Alfa-linoleno rūgštis (ALA)
Išsami informacija apie ALA (alfa-linoleno rūgštį), galimą ADHD, valgymo sutrikimų, depresijos, IBD ir širdies ligų gydymui. Sužinokite apie ALA vartojimą, dozavimą ir šalutinį poveikį.
- Apžvalga
- Panaudojimas
- Dietiniai šaltiniai
- Galimos formos
- Kaip vartoti?
- Atsargumo priemonės
- Galima sąveika
- Parama tyrimams
Apžvalga
Alfa-linoleno rūgštis, arba ALA, yra nepakeičiama riebalų rūgštis, tai reiškia, kad ji yra būtina žmonių sveikatai, tačiau organizmas negali jos gaminti. Dėl šios priežasties ALA turi būti gaunamas iš maisto. ALA, taip pat riebalų rūgštys eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA), priklauso riebalų rūgščių grupei, vadinamai omega-3 riebalų rūgštimis. EPA ir DHA daugiausia randami žuvyse, tuo tarpu ALA yra labai koncentruota tam tikruose augaliniuose aliejuose, tokiuose kaip linų sėmenų aliejus, ir mažesniu mastu - rapsų, sojos, perilės ir graikinių riešutų aliejuose. ALA taip pat randama laukiniuose augaluose, tokiuose kaip portulakas. Nurijus, organizmas paverčia ALA į EPA ir DHA - dvi omega-3 riebalų rūgščių rūšis, kurias kūnas lengviau naudoja.
Dietoje svarbu palaikyti tinkamą omega-3 ir omega-6 (kitos nepakeičiamos riebalų rūgšties) pusiausvyrą, nes šios dvi medžiagos veikia kartu ir stiprina sveikatą. Šie nepakeičiamieji riebalai yra polinesočiųjų riebalų rūgščių arba PUFA pavyzdžiai. Omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti uždegimą, o dauguma omega-6 riebalų rūgščių skatina uždegimą. Netinkamas šių nepakeičiamųjų riebalų rūgščių balansas prisideda prie ligos vystymosi, o tinkamas balansas padeda palaikyti ir netgi pagerinti sveikatą. Sveika mityba turėtų sudaryti iš maždaug dviejų iki keturių kartų daugiau omega-6 riebalų rūgščių nei omega-3 riebiųjų rūgščių. Įprastoje amerikiečių mityboje paprastai yra 11–30 kartų daugiau omega-6 riebalų rūgščių nei omega-3 riebalų rūgštyse ir daugelyje kitų tyrinėtojai mano, kad šis disbalansas yra reikšmingas veiksnys, didėjantis uždegiminių sutrikimų dažnis Jungtinėse Valstijose Valstijos.
Įrodyta, kad omega-3 riebiosios rūgštys mažina uždegimą ir padeda išvengti tam tikrų lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir artritas. Šios nepakeičiamos riebalų rūgštys yra labai koncentruotos smegenyse ir, atrodo, yra ypač svarbios kognityvinei ir elgesio funkcijai, taip pat normaliam augimui ir vystymuisi.
ALA naudojimo būdai
Tyrimai rodo, kad ALA ir kitos omega-3 riebalų rūgštys gali būti naudingos gydant įvairias ligas. Tvirtiausiai įrodoma apie širdies ligas ir problemas, prisidedančias prie širdies ligų, tačiau galimas ALA vartojimo būdas apima:
Alfa-linoleno rūgštis širdies ligoms gydyti
Vienas geriausių širdies ligų prevencijos ir gydymo būdų yra valgyti mažai riebalų turinčią dietą ir pakeisti maistą, kuriame gausu sočiųjų ir transriebalų su tais, kuriuose gausu mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų (ypač omega-3 riebiųjų) rūgštys). Be to, kad sumažėja širdies ligų rizikos veiksniai, būtent aukštas kraujospūdis ir padidėjęs cholesterolio, įrodymai rodo, kad žmonės, kurie valgo dietą, kurioje gausu ALA, yra mažiau linkę į mirtį širdies smūgis.
