Kaip reaguoti į psichikos sveikatos stigmą, jei esate nusivylęs

Nors suprantu, koks didžiulis nusivylimas kyla dėl atsako į psichinės sveikatos stigmą, taip pat jaučiu, kad yra du dirginimo valdymo būdai. Vienas iš būdų yra susipykti, susitvarkyti ir svaidytis vardais, grasinimais ir sarkazmu, tarsi rytojaus nebūtų. Kitas dalykas yra žiūrėti į šiuos stigmatizatorius su lygia galva ir faktais bei žinant, kada atsiriboti. Interneto pasaulyje gana lengva kalbėti apie pirmąjį, tačiau šiame tinklaraštyje paaiškinsiu, kodėl manau, kad pastarasis yra daug veiksmingesnis būdas reaguoti į psichinės sveikatos stigmą.

Psichinės sveikatos stigmos atsakai

Rašau šį penktadienį, vykstant ginčų audrai, nes kikboksininkas Anderis Tate'as paskelbė įrašus socialiniame tinkle „Twitter“, tvirtindamas depresija nėra tikra o tie, kurie teigia esą prislėgti, yra tiesiog liūdni, stori, palūžę, tinginiai, kuriems reikia labiau pasistengti, kad susitvarkytų savo gyvenimą.¹ Tai, ką man rodo, yra šiurkštus nesusipratimas kas yra depresija ir kaip depresija veikia žmones.

Nepaisant to, kad depresija sergantys žmonės paaiškina jam savo situacijas, nepaisant to, kad žmonės skelbia turtingų, tinkamų, aktyvių ir laimingų žmonių, sergančių depresija, pavyzdžius, nepaisant visko.

Tačiau per tą laiką buvo žmonių, kurie ėmė jį pravardžiuoti, o jis paskelbė, kad jam net grasino mirtimi (nors aš pats to nemačiau). Tai nėra tos reakcijos, kurių aš toleruoju dėl dviejų priežasčių.

Pirma, grasinimai mirtimi niekada nėra tinkami, ir taip nėra patyčios ar pravardžiavimas. Vien todėl, kad manote, kad esate dešinėje ginčo pusėje, nereiškia, kad esate pagrįstai ką nors vadinti vardu. Taip, tai, ką jis sako, yra šlykštu, toksiška ir pavojinga depresija sergantiems žmonėms gali per daug bijoti ieškoti pagalbos, tačiau tai nepateisina kitų patyčių, reaguojant į psichinės sveikatos stigmą.

Antra, tai nėra nieko kito, kaip ginčas, sustiprinantis jo įsitikinimą, kad žmonės, teigiantys, kad yra depresija, yra neracionalūs ir verkiantys, arba greičiausiai abu.

Patarimai, kaip reaguoti į psichikos sveikatos stigmą internete

1. Būk ramus. Kaip jau sakiau aukščiau, išlinkimas tik skatina jų apsisprendimą, kad jūsų argumentas yra neracionalus. Jei įeiti su lygia galva (lengviau pasakyti, nei padaryti, žinau) ir požiūris į tai kaip į pilietišką pokalbį (net jei tas mandagumas yra tik vienpusis), galų gale jums pasitarnaus geriau.
2. Nesinaudokite vardais ar grasinimais. Net jei tai, ką žmogus sako, yra šlykščiausias ir toksiškiausias dalykas, kurį kada nors skaitėte ar girdėjote savo gyvenime, atsispirkite norui skambinti vardais kaip atsaką į psichinės sveikatos stigmą. Tai darydami asmuo iškart stoja į gynybą ir mažiau tikėtina, kad vėliau jus išgirs. Vėlgi, šis patarimas taip pat susijęs su patyčiomis. Priekabiavimas prie ko nors vien dėl to, kad jis yra baisus žmogus, nepateisina patyčių. Mes galime valdyti savo emocijas net kai esame nusivylę ir įskaudinti.
3. Naudokite faktus, net nurodykite šaltinius, jei galite. Kai kurie žmonės reaguoja geriau, jei mato, kur gaunate informaciją. Ne visi į tai atsakys, bet kai kurie žmonės tai įvertins (Kam patikėti informaciją apie psichikos ligas).
4. Žinokite, kada atsijungti. Kai kurie žmonės tiesiog to nedaro arba atsisako. Kai ateis laikas atsiriboti nuo neproduktyvaus ginčo, turime su tuo susitaikyti ir pereiti prie kažko produktyvesnio, pvz., kito patarimo.
5. Kreipkitės į tuos, kuriems gali kilti sunkumų. Jei matote žmones, kurie, atrodo, galėjo būti neigiamai paveikti to, ką kažkas pasakė, susisiekite su ja praneškite, kad pamatyti savo skausmą, tai, ką jie išgyvena, yra teisinga, ir tai, ką stigmatizatorius pasakė, yra nežinojimas, kurio nereikėtų klausytis. Nukreipkite juos į išteklių arba, jei reikia, psichikos sveikatos karštąja linija.

Citatos

Tate'as, A. [Kobrate]. (2017 m. rugsėjo 07 d.). Depresija nėra tikra. Jautiesi liūdnas, judi toliau. Jūs visada būsite prislėgtas, jei jūsų gyvenimas bus slegiantis. Pakeisti. Siūlas. [Twitter]. Gauta iš https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460

Laura A. Bartonas yra grožinės ir negrožinės literatūros rašytojas iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Surask ją Twitter, Facebook, Instagramas, ir Goodreads.