Atpažinkite savo persivalgymo ciklus, kad atsigautumėte

 Mes visi patiriame ciklus ar elgesio modelius, kuriuos norime pakeisti. Tie iš mūsų, kurie patyrėme persivalgymo sutrikimas (BED) arba valgymo sutrikimai, apskritai, žinote skausmą ir nusivylimą, kuris jaučiamas, kai esate įstrigę netvarkingo, destruktyvaus valgymo cikle. Ypač apmaudu, kai bandai atsigauti ir palikti senus ciklus bei modelius, o supranti, kad vis dar įstrigo cikle.

Kaip nustatyti ciklą, kai atsigauna persivalgymas

Kai pirmą kartą nusprendžiate, kad norite atsigauti nuo BED, pagrindinis dėmesys skiriamas norui pakeisti galutinį ciklo rezultatą. Tu nori nustoti besaikį valgymą. Bandydami sustabdyti besaikį valgymą, jūs taip pat neišvengiamai turėsite pripažinti ciklus, dėl kurių pirmiausia atsiranda besaikis valgymas.

Jūsų ciklus gali būti sunku nustatyti, bet kai jūs geriau pastebėsite, ką verčia jus siekti maisto, pridėsite duomenų tašką į žemėlapį ir geriau suprasite savo ciklus bei save. Galbūt tam tikras metų laikas jums sunkus, o gal esate linkę keisti savo mitybos įpročius, reaguodami į stresą. Kad ir ką pastebėtumėte, tai padės sustiprinti jūsų sąmoningumą, kad galėtumėte nukreipti save ciklo pradžioje arba viduryje ir išvengti persivalgymo.

Šiame vaizdo įraše aptariu sveikimo ciklų idėją ir tai, kaip jie kartojasi, ir kaip galime tai panaudoti savo naudai, kad pakeistume savo elgesį.