Alfa-linoleno rūgštis, skirta aukštam cholesterolio kiekiui
Žmonės, kurie laikosi Viduržemio jūros regiono dietos, paprastai turi aukštesnį DTL („gerojo“) cholesterolio kiekį kraujyje. Ši dieta susideda iš sveikos omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių pusiausvyros. Jame pabrėžiami nesmulkinti grūdai, šakniavaisiai ir žalios daržovės, kasdien suvartojami vaisiai, žuvis ir paukštiena, alyvuogių ir rapsų aliejai, ALA (rasta linų sėmenų aliejuje) kartu su raudonos mėsos nurijimu ir visišku sviesto bei grietinėlės. Be to, įrodyta, kad graikiniai riešutai (kuriuose gausu ALA) mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį.
Alfa-linoleno rūgštis, skirta aukštam kraujo spaudimui
Keli tyrimai rodo, kad dietos ir (arba) papildai, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių (įskaitant ALA), hipertenzija sergančių žmonių kraujospūdį smarkiai sumažina. Tačiau reikėtų vengti žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio (pvz., Tuno), nes jos gali padidinti kraujospūdį.
Alfa-linoleno rūgštis nuo spuogų
Nors yra keletas tyrimų, pagrindžiančių omega-3 riebalų rūgščių naudojimą odos problemoms spręsti, daugelis klinikų gydytojų mano, kad linų sėmenys yra naudingi gydant spuogus.
Alfa-linoleno rūgštis artritui gydyti
Keletas tyrimų rodo, kad omega-3 riebiųjų rūgščių papildai sumažina sąnarių jautrumą, sumažina rytinį sustingimą ir pagerina judumą. Daugelis žmonių, vartojusių šiuos papildus, teigia, kad jiems nereikia tiek vaistų, kad palengvėtų skausmingi simptomai.
Alfa-linoleno rūgštis astmai gydyti
Preliminarūs tyrimai rodo, kad omega-3 riebiųjų rūgščių papildai (ypač perilės sėklų aliejus, kuriame gausu ALA) gali sumažinti uždegimą ir pagerinti astma sergančių suaugusiųjų plaučių funkciją.
Alfa-linoleno rūgštis, skirta valgymo sutrikimams
Tyrimai rodo, kad anorexia nervosa sergančių vyrų ir moterų polinesočiųjų riebalų rūgščių (įskaitant ALA ir GLA) lygis yra mažesnis nei optimalus. Norėdami užkirsti kelią komplikacijoms, susijusioms su nepakeičiamais riebalų rūgščių trūkumais, kai kurie ekspertai rekomenduoja, kad į anorexia nervosa gydymo programas būtų įtrauktas PUFA turtingas maistas ar papildai.
Alfa-linoleno rūgštis krūties vėžiui gydyti
Moterims, kurios daugelį metų reguliariai vartoja maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, gali būti mažesnė tikimybė susirgti krūties vėžiu ir mirti nuo šios ligos nei moterims, kurios nesilaiko tokios dietos. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios vietoj mėsos vartoja žuvį. Laboratoriniai ir gyvūnų tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys gali slopinti žmogaus krūties vėžio ląstelių augimą ir netgi užkirsti kelią vėžio plitimui į kitas kūno dalis. Keletas ekspertų spėja, kad omega-3 riebalų rūgštys kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis (būtent vitaminu C, vitaminu E, beta karotinas, selenas ir koenzimas Q10) gali būti ypač vertingi siekiant užkirsti kelią krūties gydymui ir vėžys.
Alfa-linoleno rūgštis nuo nudegimų
Nepakeičiamos riebalų rūgštys buvo naudojamos siekiant sumažinti uždegimą ir skatinti žaizdų gijimą nuo nudegimų nukentėjusiems žmonėms. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad omega-3 riebiosios rūgštys padeda palaikyti sveiką baltymų balansą organizme - baltymų balansas yra svarbus atsigaunant po nudegimo. Norint nustatyti, ar tai gali būti taikoma ir žmonėms, būtina atlikti papildomus tyrimus.
