Puikūs pabėgimai: geriausių kelionių vadovas žmonėms, sergantiems ADHD

Ką daryti, jei vieną rytą prabudote ir viskas buvo kitaip? O kas, jei jūsų vonios kambarys būtų pajudėjęs? O tavo suknelė susitraukė? O jūsų mėgstami tualeto reikmenys buvo pakeisti mažais nepažįstamų daiktų buteliais? Ir dauguma jūsų dalykų dingo?

Nepanikuokite. Kiekvieną vasarą milijonai žmonių turi šią patirtį - ji vadinama a atostogos. O sėkmės raktas prasideda nuo tinkamo kelionės tikslo pasirinkimo ir tinkamos kelionės planavimo.

Iš anksto suplanuotos atostogos, tokios kaip ekskursijos su palyda ar kruizai, dažniausiai veikia tiems, kuriems nustatytas hiperaktyvumo dėmesio sutrikimas (ADHD). Kažkas kitas nubraižo maršrutus, nustato svarbiausias vietas ir susideda iš visų kelionių (skrydžiai, viešbučiai, net maistas). Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirodyti.

Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų tikslas atitinka jūsų interesus ir poreikius. Jei valandų valandas negalite ramiai sėdėti stebėdami bangas, sklindančias iš vandenyno, venkite atokių paplūdimio pabėgimų, kuriuose siūloma mažai ką padaryti. Kita vertus, jei norite atsipalaiduoti ir pasikrauti, išsaugokite greitas miesto keliones kitam laikui. Čia yra nuostabių kelionių žmonėms su ADHD vadovas ir kodėl jie veikia.

Suplanuokite tinkamą kelionę

Jei mėgstate nutraukti poilsį prie baseino, turėdami „visa tai“ viską, jums patiks atostogos jūroje. Kruiziniai laivai įplaukia į egzotiškas vietas Karibuose, Havajuose, Europoje ir Aliaskoje, be kitų vietų, ir sudarykite puikias keliones šeimoms, poroms ir vienišiams, nes laive yra tiek daug ką nuveikti išjungtas.

[Nemokamas atsisiuntimas: Pagrindinis suaugusiųjų su ADHD pakavimo sąrašas]

Suplanuokite visą kelionę vienu skambučiu savo kelionių agentui. Jie puikiai tinka žmonėms su ADHD, nes siūlo tam tikrą struktūrą, prastovas ir daug lankstumo. Išpakuokite vieną kartą ir pamatykite pasaulį - arba gerą jo dalį.

Čia esantys teniso kortai, baseinai, maudymosi barai, kurortai ir puošnūs paplūdimio parametrai kurortuose, kuriuose viskas įskaičiuota, tapo virtualiomis vasaros stovyklomis suaugusiems. Į vieną fiksuotą viešbučio mokestį įeina maistas, veikla ir kartais gėrimai. Šie prabangūs rekolekcijos dažniausiai sutinkami putojančiuose krantuose tokiose vietose kaip Karibai ir Meksika. Jie turi prasmę žmonėms, turintiems ADHD, nes atvykus jums nėra ko daugiau jaudintis. Nėra jokių tvarkaraščių, kurių reikia laikytis, nėra tyrimų, kuriuos reikia atlikti, nėra maršrutų, kuriuos būtų galima nustatyti. Vienintelis jūsų darbas yra atsipalaiduoti. Bet jei per daug prastovos jus varo iš proto, būtinai sužinokite apie vietines ekskursijas. Tada tiesiog surinkite durininko ir - presto! - jis tai sukurs.

Jei norite aplankyti užsienio vietą, bet nenorite daryti jokių kojų, apsvarstykite lydimą grupinį turą. Jų galite rasti visame pasaulyje - Kinijoje, Italijoje, Prancūzijoje, Australijoje, Afrikoje, net JAV. turbūt keletą kartų per kelionę turėsite keletą kartų supakuoti ir išpakuoti, tačiau tai yra taip sunku, kaip kelionių su palyda metu gauna. Šios kelionės sujungia nuotykius ir struktūrą. Nereikia mokytis užsienio kalbų ar važiuoti netinkama kelio puse. Vietoj to, vadovas veda jus į lankytinus objektus, rezervuoja viešbučius ir suplanuoja jūsų maistą. Kalbant apie jus, atsisėskite ir mėgaukitės pasivažinėjimu.

Alternatyvios atostogų idėjos

Nors lydimos grupinės ekskursijos pasiūlo struktūrą, jos gali priversti jus jaustis lyg jūs esate kažkieno tvarkaraštyje. Jei verčiau skambintumėte į kadrus, pasirūpinkite privačiu gidu, kuris jums pritaikytų ekskursiją. Paprastai tokios kelionės yra brangesnės nei lydimos ekskursijos, tačiau jums nereikia keliauti autobusu ar didele grupe. O atostogos sutelkiamos ties asmeninėmis nuostatomis ir pomėgiais. ADHD suaugusiems tai reiškia maksimalų lankstumą - jūs sakote, kada ir kur, o kažkas kitas tai daro. Jūs netgi galite persigalvoti.

