Laimingų atostogų, tikrai!

Tyrimai rodo, kad moterys, turinčios suaugusiųjų dėmesio stokos sutrikimą (ADHD), atostogų metu dažniausiai jaučia stresą. Tikriausiai tai nenuostabu - mes patys kepame sausainius, perkame dovanėles, rengiame ir ruošiamės susitikimams su šeima ir bandome atostogų kortelės paštu prieš Valentino dieną - visa tai be įprastų buitinių įsipareigojimų, susijusių su skalbimu, automobilio nuoma, namų ruošos pagalba ir kt. pirmyn.

Pakanka sudrėkinti bet kurio asmens atostogų dvasią. Atostogų sezonas yra dovanojimo laikas, tačiau kai kurie iš mūsų tiesiog per daug dovanoja. Rezultatai nėra gražūs - maišeliai po akimis ir toks nervingas, kaltos trūkčiojimas, kurį gauname, kai kas nors paklausia: „Ar jums patinka atostogos?“

Nors nėra galimybės pridėti keletą papildomų valandų kiekvieną dieną lapkritį ar gruodį, yra būdų, kaip įveikti atostogų sezono stresą.

1. Nuolat rūpinkis savimi. Ne laikas pamiršti savo jogos užsiėmimus ar nugrimzti į mankštą. Toliau daryk tai, kas tave sutelkia ir suteikia energijos. Jei norite išlikti kietas, kai ieškote vietos automobilyje prie prekybos centro, jums reikės kiekvieno ramybės.

2. Iš anksto nuspręskite, ką pirksite. Finansai yra svarbiausias veiksnys atostogų metu. Sudarykite sąrašą žmonių, kuriems pirkti dovaną, kiekvienam pateikiant dolerio sumą ir dovanos idėją. Pirkite specialiai sąraše esančias prekes. Apsvarstykite galimybę apsipirkti internetu - tai ne tik sumažina impulsyvų perteklių, bet ir taupo laiką, kurį praleisite vairuodami, vyniodami ir el. Laiškus.

[Gaukite šį nemokamą šaltinį: tvarkykite laiką per atostogas]

Jei finansai yra menki, pasiūlykite dovanų namuose ar teikite tokią paslaugą, kaip vejos pjovimas ar auklės auklėjimas. Arba pasiūlykite apsikeisti dovanomis šeimai. Tikriausiai yra ir kitų šeimos narių, kuriems palengvins jūsų pasiūlymas.

3. Delegatas. Tai visada sudėtinga tiems, su kuriais susiduriame ADHD. Turime pakankamai sunku sekti, ką turime padaryti, jau nekalbant apie apsisprendimą, ką kiti gali padėti. Būtinai paskelbkite kiekvieno šeimos nario pareigas diagramoje ant šaldytuvo ir pažymėkite žymės langelį šalia vardo ir užduoties. Iš pirmo žvilgsnio žinosite, ar darbas buvo atliktas. Priminkite tiems, kurie tempia kojas, kad dalijimasis darbu daro pasidalijimą linksmiau.

4. Atleiskite tobulų atostogų idėją. Daugelis iš mūsų galvoja, kad galime nuveikti daugiau, nei iš tikrųjų turime laiko. Geriau planuoti per mažai, nei per daug. Šeimos tradicijos yra nuostabios, tačiau keičiantis ir augant šeimoms gali tekti elgtis kitaip. „Spragtukas“ bus maždaug kitais metais, jei jūsų šeima per daug užsiėmusi, kad dalyvautų šiais metais. Pritaikykite atostogų planus pagal esamą situaciją. Pasakykite „ne“, o ne „taip“.

5. Padėkite sau sutelkti dėmesį. Dirbkite laisvą dieną nuo darbo arba išsinuomokite auklę, kad galėtumėte planuoti, rašyti korteles ar apsipirkti be vaikų. Padidinsite efektyvumą ir sumažinsite laiką, kurį praleisite parduotuvėje. Be to, jūs pats skirsite laiko akumuliatoriams įkrauti.

6. Praleiskite apsipirkimą. Sutaupykite dar daugiau laiko ir išvenkite beprotybės - aukodami šeimos narių vardus mėgstamiausiai ar ne pelno tikslais.

7. Atidėti šeimos pasipiktinimą. Pabandykite priimti šeimos narius už tai, kas jie yra. Venkite temų ar skaudžių vietų, kurios, jūsų žiniomis, gali paskatinti argumentą ar pakenkti jausmams. Kreipkitės į tinkamesnį laiką. Susikoncentruokite į tai, už ką esate dėkingas šiuo metų laiku.

8. Palikite visa tai atidėti. Paimkite atostogas iš atostogų sezonas - ir su tuo susijęs siautulys. Leisk savo šeimą į kelionę per savaitę nuo Kalėdų iki Naujųjų metų. Informuokite giminaičius, kad šiemet sezoną švenčiate skirtingai - patys.

[Galima atsisiųsti nemokamai: Jūsų nemokamas atostogų išgyvenimo rinkinys]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 9 d