums reikia daugiau palaikymo jūsų šeimos gyvenime. Jei tai yra problema, kurios jūs negalite išspręsti (pavyzdžiui, daugelis žmonių negali palikti savo darbo), galite pabandyti sumažinti jos poveikį jūsų gyvenimui.
Laiko valdymas yra vienas iš būdų sustabdyti streso patekimą į laiką, kai turėtumėte atsipalaiduoti. Jei nustatysite terminą, po kurio neleisite sau dirbti, galėsite suskirstyti prioritetus į savo darbo krūvį ir sutikti, kad kartais visko padaryti neįmanoma.
Meditacijos pritaikymas jūsų dienai taip pat gali padėti. Kai nuolat patiriame stresą, mūsų smegenų reakcija „kova ar skrydis“, kurią suaktyvina smegenų dalis, vadinama amygdala, reaguoja į įvairius kasdienius įvykius taip, tarsi tai būtų potencialiai pavojinga gyvybei situacija ir sukuria hormoninį atsaką su tuo. Meditacija padeda kovoti su tuo: sumažina gaminamų hormonų kiekį ir ramina amygdalą, leidžia mąstyti aiškiai, racionaliai ir be panikos.
Šį straipsnį parašė:
Holly Ashby yra rašytojas ir iliustratorius, dirbantis Will Williams meditacija, meditacijos centras, teikiantis meditacijos užsiėmimus Londone, Braitone ir Ženevoje, per Vedų meditaciją žmonėms padedantis atsikratyti neigiamumo ir žemos savivertės. Raskite Holly „Twitter“.
Būti svečias autorius savo psichinės sveikatos tinklaraštyje, eik čia.