Alfa-linoleno rūgštis, gydant uždegiminę žarnyno ligą (IBD)
Kai kurių žmonių, sergančių Krono liga (CD), viena iš IBD formų, organizme yra mažai omega-3 riebalų rūgščių. Įrodymai rodo, kad žuvų taukų papildai, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių, gali sumažinti CD simptomus ir opinis kolitas (kita uždegiminė žarnyno liga), ypač jei vartojamas kartu su vaistas. Preliminariais tyrimais su gyvūnais nustatyta, kad ALA iš tikrųjų gali būti veiksmingesnis už EPA ir DHA, randamų žuvų taukų papilduose, tačiau norint patvirtinti šiuos duomenis reikia atlikti papildomus tyrimus su žmonėmis.
Alfa-linoleno rūgštis depresijai gydyti
Žmonėms, negaunantiems pakankamai omega-3 riebalų rūgščių arba nepalaiko sveiko omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių balanso, gali padidėti depresijos rizika. Omega-3 riebiosios rūgštys yra svarbios nervų ląstelių membranų dalys. Jie padeda nervų ląstelėms susisiekti tarpusavyje, o tai yra esminis žingsnis palaikant gerą psichinę sveikatą.
Alfa-linoleno rūgštis menstruaciniams skausmams malšinti
Tyrime, kuriame dalyvavo beveik 200 danų moterų, menstruacijų metu švelniausi simptomai pasireiškė toms, kurių omega-3 riebiosios rūgštys buvo suvartojamos daugiausia per maistą.
Kita - alfa-linoleno rūgštis ADHD
Nors reikia papildomų tyrimų, išankstiniai įrodymai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys taip pat gali būti naudingos saugantis nuo tam tikrų infekcijų ir gydant įvairios būklės, įskaitant opas, migreninį galvos skausmą, dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), priešlaikinį gimdymą, emfizemą, psoriazę, glaukomą, Laimo ligą ir paniką išpuoliai.
ALA dietiniai šaltiniai
Dietinius ALA šaltinius sudaro linų sėmenys, linų sėmenų aliejus, rapsų (rapsų) aliejus, sojų pupelės ir sojų aliejus, moliūgų ir moliūgų aliejai, porcelianas, perilės sėklų aliejus, graikiniai riešutai ir graikinių riešutų aliejus.
Galimos formos
Yra du komercinių ALA preparatų tipai: kepimo aliejai (įskaitant rapsų aliejų ir sojų aliejų) ir vaistiniai aliejai (įskaitant linų sėmenų aliejų ir maisto papildus, kurių sudėtyje yra linų sėmenų aliejaus).
Kai kurie gamybos metodai gali sunaikinti produktų, kurių sudėtyje yra ALA, maistinę vertę, veikdami šiuos produktus, kuriuose yra daug aliejaus, ore, šilumoje ar šviesoje. Paprastai aukštos kokybės aliejus išpilstomas į šviesai atsparias talpas, atšaldomas ir pažymimas tinkamumo vartoti terminu. Siekiant apsaugoti aliejaus kokybę, visi omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai yra geriausiai laikomi šaldytuve.
Būtinai pirkite ALA papildai pagamintos įsitvirtinusių kompanijų, kurios patvirtina, kad jų gaminiuose nėra sunkiųjų metalų, tokių kaip gyvsidabris.
Kaip vartoti ALA
Rekomenduojamas pakankamas ALA kiekis maiste yra nurodytas žemiau:
Vaikų
- Žindomi kūdikiai turėtų gauti pakankamą kiekį ALA, jei motina suvartoja pakankamai šios riebalų rūgšties.
- Kūdikių mišiniuose turėtų būti 1,5% ALA.
Suaugęs
- 2200 mg per parą ALA
(100 gramų neapdorotų linų sėmenų suteikia 22 800 mg ALA; 100 gramų džiovintų drugelių suteikia 8700 mg ALA; 100 gramų angliškų ir persiškų graikinių riešutų suteikia 6800 mg ALA; 100 gramų virtų sojų pupelių suteikia 2100 mg ALA)
Atsargumo priemonės
Dėl galimo šalutinio poveikio ir sąveikos su vaistais maisto papildai turėtų būti vartojami tik prižiūrint išmanančiam sveikatos priežiūros specialistui.
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar šizofrenija, gali trūkti galimybės konvertuoti ALA į EPA ir DHA, kurios yra lengviau naudojamos organizme. Todėl žmonės, sergantys šiomis ligomis, turėtų gauti omega-3 riebiųjų rūgščių iš maisto šaltinių, kuriuose gausu EPA ir DHA.
