„Žemės riešutų sviesto“ pataisa neapgalvotiems artimiesiems

Samantha dievina savo šeimą. Tačiau ilgus metus bendravimo su šeima galimybė užpildė ją baime. Įmantrus planavimas, kurį reikėjo atitraukti nuo tokių susibūrimų, ją sujaudino. Ji jaudinosi, kad dėl jos ADHD bus sunku išlaikyti savąjį pokalbiuose su tolimais šeimos nariais, kurių daugelio ji nepažinojo gerai. Neišvengiamai vienas iš jos giminaičių pasakytų nejautrią ar griežtą pastabą, į kurią ji nežinojo, kaip reaguoti. Ji žaizdota, pasipiktinusi, pikta.

Nebe. Jei giminaitis atšoka cingerį, Samantha šypsosi ir sako: „Žemės riešutų sviestas“. Tai kiekvieną kartą sustabdo žmones. Ką galima pasakyti a ne sekitorius šitaip?

Štai kaip maksimaliai išnaudoti kitą šeimos išvyką:

• Nemanykite, kad esate vienintelis jūsų šeimoje ADHD. Sutrikimas turi paveldimą pagrindą. Jei turite, šansai yra, tai daro ir vienas iš jūsų giminaičių. Jei kas nors elgiasi netinkamai arba sako ką nors įžeidžiančio, apsvarstykite galimybę, kad šis asmuo gali reikšti, kad nepadarė jokios žalos. Komentarai, kurie atrodo griežti ar žiaurūs, gali būti tiesiog nefiltruojami.

[Gaukite šį atsisiuntimą: jūsų nemokamas atostogų atostogų rinkinys]

• Stebėkite, ar nesibaigia vaistai. Jei jūs ar kas nors kitas susirinkusiesiems užtruks ADHD vaistas, pasirūpinkite, kad visi simptomai būtų aprėpti. Niekas nereiškia, kad šeimos susibūrimas yra „įdomesnis“ nei tai, kad keli žmonės tuo pačiu metu išleidžia vaistus. Jei įmanoma, suplanuokite susirinkimą dienos metu, kai mažai tikėtina, kad trūks aprėpties.

• Gaukite pagalbos dėl vaiko priežiūros. Net tokiose situacijose, kai aplinkui yra daug suaugusiųjų, kad stebėtų vaikus, dažnai gera idėja yra išsinuomoti auklę. Papildoma pagalba leis jums bendrauti su kitais suaugusiaisiais, niekam iš jūsų neprižiūrint vaikų.

• Sumažinkite foninį triukšmą iki minimumo. ADHD turintiems žmonėms dažnai sunku bendrauti triukšmingoje aplinkoje. Bendraudami su kitais, nestovėkite šalia juostos, garsiakalbio ar kito garso šaltinio. Jei esate ypač jautrus triukšmui, investuokite į tokias triukšmą slopinančias ausines, kaip „Bose“. Jei kas nors jums atrodo juokingas, tiesiog pasakykite tiesą.

• Padarykite pertraukas pagal poreikį. Kalbėjimas ir klausymas užima daug energijos. Jei pavargote nuo kalbėjimo, atsipūskite ir įsitraukite į žaidimą.

[Perskaitykite tai: Atverskite atostogų rūpesčius į atostogų hurras]

Daugelis žmonių su neatsargus ADHD rasti per daug energijos reikalaujančius socialinius įvykius, kad būtų galima ilgai juos tvarkyti. Jei jaučiatės priblokšti, susiraskite ramią vietą, kur galite persigrupuoti. Pasivaikščiokite, vykdykite pavedimą ar atsigulkite atsigulti.

Jei jūsų ADHD yra hiperaktyvus tipas, fizinis aktyvumas sudegins tam tikrą energijos perteklių. Paskolinkite ranką virtuvėje, pažaiskite su vaikais ar patiekite gėrimų. Davidas jautėsi įstrigęs šeimos kambaryje, kai artimieji tęsė pasakojimus. Bet kartą leidęs daryti trumpas mankštos pertraukėles, jis sužinojo, kad iš tikrųjų mėgaujasi savo artimųjų pasakojimais.

• Iš anksto pasiruoškite sutvarkyti cingerius. Įsivaizduokite, kad kažkas sako: „Jums atrodo, kad priaugote svorio“ arba „Jums reikia geriau išmokyti drausminti savo vaiką“. Kaip jūs atsakysite? Galite tiesiog nusišypsoti ir pasakyti „ačiū, kad rūpinatės manimi“. Jei visa kita nepavyksta, visada galite ištarti savo „žemės riešutų sviesto“ versiją.

[Gaukite šį nemokamą šaltinį: tvarkykite laiką atostogų metu]

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 22 d