Įgūdžiai, kaip valdyti nerimą gyvenant su priklausomybe

Nors nesu mėgėja tvirtinti etiketės kaip tapatybė, pastebėjau, kuo dažniau vartoju terminąnerimas“, kuo daugiau žmonių su manimi sieja. Bet aš turėjau atskirti sąvoką esamas nerimastingas prieš jausmas nerimastingas. Sakydavau: „Aš jaučiu nerimą“, todėl tai yra dalis to, kas esu. Nuo tada, kai pradėjau savo kelionę į nušvitimą, aš to išmokau nerimas nėra kažkas, kas aš esu. Tai kažkas, ką aš jaučiu.

Jei tvirtiname, kad šios tapatybės ir etiketės yra mūsų dalis, kaip turėtume išgydyti ir valdyti šiuos nepageidaujamus jausmus? Nerimas gali pasireikšti tada, kai mažiausiai jo tikiesi, ir gali jaustis neįtikėtinai nepatogiai ir nepakeliamai. Tačiau kai tik surasite būdų, kaip palengvinti diskomfortą, to išmoksite nerimas neturi būti jūsų tapatybės dalis. Jūs nesate jūsų nerimas. Jūs esate žmogus, pastatytas šioje Žemėje aukštesniam tikslui.

Medžiagų naudojimas nerimui palengvinti niekada neveikia 

Beveik visi savipagalbos knygos Skaičiau, kad esu jūsų minčių stebėtojas. Nors anksčiau tai atrodė neįmanoma ir bauginanti, aš išmokau jausti ir

stebėti nerimastingas mintis kaip jie ateina ir išeina. Tai ne visada lengva. Aš žinau tai. Kai kurias dienas gali atrodyti, kad neįmanoma ištverti, ir aš vėl imuosi toksiško elgesio vartojant narkotikus ir alkoholį kad palengvintų jausmą.

Ši technika niekada neveikia. Antrą kartą pradedu jausti nerimą ir nusprendžiu, kad gėrimo įsipylimas į burną padės, tik pratęsiu ir sustiprinu nepageidaujamus jausmus. The nerimastingos mintys visada grįžtu, kai išsiblaivu, ir jie beveik visada būna blogesni. Narkotikai ir alkoholis gali laikinai išspręsti jūsų problemas, tačiau geresnis sprendimas yra sėdi su savo jausmais. Stebėti savo mintis ir jausmus reiškia atskirti juos nuo to, kas esate.

Nerimo valdymo įgūdžiai 

Nors daugelis iš mūsų tikriausiai patyrė nerimą, jausmai ir simptomai kiekvienam asmeniui atrodys skirtingi. Todėl taip pat bus naudojamos priemonės ir metodai, naudojami simptomams valdyti. Jei jums sunku rasti būdų, kaip valdyti savo nerimą keliančias mintis, raginu išbandyti naujus įveikos įgūdžius, kol atrasite tai, kas jums tinka.

Meditacija ir sąmoningumo praktika pakeitė mano gyvenimą. Aš tapau daug sąmoningesnis, nei kada nors maniau, kad tai įmanoma. Išugdžiau visiškai naują lygį savivoka, ir tai rodoma keliuose skirtinguose žurnaluose, kuriuose rašiau mintis. Joga tapo maloniu, dėmesingu judėjimu, suteikiančiu man ryšį ir aiškumo. Pastebėjau, kad be telefono, atsijungę pasivaikščiojimai po gamtą padeda jaustis pagrįstai. Tinklalaidės, muzika ar net skambinimas draugui pabendrauti yra kiti sveiki įrankiai, kuriuos naudoju nerimui valdyti.

Nebuvo lengva rasti tai, kas man tinka, ir iki šios dienos galiu pasirinkti nenaudoti nė vieno iš aukščiau išvardytų dalykų ir tegul nerimas valdo mane. Tai laukinis pasivažinėjimas, ir viskas, ką galime padaryti, tai padaryti viską, ką galime. Atminkite, kad esate vertas, nusipelnęs ir pakankamai stiprus, kad galėtumėte valdyti bet kokį nepatogų jausmą, kuris jums kyla. Tikiu tavimi, ir tu taip pat turėtum.

Taip pat žr

• Nerimo įveikimo įgūdžiai: būdai, kaip susidoroti su nerimu
• Nakties nerimo įveikimo įgūdžiai, užtikrinantys gerą miegą
• Kaip atsikratyti nerimo be vaistų
• 21 populiariausių nerimo įžeminimo metodų
• 5 kovos su įkyriomis mintimis strategijos