Nors tyrimais nustatyta, kad reguliarus žuvų (į kurias įeina omega-3 riebalų rūgštys EPA ir DHA) vartojimas gali sumažinti geltonosios dėmės riziką degeneracija, neseniai atliktame tyrime, kuriame dalyvavo dvi didelės vyrų ir moterų grupės, nustatyta, kad dietos, kuriose gausu ALA, gali iš esmės padidinti šios rizikos liga. Šioje srityje reikia daugiau tyrimų. Kol ši informacija nepasiekiama, žmonėms, turintiems geltonosios dėmės degeneraciją, geriau gauti omega-3 riebalų rūgštis iš EPA ir DHA šaltinių, o ne iš ALA.
Panašiai kaip geltonosios dėmės degeneracija, žuvis ir žuvų taukai gali apsaugoti nuo prostatos vėžio, tačiau vyrams ALA gali būti susijusi su padidėjusia prostatos vėžio rizika. Reikia atlikti daugiau šios srities tyrimų.
Galima sąveika
Jei šiuo metu esate gydomas šiais vaistais, ALA vartoti negalima, prieš tai nepasitarę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Kraują skystinantys vaistai
Omega-3 riebalų rūgštys gali sustiprinti varfarino, aspirino ar kitų kraują skystinančių vaistų kraują skystinantį poveikį. Nors aspirino ir omega-3 riebalų rūgščių derinys tam tikromis aplinkybėmis iš tikrųjų gali būti naudingas (pvz kaip širdies liga), jie turėtų būti vartojami kartu tik vadovaujant ir prižiūrint jūsų sveikatos priežiūrai teikėjas.
Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai
Laikydamiesi tam tikrų mitybos rekomendacijų, įskaitant padidindami omega-3 riebalų rūgščių kiekį savo racione ir sumažindami omega-6 iki omega-3 santykis, gali leisti daugiau cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, žinomų kaip „statinai“ (tokių kaip atorvastatinas, lovastatinas ir simvastatinas), veikti daugiau efektyviai.
Ciklosporinas
Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas gydymo ciklosporinu metu gali sumažinti toksinį šalutinį poveikį (pvz., Aukštą kraujo spaudimą ir inkstų pažeidimą), susijusį su šiuo vaistu pacientams, kuriems persodinti.
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU)
Tyrime su gyvūnais gydymas omega-3 riebalų rūgštimis sumažino nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) opų riziką. Reikia atlikti daugiau tyrimų, norint įvertinti, ar omega-3 riebalų rūgštys turėtų tokį patį poveikį žmonėms.
Atgal į: Vitaminų papildas
Parama tyrimams
Angerer P, von Schacky C. n-3 polinesočiosios riebalų rūgštys ir širdies bei kraujagyslių sistema. Curr Opin Lipidol. 2000;11(1):57-63.
Apeliacija LJ. Nefarmakologiniai gydymo būdai, mažinantys kraujospūdį: nauja perspektyva. Klinikinis kardiolis. 1999; 22 (Suppl. III): III1 – III5.
Arnoldas LE, „Kleykamp D“, „Votolato N“, „Gibson RA“, „Horrocks L.“ Galimas ryšys tarp su maistu gaunamų riebalų rūgščių ir elgesio: bandomasis serumo lipidų tyrimas esant dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimui. J Vaikų paauglių psichofarmakolis. 1994;4(3):171-182.
Baumgaertelis A. Alternatyvūs ir prieštaringi dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimo gydymo būdai. Šiaurės Amerikos vaikų klinika. 1999; 46 (5): 977–992.
Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani C, Miglio F. Polinesočiosios riebalų rūgštys ir uždegiminė žarnyno liga. Am J Clin mityba. 2000; 71 (Suppl): 339S-342S.
„Billeaud C“, „Bougle D“, „Sarda P“ ir kt. Neišnešiotų pradinių mišinių kūdikiams papildymo alfa-linoleno rūgštimi poveikis, kai linoleato ir alfa-linolenato santykis yra 6: daugiacentrinis tyrimas. Eur J Clin Nutr. 1997 m. Rugpjūtis; 51: 520 - 527.
