Kai nerimas paveikia jūsų savivertės jausmą
Per daugelį metų aš sugebėjau susitvarkyti su savo nerimas daug veiksmingiau nei dariau būdamas jaunesnis; tačiau vis dar yra daug kartų, kai mano nerimas paveikė mano savivertę.
Kaip man tai atrodo? Neseniai man pasisekė, kad gavau tokias galimybes, kurias turėdamas jaučiuosi labai palaimintas ir už kurias esu labai dėkingas. Tačiau net ir turėdamas tokį dėkingumo jausmą, aš taip pat kartais nesijaučiu, kad esu jų vertas. Tiesą sakant, aš sąmoningai nustatysiu priežastis, dėl kurių manau, kad esu nevertas.
Kodėl nerimas mažina jūsų savivertę
Sužinojau, kad kartais abejojimas savo verte gali būti susijęs su dalykais, kurie nutiko praeityje dideli lūkesčiai nustatėte sau ir tada negalėjote pasiekti, arba tiesiog dėl nuolatinių abejonių dėl pasirinkimų. Taip pat sužinojau, kad nors ir logiškai mąstant, žinau, kad nėra protinga bandyti įtikinti save, kad esu nesėkmingas. bet kokio pobūdžio ir kad aš tikrai nusipelniau gerų dalykų gyvenime, mano nerimastingos smegenys kartais kalba su manimi kitaip būdu.
Jis atgraso ir atkakliai ieško klaidų, kurias padariau, ir „kas būtų, jei“ ir Antras spėjimas veiksmai, kurių ėmiau. Ir tai pradeda trukdyti pasitikėjimas savimi Stengiuosi statyti sau.
Kaip paprastai būdinga nerimui, aš dažnai gyvenu praeityje arba įtikinuosi save, kad ateityje pasirinksiu blogai. Aš nekreipiau dėmesio į dabartį ir dalykus, kuriuos galiu kontroliuoti. Taigi, kai sutelkiu dėmesį į tas klaidas, kurias padariau, įsitikinau, kad tos klaidos lemia mano savivertę.
Kaip sustiprinti savivertės jausmą, kai nerimaujate
Vienas dalykas, kurį išmokau apdorodamas tai su savo terapeutu, yra tai, kad aš linkęs sutelkti dėmesį į tai, kaip aš jaučiu situaciją labiau nei faktus, dėl kurių kartais galiu susimąstyti jausmai. Kadangi jie dažnai nerimastingus jausmus, tai mane priveda prie padidėjusio nerimo. Taigi aš sužinojau, kad man svarbu sutelkti dėmesį į situacijos faktus, o ne į savo rūpesčius, baimes ir kitas neigiamas mintis.
Pagrindinė to strategija yra sąmoningumo naudojimas. Pastebėjau, kad sąmoningumo meditacija yra veiksminga man tai praktikuojant. Deklamavimas savęs patvirtinimai kiekviena diena man taip pat buvo naudinga neutralizuoti neigiamą pokalbį su savimi. Neigiamo pokalbio su savimi pertvarkymas taip pat buvo svarbus. Tam reikia praktikos; tačiau pastebėjau, kad kuo daugiau tai darau, tuo daugiau metų galiu naudoti šią techniką.
Galiausiai, manau, kad svarbu turėti stiprią emocinės paramos sistemą, kuri gali padėti ne tik patvirtinti jūsų jausmus, bet ir priminti, kad jūs nusipelnėte nuostabių dalykų gyvenime. Ar yra strategijų, kurias naudojate, kad padidintumėte savo savivertės jausmą? Pasidalykite jais toliau pateiktuose komentaruose.