Atostogos ne visada reiškia išvykimą iš namų. Galite apsistoti gimtajame mieste ir vis tiek atsipūsti. Tik nesuk galvą už sofos. Užuot apsimeskite kelione ir tyrinėkite vietines įžvalgas, tarsi būtumėte turistas. Apsvarstykite galimybę valgyti visus patiekalus, kad sukurtumėte atostogų iš namų iliuziją. Tai gerai veikia suaugusiesiems, sergantiems ADHD. Namuose jūsų palaikymo sistemos jau yra įdiegtos, ir jūs žinote, kaip jos veikia.

[Kaip mėgautis atostogomis, kai turite ADHD]

Betkada betkur

Nors pertrauka nuo darbo - ir šiek tiek laiko nuo namų - suteikia puikią galimybę pamatyti egzotiškas vietas ir mėgautis naujais nuotykiais, tai taip pat kelia nepaprastų iššūkių žmonėms, turintiems ADHD.

Suaugusieji, turintys ADHD, praleidžia laiką, energiją ir jėgas kurdami strategijas, struktūras ir palaikymą. Eidami atostogauti ar dėl bet kokio kito tvarkaraščio sutrikimo, tą pažįstamą struktūrą galite susmulkinti. Tie, kurie naudojasi kasdienybe, atsiduria be nuspėjamumo, o buvimas nepažįstamoje vietoje viską dar labiau apsunkina. Taigi, ar tai reiškia, kad turėtumėte vengti atostogų, jei turite ADHD? Žinoma, ne, bet jūs turėsite supakuoti keletą naudingų strategijų ir pasiimti jas su savimi.

Efektyviai supakuokite. Sudarykite sąrašą dalykų, kurių jums reikės kelionėje. Įtraukite daiktus, skirtus specialiai veiklai (plaukimui, žygiams pėsčiomis), ir daiktus, kuriuos gali būti sunku (arba brangiai kainuoja) įsigyti ne namuose. Du kartus patikrinkite savo sąrašą ir įsitikinkite, kad nieko nepamiršote.

Padarykite dvi sąrašo kopijas. Supakuodami į kelionę, sukryžiuokite daiktus, įdėdami juos į savo lagaminą. Padarykite tą patį, kai pakuojate namo, todėl venkite daiktų savo viešbutyje. Išsaugokite sąrašus, kad galėtumėte naudoti atostogoms ateityje.

Laikykite vaistus rankiniame krepšyje. Deja, jūsų registruotas bagažas ne visada atvežamas, kai jūs tai padarote.

Naudokite struktūras, kuriomis pasitikite namuose. Jei raktus laikote konkrečioje vietoje namuose, laikykite juos konkrečioje vietoje viešbučio kambaryje. Apsvarstykite galimybę supakuoti nedidelį krepšį raktams ir kitiems palaidiems daiktams. Laikykite kelionės dokumentus kartu. Kai kurie keliautojai randa akordeono voką bilietams ir pasams - tai taip pat gera vieta kvitams.

Užsisakyk ramų viešbučio kambarį. Gyva muzika, automatai, ledo aparatai - viešbučiai pilni garsų. ADHD turintiems žmonėms, turintiems miego sunkumų, tai gali reikšti atostogas be gero nakties poilsio. Kai rezervuojate, nurodykite, kad norite kambario, esančio toli nuo liftų, ledo aparatų, baseinų ir restoranų. Kaip papildoma atsargumo priemonė, įdėkite ausų kištukus ar triukšmą slopinančias ausines, kad galėtumėte užmigti, nesvarbu, kas vyksta už jūsų durų.

Patikrinkite savo naują velėną. Prieš įsikurdami apžiūrėkite savo naują aplinką. Apsvarstykite būdus, kaip padaryti aplinką naudingą jums. Nurodykite, kur galite laikyti vaistus. Kur galite laikyti savo piniginę? Jūsų kelionės dokumentai? Tavo drabužiai? Jei reikia, pertvarkykite baldus, spinteles, stalinius kompiuterius, kad išdėstymas būtų jums geriausias.

Skirkite sau papildomo laiko. Tiems, kuriems yra ADHD, gali būti sunku valdyti laiką. Tačiau atostogos svarbų vaidmenį vaidina tvarkaraščiai. Viešbučių mokestis už vėlyvą išvykimą. Oro linijoms ir kruizams dažnai reikia išankstinio registracijos - atvykite vėlai, ir jūs galite praleisti visą savo kelionę.

Laikykitės grafiko. Naudokite laikrodžius su žadintuvais ir skaitmeninėmis programomis. Jei keliaujate su šeima, paskirkite laikrodį savo grupei. Nusistatykite tikslus ir suplanuokite, kur norite būti. Venkite atvykti paskutinę minutę, kad būtų galima numatyti nenumatytų įvykių, tokių kaip eismas, ir staigių akimirkų stotelių. Apsilankykite tokiose svetainėse kaip „MapQuest“ arba AAA įvertinti kelionės laiką.

Suplanuokite atsarginę sistemą. Nukopijuokite kelionių dokumentus. Laikykite su savimi atostogų kopiją (atskirai nuo originalų) ir palikite kopiją su draugu namuose. Jei pametėte originalus, vis tiek galite įrodyti, kas esate ir iš kur esate. Pasiimkite papildomų vaistų su savimi ir laikykite juos atskirai nuo pagrindinio maisto atsargų, jei pasimestumėte. Arba atsineškite receptą, kurį galite užpildyti kelyje.

[Manoma, kad atostogos bus smagios, tiesa ???]

Atnaujinta 2018 m. Birželio 26 d