„Boelsma E“, „Hendriks HF“, „Roza L.“ Mitybos odos priežiūra: mikroelementų ir riebalų rūgščių poveikis sveikatai. Am J Clin mityba. 2001;73(5):853-864.
Brinkeris F. Vaistažolių kontraindikacijos ir vaistų sąveika. 2-asis leidimas Sandy, Ore: Eklektinė medicina; 1998:71-72.
Rudasis didžėjus, „Dattner AM“. Fitoterapinis požiūris į įprastas dermatologines sąlygas. Arka Dermatolis. 1998;134:1401-1404.
„Bruinsma“ KA, „Taren“ DL. Dietos laikymasis, nepakeičiamų riebalų rūgščių vartojimas ir depresija. Nutr Rev. 2000;58(4):98-108.
Burgess J, Stevens L, Zhang W, Peck L. Ilgos grandinės polinesočiosios riebalų rūgštys vaikams, turintiems dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą. Am J Clin mityba. 2000; 71 (papildas): 327S-330S.
„Caron MF“, „White CM“. Maisto papildų antihiperlipideminių savybių įvertinimas. Farmakoterapija. 2001;21(4):481-487.
Cho E, Hung S, Willett WC ir kt. Perspektyvus dietinių riebalų ir su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos rizikos tyrimas. Am J Clin mityba. 2001;73(2):209-218.
„Curtis CL“, „Hughes CE“, „Flannery CR“, „Little CB“, „Harwood JL“, „Caterson B“. N-3 riebiosios rūgštys ypač moduliuoja katabolinius veiksnius, susijusius su sąnario kremzlės irimu. J Biol Chem. 2000;275(2):721-724.
„Danao-Camara TC“, Shintani TT. Dietinis uždegiminio artrito gydymas: atvejų ataskaitos ir literatūros apžvalga. Havajų med. Dž. 1999;58(5):126-131.
„DeDeckere EA“, „Korver O“, „Verschuren PM“, MB „Katan“. Augalinės ir jūrinės žuvies ir n-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių sveikatos aspektai. Eur J Clin Nutr. 1998;52:749 - 753.
de Lorgeril M, Renaud S, Mamelle N ir kt. Viduržemio jūros alfa-linoleno rūgšties dieta, skirta antrinei koronarinės širdies ligos profilaktikai. Lancetas. 1994;343:1454 - 1459.
de Logeril M, Salen P, Martin JL, Monjaud I, Delaye J, Mamelle N. Viduržemio jūros dieta, tradiciniai rizikos veiksniai ir širdies ir kraujagyslių komplikacijų dažnis po miokardo infarkto: Liono dietos širdies tyrimo galutinė ataskaita. Cirkuliacija. 1999;99(6):779-785.
„De-Souza DA“, Greene LJ. Farmakologinė mityba po nudegimo. J Nutr. 1998;128:797-803.
Debiutas B. Danų moterų menstruacinis skausmas koreliuoja su mažu n-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių vartojimu. Eur J Clin Nutr. 1995;49(7):508-516.
Dichi I, Frenhane P, Dichi JB ir kt. Omega-3 riebalų rūgščių ir sulfasalazino palyginimas opinio kolito metu. Mityba. 2000;16:87-90.
Edwards R, Peet M, Shay J, Horrobin D. Omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekis pacientams, sergantiems depresija, racione ir eritrocitų membranose. J Įtakos sutrikimas. 1998;48:149 - 155.
Frieri G, Pimpo MT, Palombieri A ir kt. Polinesočiųjų riebalų rūgščių maisto papildai: pagalbinis metodas gydant Helicobacter pylori infekciją. Nutr Res. 2000;20(7):907-916.
Geerling BJ, Badart-Smook A, van Deursen C ir kt. Maisto papildai su N-3 riebalų rūgštimis ir antioksidantais remisijos metu sergantiems Krono liga sergantiems pacientams: poveikis antioksidantų būklei ir riebalų rūgščių profiliui. Uždegiminis žarnos dis. 2000;6(2):77-84.
