Per didelis stimuliavimas yra tikras – mes visi nusipelnėme pertraukos
2022 m. per daug stimuliuojama galimybė – nuo telefonų iki išmaniųjų laikrodžių ir visko tarp jų. Net ir dabar, kai rašau tekstą nešiojamuoju kompiuteriu, negaliu susimąstyti apie ankstesnes aštuonias valandas, kurias praleidau žiūrėdamas į beveik identišką ekraną. Aš nesu naivus. Žinau, kad technologijos – ir be abejonės gausybė iš jos gaunamos naudos – yra neatsiejama mūsų kasdienio gyvenimo dalis. Aš nesu technologijų šalininkas; Aš tiesiog esu psichikos sveikatos entuziastas.
Amerikietiškos darbo etikos normos gali paskatinti darbuotoją per daug stimuliuoti
Prieš pasineriant į sultingą diskusijos dalį, būtina apibrėžti aptariamą terminą. Pasak Collinso žodyno, paprasčiausiai tariant, per didelis stimuliavimas yra „per daug stimuliavimo veiksmas ar atvejis“.1
Žinau, ką tu gali galvoti, labai neaišku? Ten, kur kiti gali matyti neaiškų apibrėžimą ir dviprasmišką kalbą, aš matau galimybę interpretuoti žodžius pagal savo individualius poreikius. Pavyzdžiui, galiu būti jautrus dideliam triukšmui, dėl kurio gali prireikti ilgų pertraukų tarp susitikimų su klientais. Pavyzdžiui, kiti žmonės, mano bendradarbis, gali klestėti chaotiškoje aplinkoje ir sukelti triukšmą, kad padidintų produktyvumą. Mes abu puikiai atliekame savo atitinkamus darbus ir atliekame tą patį darbą, tačiau naudojame skirtingus metodus, kad apsaugotume savo psichinę sveikatą.
Amerika ilgą laiką laikosi sunkaus darbo pozicijos, grindžiamos filosofija, kad jei sunkiai dirbi, gali pasiekti sėkmės. 2014 m. Pew tyrimų centras iš 44 šalių, stulbinantis „73% amerikiečių manė, kad „sunkus darbas“ yra labai svarbus siekiant gyventi toliau.2 Pavyzdžiui, pasaulinė mediana buvo maždaug 50%.
Nesupraskite manęs neteisingai; Aš esu už sunkų darbą. Aš tvirtai tikiu, kad turiu įsipareigoti projektui ir jį įgyvendinti kruopščiai bei efektyviai. Nors sunkus darbas mano knygoje gali būti „taip“, darbas be ribų yra tvirtas „ne“.
Nors retai aiškiai nurodoma, išlieka giliai įsišaknijęs numanomas lūkestis, kad darbas turėtų būti pagrindinis prioritetas. Ilgas darbas gali sukelti perdegimą ir, taip, jūs atspėjote, žalingą perteklinį stimuliavimą.3 Mūsų smegenys nėra skirtos visą dieną spoksoti į ekraną; šioje naujoje tikrovėje turime imtis būtinų veiksmų, kad teiktume pirmenybę savo fizinei ir psichinei sveikatai.
Strategijos, kurias galime naudoti kasdien, kad padėtų kovoti su pernelyg dideliu stimuliavimu
Galime daug nuveikti, kad sumažintume visuomenės lūkesčių spaudimą ir stigmą, kad sunkus darbas yra sėkmingo gyvenimo pabaiga. Sėkmę galime pasiekti tik tada, kai esame pakankamai gerai ją sukurti. Neskaitant sėkmės ir turtų, psichinė sveikata yra laimingo ir vaisingo gyvenimo prioritetas ir yra pagrindas, ant kurio yra pastatyta visa tai.
Jūs nemanėte, kad išmessiu visą šią informaciją apie jus, nepateikdamas patarimų, kaip kovoti su pernelyg dideliu stimuliavimu, ar ne? Pasak Varleisha Gibbs, Ph.D., OTD, OTR/L, autorius Savireguliavimas ir sąmoningumas:
„Norėdami susidoroti su jutimo perkrova namuose, nustatykite savo sukeliamus veiksnius ir pašalinkite juos arba venkite jų, priklausomai nuo to, ar juos kontroliuojate. Tai taip pat padeda sumažinti nereikalingus dirgiklius artimiausioje aplinkoje.4
Daktaras Gibbsas skatina žmones sumažinti nereikalingus dirgiklius ir suteikti komforto. Tiems, kurie mėgsta judėti, ji siūlo aktyviai tarpininkauti arba vaikščioti aplink kvartalą. Kaip ir jogoje, vienintelė taisyklė – daryti tai, kas gera. Taigi tiems, kurie ieško, tegul tai yra ženklas atjungti ir padaryti užtarnautą pertrauką.
Šaltiniai
Collinso žodynas. (2022 m. liepos 6 d.). Overstimuliacijos apibrėžimas ir reikšmė | Collins anglų kalbos žodynas. Collinso žodynai. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation
Kuperis, M. (2016 m. balandžio 17 d.). Amerikiečiai labiau nei likęs pasaulis mano, kad sunkus darbas atsiperka. Kvarcas. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/
Levitinas, D. J. (2018 m. kovo 22 d.). Kodėl šiuolaikinis pasaulis kenkia jūsų smegenims. Globėjas. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
Delgado, C. (2021 m. vasario 19 d.). Jaučiatės per daug stimuliuojami? Mes paklausėme eksperto, ką galite padaryti. Architektūros santrauka. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated
