Kaip išgyventi atostogas sergant ADHD ir išvengti perdegimo

ADHD suteikia kūrybiškumo, spontaniškumo ir dosnumo, o tai gali praturtinti bet kurį sezoną. Per atostogas dėl to kortelės taip pat gali būti neišsiunčiamos arba priversti pamiršti tą mokyklinį pokštą, kol vaikas paklaus, ką atsinešate – likus vos kelioms minutėms iki renginio.

Mes klausėme ADDitude skaitytojai, kaip šiuo metų laiku pasireiškia jų simptomai ir kaip jie išgyvena atostogų sezonas su minimaliu perdegimu. Perskaitykite jų atsakymus ir pasakykite mums, kaip jums sekasi sezonas toliau pateiktame komentarų skyriuje.

Atostogų hiperfokusas ir perfekcionizmas

„Kuriu rankų darbo kalėdinius atvirukus, kurie niekada neišsiunčiami. Aš paprastai siaubu, stengdamasis, kad viskas būtų tobula. Niekada neužtenka laiko ir aš būnu tikrai savimi nusivylęs. – Dženeta

“Aš taip jaudinuosi dėl dovanų ir galų gale išleidžiu per daug pinigų (ir man baisu su pinigais, kokie jie yra). Be to, nedažnai perku juos laiku, todėl sausio mėnesio dovanos yra reikalas. – Izzy, Anglija

„Ištyrinėju kiekvieno pomėgius ir stengiuosi dovanas padaryti kuo tobulesnes ir asmeniškesnes.

Esu nusivylęs, jei negaliu kam nors gauti tobulos dovanos, ypač jei tos dovanos nėra arba ji neviršija mano biudžeto.– Šarlotė, Jungtinė Karalystė

[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: jūsų atostogų išgyvenimo rinkinys]

Sezoninis pervargimas ir perdegimas

„Paprastai kaip priblokšti. Turiu visas idėjas, bet neturiu iniciatyvos.” – Liz, Misūris

„Visada esu priblokštas, išsibarsčiusi ir per daug pavargęs, kad galėčiau tikrai mėgautis sezonu. Jokiam kūrybiškumui, spontaniškumui ar dosnumui nebelieka psichinės energijos.” – Amy, Virdžinija

„ADHD pasirodo per šventes kaip delsimo nerimas. Daug lakstymo, blaškytis parduotuvėse ir vėlai pakuoti dovanas. – Kaleigh, Masačusetsas

"Kaip mama su ADHD, Kalėdos ir Padėkos diena dažnai būna didžiulės dėl didelio darbų sąrašo. Planuoti šešias ar aštuonias savaites iš anksto atrodo perdėta, bet tai gali būti vienintelis būdas man mėgautis atostogų sezonu nesijaučiant visiško streso. - Joy, Šiaurės Karolina

[Skaitykite: Kaip šį atostogų sezoną išvengti šeimos dramos ir ADHD nežinojimo]

Klesti per šventes

“Aš klesti per įtemptą atostogų tempą. Mano nuotaika yra linksmesnė ir aš klestiu“. – Helen, Kalifornija

„Aš esu šeimos dekoratorius ir gaunu visiškai pasinėrus į stebuklingų Kalėdų ekranų kūrimą mano šeimos nariams“. – Leslie, Mičiganas

Atostogų nelaimės

„Prieš metus seseriai, gyvenančiai kitoje valstybėje, padovanojau asmeninį papuošalą. Pamiršau išsiųsti ją paštu tada – ir po to kas antrus metus. Dabar papuošalas kabo ant mano medžio. Papuošalo pagaminimo metai yra jo dizaino dalis, todėl kiekvieną kartą, kai jį pastatome, juokiasi.” - Amylynn, Masačusetsas

„Į mūsų apylinkes progresyvios vakarienės atvykau pasipuošęs ir su šeimininkės dovana – tik supratau, kad buvau visa diena anksti. Oho!" – Regina, Virdžinija

„Kol man nebuvo diagnozuota ADHD, Įsigijau vietas priekinėje eilėje į Wiggles koncertą sau ir vaikams. Koncertas buvo likus kelioms dienoms iki Kalėdų, o bilietus įsigijau dar gegužę. Nepaisant to, kad bilietai šaldytuve stovėjo kelis mėnesius, aš klaidingai supratau, kad koncerto data diena vėlesnė nei buvo. Savo klaidą supratau tik tikrojo koncerto naktį. Mano vaikai tuo metu jau buvo nuėję miegoti, manydami, kad kitą dieną pamatys Wiggles. Tas koncertas, į kurį turėjau bilietus, buvo paskutinis jų pasirodymas mano mieste, todėl neturėjome kitos progos. Galų gale kitą dieną pasakiau vaikams, kad Wiggles serga ir negali koncertuoti. (Laimei, mano vaikai tada buvo tik maži vaikai.) – Denisas, Australija

Venkite atostogų perdegimo: paprastumas ir savo taisyklių nustatymas

„Per Padėkos dieną su vyru eidavome apsipirkti, per daug išlaidaudavome, gamindavome. Dabar tiesiog užsisakome restoraną ir mėgaujamės gardžiu maistu.“ – An ADDitude Skaitytojas

“Įsitikinu, kad turiu prastovos laikas per šventes ir stenkitės ne viskam pasakyti „taip“. Tai gali reikšti, kad kai kurių renginių praleidžiame, bet mes sutelkiame dėmesį į linksmybes renginiuose, kuriuose dalyvaujame. – Glenda, Kanada

„Stengiau visus aprengti ir suderinti „oficialią“ šeimos nuotrauką mūsų kalėdiniams atvirukams. Koks košmaras! Dabar tiesiog darau koliažą iš neoficialių vaizdų, kuriuos dariau visus metus.” – Michelle, Misisipė

“Šaldiklyje visada turiu sausainių ir troškinių, jei iškiltų nelaimė.” – Poppy, Naujasis Hampšyras

„Stengiamės atsisakyti tradicinių kalėdinių švenčių ir pasirinkti savo veiklą. Tai leidžia mums pailsėti nuo visų ir visko, įskaitant (ir dažniausiai) nuo lūkesčių nerimo.“ – An ADDitude Skaitytojas

“Aš atsisakiau valdyti Kalėdų eglutę ir mano vaiko dekoravimo chaosą priėmiau kaip Kalėdų žavesio dalį! – Kate, Oregonas

„Mūsų šeima švenčių šventes sumenkina iki mūsų pačių mylimiausių dalykų. Kaip intravertai su ADHD, atmetame daugumą kvietimų, sutelkti dėmesį į mažas šeimos šventes ir metai iš metų kartoti mėgstamas tradicijas. – Doña, Kalifornija

„Manau, kad būdamas 57-erių baigiu sezoną. Sumažinau dovanų, kurias turiu išsiųsti, gauti ir išsiųsti paštu lapkritį, skaičių. Mes tai darome paprastai.” – Rita, Kanada

„Šventiniu laikotarpiu išmokau sumažinti lūkesčius ir laikytis paprasto. Apskritai, neleiskite kitiems žmonėms kelti jūsų lūkesčių. Sužinojau, kad dauguma žmonių yra tokie pat priblokšti ir nekaltins jūsų ir net nepastebės dalykų, kurių pasiilgote! — An ADDitude Skaitytojas

Kaip išgyventi atostogas sergant ADHD: kiti žingsniai

• Nemokamas atsisiuntimas: Laiko tvarkymas per šventes
• Skaityti: „Mano išplėstinė šeima varo mane iš proto! Kaip apsaugoti ir apsaugoti savo atostogų dvasią
• Skaityti: „Mano Kalėdų suirimas: kasmetinė atostogų tradicija“

---

PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.

• Facebook
• Twitter
• Instagramas
• Pinterest