„Geerling BJ“, „Houwelingen AC“, „Badart-Smook A“, „StockbrüÓ ¼gerio RW, „Brummer R-JM“. Pacientų, sergančių Krono liga, riebalų suvartojimas ir riebalų rūgščių apibūdinimas fosfolipidų plazmoje ir riebaliniame audinyje, palyginti su kontrolinėmis grupėmis. Aš esu J Gastroenterolis. 1999;94(2):410-417.
„GISSI-Prevenzione“ tyrėjai. Maisto papildas su n-3 polinesočiosiomis riebiosiomis rūgštimis ir vitaminu E po miokardo infarkto: GISSI-Prevenzione tyrimo rezultatai. Lancetas. 1999;354:447-455.
„Harper CR“, Jacobsono TA. Gyvenimo riebalai: omega-3 riebalų rūgščių vaidmuo užkertant kelią koronarinei širdies ligai. Arka intern. 2001;161(18):2185-2192.
Harrisas WS. N-3 riebalų rūgštys ir serumo lipoproteinai: tyrimai su žmonėmis. Am J Clin mityba. 1997; 65: 1645S-1654S.
Hayashi N, Tsuguhiko T, Yamamori H ir kt. Intraveninių omega-6 ir omega-3 riebalų emulsijų poveikis azoto sulaikymui ir baltymų kinetikai sudegusių žiurkių organizme. Mityba. 1999;15(2):135-139.
Hibbeln JR, Salem N, Jr. Dietinės nesočiosios riebalų rūgštys ir depresija: kai cholesterolis netenkina. Am J Clin Nurt. 1995;62(1):1-9.
„Horrobin DF“. Membranos fosfolipidų hipotezė kaip biocheminis pagrindas neurodevelopmental šizofrenijos koncepcijai. Schizophr Res. 1998;30(3):193-208.
„Horrobin DF“, CN „Bennett“. depresija ir bipolinis sutrikimas: ryšiai su sutrikusia riebalų rūgščių ir fosfolipidų apykaita ir diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, imunologiniais sutrikimais, vėžiu, senėjimu ir osteoporoze. Prostaglandinai Leukot Essent riebiosios rūgštys. 1999;60(4):217-234.
„Hrboticky N“, „Zimmer B“, kompiuteris „Weber“. Alfa-linololeno rūgštis sumažina lovastatino sukeltą arachidono rūgšties padidėjimą ir padidina ląstelių ir lipoproteinų eikozapentaeno ir dokozaheksaeno rūgščių kiekį Hep G2 ląstelėse. J Nutr Biochem. 1996;7:465-471.
Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE ir kt. Dietinis alfa-linoleno rūgšties vartojimas ir mirtinų išeminės širdies ligų rizika moterims. Am J Clin mityba. 1999;69:890-897.
Tarptautinė riebalų rūgščių ir lipidų tyrimo draugija (ISSFAL). Svarbių riebiųjų rūgščių poreikis mišiniams kūdikiams su maistu (rekomendacijos dėl politikos). Galima rasti: http://www.issfal.org.uk/. Prisijungta 2001 m. Sausio 17 d.
„Jeschke MG“, „Herndon DN“, „Ebener C“, „Barrow RE“, „Jauch KW“. Maistinė intervencija, kurioje gausu vitaminų, baltymų, aminorūgščių ir omega-3 riebalų rūgščių, pagerina baltymų metabolizmą hipermetabolinės būklės metu po terminio sužalojimo. Arka Surg. 2001;136:1301-1306.
Juhl A, Marniemi J, Huupponen R, Virtanen A, Rastas M, Ronnemaa T. Dietos ir simvastatino poveikis serumo lipidams, insulinui ir antioksidantams hipercholesterolemija sergantiems vyrams; atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. JAMA. 2002;2887(5):598-605.
„Krauss RM“, „Eckel RH“, „Howard B“, „Appel LJ“, „Daniels SR“, „Deckelbaum RJ“ ir kt. AHA mokslinis teiginys: AHA 2000 m. Mitybos gairių peržiūra: Amerikos širdies asociacijos mitybos komiteto pranešimas sveikatos priežiūros specialistams. Cirkuliacija. 2000;102(18):2284-2299.
Kremerio JM. N-3 riebalų rūgščių papildai sergant reumatoidiniu artritu. Am J Clin mityba. 2000 m. (1 priedas): 349S-351S.
