Svarbu pasitikrinti nerimaujančius draugus

Įspėjimas: šis įrašas apima atvirą minčių apie savižudybę diskusiją.

Kadangi žmogus turi nerimo sutrikimą, bandyti mėgautis gyvenimu nėra lengva. Mano nerimas pavogė daug linksmybių, kurias galėjau patirti vidurinėje mokykloje ir universitete, kaip ir visi klubai, į kuriuos norėjau prisijungti, bet nusprendžiau to nedaryti, nes jaučiausi nepatogiai. Kasdienė veikla buvo kova. Tai du kartus apsunkino mano gyvenimą ir privertė per daug galvoti apie kiekvieną socialinį bendravimą. Tai mane nemiegodavo naktimis, versdavo jaudintis dėl visko ir abejoti savimi. Mano nerimas privertė mane jausti, kad gyventi neverta.

Nerimas ir mintys apie savižudybę dažnai eina koja kojon. Tyrimas atskleidė, kad tarp žmonių, kurie visą gyvenimą buvo bandę nusižudyti, daugiau nei 70% turėjo nerimo sutrikimą.₁ Nerimo sutrikimas yra nepriklausomas minčių apie savižudybę ir bandymų nusižudyti atsiradimo rizikos veiksnys.₂ Nerimo sutrikimai yra labiausiai paplitę iš psichikos sutrikimų. Kadangi tai yra vienas iš labiausiai paplitusių psichikos sutrikimų, svarbu pasidomėti savo draugais ir šeimos nariais apie jų psichinę sveikatą.

Kaip sužinoti draugų apie jų psichinę sveikatą 

Dažnai, kai kovoju su nerimu arba jaučiuosi kaip gyventi, neverta gyventi, draugo ar šeimos žinutė padeda jaustis geriau. Nors teksto žinutė nėra vaistas nuo nerimo, ji tikrai padeda man jaustis mažiau vienai. Atsižvelgdami į tai, ką norėčiau išgirsti, kai man sunku, čia yra keletas tekstinių pranešimų, kuriuos galite išsiųsti, kad sužinotumėte apie draugus ir šeimos narius, kurie kovoja su nerimu.

1. „Aš tik apie tave galvojau. kaip tau sekėsi?"
   Tokie tekstai man primena, kad aš ne vienas ir kad yra kažkas, kuris manimi rūpinasi ir galvoja apie mane.
   
2. „Aš visada esu čia dėl tavęs. Praneškite man, jei galiu kuo nors padėti."
   Pasiūlyta pagalba ir patikinimas, kad kažkas yra šalia, labai padeda jaustis mažiau vienišas dėl savo sunkumų.
   
3. „Praėjo nemažai laiko, kai nekalbėjome. Ar nori greitai pavakarieniauti?"
   Kartais padeda tiesiog pasiūlyta kompanija. Galite paprašyti savo draugų prisijungti pasivaikščioti ar bet kokios kitos veiklos, kuri gali atpalaiduoti ar paguosti.
   
4. – Ar norėtum, kad tave išklausyčiau, ar ieškai patarimo?
   Ne visada ieškau patarimo, o kartais tiesiog noriu, kad mane kas nors išklausytų, todėl naudinga, kai kas nors manęs klausia.

Paramos siūlymas neturi būti didžiulis gestas. Galite pasiūlyti paramą savo draugams per tokį paprastą dalyką kaip tekstas.

Jei jaučiate, kad galite susižaloti save ar ką nors kitą, nedelsdami skambinkite 9-1-1.

Daugiau informacijos apie savižudybę rasite mūsų informacija apie savižudybes, ištekliai ir parama skyrius. Norėdami gauti papildomos pagalbos psichikos sveikatai, žr psichikos sveikatos karštosios linijos numeriai ir siuntimo informacija skyrius.

1. Neponas, J., Belikas, S. L., Bolton, J. ir Sareen, J. (2010, rugpjūčio 30 d.). Ryšys tarp nerimo sutrikimų ir bandymų žudytis: Nacionalinio alkoholio ir susijusių sąlygų epidemiologinio tyrimo išvados. Depresija ir nerimas, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Neponas, J., Belikas, S. L., Bolton, J. ir Sareen, J. (2010, rugpjūčio 30 d.). Ryšys tarp nerimo sutrikimų ir bandymų žudytis: Nacionalinio alkoholio ir susijusių sąlygų epidemiologinio tyrimo išvados. Depresija ir nerimas, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Kas yra nerimo sutrikimai? (n.d.). Amerikos psichiatrų asociacija. Gauta 2022 m. rugsėjo 7 d https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Nerimas%20sutrikimai%20yra%20patys%20labiausiai, zmones%20vada%20normalus%20produktyvus%20gyvenimai.