„Kris-Etherton P“, „Eckel RH“, „Howard BV“, „St. Jeor S“, „Bazzare TL“. AHA mokslo patarimas: Liono dietos širdies tyrimas. Viduržemio jūros regiono šalies nacionalinės švietimo cholesterolio vartojimo programos / Amerikos širdies asociacijos I etapo dietos, susijusios su širdies ir kraujagyslių ligomis, pranašumai. Cirkuliacija. 2001;103:1823-1825.
Kris-Etherton PM, Taylor DS, Yu-Poth S ir kt. Polinesočiosios riebalų rūgštys maisto grandinėje JAV. Am J Clin mityba. 2000; 71 (1 atsarga): 179S-188S.
Kuroki F, Iida M, Matsumoto T, Aoyagi K, Kanamoto K, Fujishima M. Serumo n3 polinesočiosios riebalų rūgštys pasigenda sergant Krono liga. Dig Dis Sci. 1997;42(6):1137-1141.
„Lockwood K“, „Moesgaard S“, „Hanioka T“, „Folkers K“. Akivaizdus dalinės krūties vėžio remisija „didelės rizikos“ pacientams, papildytais maistiniais antioksidantais, nepakeičiamosiomis riebalų rūgštimis ir koenzimu Q10. Mol aspektai Med. 1994; „15Suppl“: s231-s240.
Lorenz-Meyer H, Bauer P, Nicolay C, Schulz B, Purrmann J, Fleig WE ir kt. Omega-3 riebiosios rūgštys ir mažai angliavandenių turinti dieta, palaikanti Krono ligos remisiją. Atsitiktinių imčių kontroliuojamas daugiacentris tyrimas. Tyrimo grupės nariai (Vokietijos Krono ligos tyrimo grupė). Skenuoti J Gastroenterol. 1996;31(8):778-785.
McGuffin M, Hobbs C, Upton R ir kt., Red. Botaninės saugos vadovas. Boca Raton, FL: „CRC Press“; 1997.
Mayser P, Mrowietz U, Arenberger P, Bartak P, Buchvald J, Christophers E ir kt. Omega-3 riebalų rūgščių pagrindu pagamintų lipidų infuzija pacientams, sergantiems lėtine plokšteline psoriaze: dvigubai aklo, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamo, daugiacentrio tyrimo rezultatai. „J Am Acad Dermatol“. 1998;38(4):539-547.
„Mitchell EA“, „Aman MG“, „Turbott SH“, „Manku M“. Hiperaktyvių vaikų klinikinės savybės ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių kiekis serume. „Clin Pediatr“ (Fila). 1987;26:406-411.
„Nestel PJ“, „Pomeroy SE“, „Sasahara T“ ir kt. Nepaisant padidėjusio MTL oksiduojamumo, nutukusių asmenų arterinė atitiktis pagerėja vartojant augalines augalines n-3 riebalų rūgštis iš linų sėmenų aliejaus. Arterosclerio trombas Vasc Biol. 1997 m. Liepa; 17 (6): 1163–1170.
Naujokas LM, „King IB“, „Wicklund KG“, „Stanford JL“. Riebalų rūgščių ryšys su prostatos vėžio rizika. Prostatos. 2001;47(4):262-268.
„Okamoto M“, „Misunobu F“, „Ashida K“, „Mifune T“, „Hosaki Y“, „Tsugeno H“ ir kt. Maisto papildymo n-3 riebalų rūgštimis poveikis, palyginti su n-6 riebiosiomis rūgštimis, bronchinei astmai. Vid. 2000;39(2):107-111.
„Okamoto M“, „Misunobu F“, „Ashida K“, „Mifune T“, „Hosaki Y“, „Tsugeno H“ ir kt. Perilės sėklų aliejaus papildymo poveikis leukotrienų susidarymui leukocitų pacientams, sergantiems astma, susijusia su lipometabolizmu. „Int Arch“ alergijos imunologas. 2000;122(2):137-142.
Prasad K. Dietiniai linų sėmenys hipercholesteroleminės aterosklerozės profilaktikai. Aterosklerozė. 1997;132(1):69 - 76.
„Prisco D“, „Paniccia R“, „Bandinelli B“ ir kt. Vidutinio laikotarpio papildymo nedidelėmis n-3 polinesočiųjų riebiųjų rūgščių dozėmis poveikis kraujospūdžiui lengvų hipertenzija sergančių pacientų organizme. „Tromb Res“. 1998;91:105-112.
Richardsonas AJ, Puri BK. Galimas riebalų rūgščių vaidmuo sutrikus dėmesiui / hiperaktyvumui. Prostaglandinai Leukot Essent riebiosios rūgštys. 2000;63(1/2):79-87.
Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross AC. Šiuolaikinė mityba sveikatos ir ligų srityje. 9-asis leidimas Baltimore, Md: Williamsas ir Wilkinsas; 1999:90-92, 1377-1378.
Shoda R, Matsueda K, Yamato S, Umeda N. N-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių terapinis veiksmingumas sergant eksperimentine Krono liga. J Gastroenterolis. 1995; 30 (8 tiekimas): 98-101.
„Simopoulos“ AP. Nepakeičiamos riebalų rūgštys sergant sveikata ir lėtinės ligos. Am J Clin mityba. 1999; 70 (30 atsargų): 560S-569S.
„Simopoulos“ AP. Žmogaus poreikis N-3 polinesočiosioms riebalų rūgštims. Poult Sci. 2000;79(7):961-970.
Soyland E, Funk J, Rajka G, Sandberg M, Thune P, Ruistad L ir kt. Maisto papildų labai ilgos grandinės n-3 riebiosiomis rūgštimis poveikis psoriaze sergantiems pacientams. NEJM. 1993;328(25):1812-1816.
„Stampfer MJ“, „Hu FB“, „Manson JE“, „Rimm EB“, „Willett WC“. Pirminė moterų koronarinės širdies ligos prevencija laikantis dietos ir gyvenimo būdo. NEJM. 2000;343(1):16-22.
Stevens LJ, Zentall SS, Abate ML, Kuczek T, Burgess JR. Omega-3 riebiosios rūgštys berniukams, turintiems elgesio, mokymosi ir sveikatos problemų. Physiol Behav. 1996;59(4/5):915-920.
„Stoll BA“. Krūties vėžys ir vakarietiška dieta: riebalų rūgščių ir antioksidantų vitaminų vaidmuo. Eur J vėžys. 1998;34(12):1852-1856.
„Talom RT“, Judd SA, „McIntosh DD“ ir kt. Didelė linų sėmenų (linų sėmenų) dieta atkuria endotelio funkciją spontaniškai hipertenzinių žiurkių mezenterinėje arterijoje. Gyvenimo mokslas. 1999;16:1415 - 1425.
Terry P, Lichtenstein P, Feychting M, Ahlbom A, Wolk A. Riebios žuvies vartojimas ir prostatos vėžio rizika. Lancetas. 2001;357(9270):1764-1766.
Tsujikawa T, Satoh J, Uda K, Ihara T, Okamoto T, Araki Y ir kt. N-3 riebiųjų rūgščių turinčios dietos ir mitybos ugdymo klinikinė svarba palaikant Krono ligos remisiją. J Gastroenterolis. 2000;35(2):99-104.
von Schacky C, Angere P, Kothny W, Theisen K, Mudra H. Dietinių omega-3 riebalų rūgščių poveikis koronarinei aterosklerozei: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. Ann intern. 1999;130:554-562.
„Voskuil DW“, „Feskens EJM“, „Katan MB“, „Kromhout D.“ Alfa-linoleno rūgšties suvartojimas ir šaltiniai vyresnio amžiaus olandų vyrams. Eur J Clin Nutr. 1996;50:784 - 787.
„Yehuda S“, „Rabinovitz S“, „Carasso RL“, „Mostofsky DI“. Riebalų rūgštys ir smegenų peptidai. Peptidai. 1998;19:407 - 419.
Zambøn D, Sabate J, Munoz S ir kt. Pakaitiniai graikiniai riešutai, turintys mononesočiųjų riebalų, pagerina vyrų ir moterų hipercholesterolemijos serumo lipidų profilį. Ann intern. 2000;132:538-546.
Atgal į: Vitaminų papildas
