Žurnalų rašymas padeda man kovoti su psichinės sveikatos savęs stigma
Žurnalų rašymas yra ne tik vienas iš būdų, kaip kovoti su psichinės sveikatos stigma, ir, laimei, šiandieniniame pasaulyje tampa vis populiaresnis. Naudojamas kaip metodas išlaisvindamas negatyvą, skatinantis kūrybiškumą ir viskas tarp jų, žurnalas gali sukurti a saugi erdvė daugeliui žmonių, kurie tai praktikuoja.
Žurnalą naudoju kaip būdą permąstyti savo mintis ir išdėstyti jas perspektyvoje. Juo gali būti lengva tapti priblokštas visų besisukančių minčių mūsų galvose, o man rašiklio uždėjimas ant popieriaus yra tam tikras pabėgimas nuo šio besisukančio mąstymo būdo. Žurnalų rašymas gali suteikti daug naudos, ypač kovojant su psichinės sveikatos stigma kuri lydi dabartinę mūsų pasaulio tikrovę, todėl raginu jus: paimkite rašiklį.
Ką ekspertai turi pasakyti apie žurnalų rašymo naudą
Žiuri dalyvauja! Žurnalų rašymas iš tiesų gali mums suteikti daug naudos psichinė sveikata. Knygoje „Kodėl visi turėtų vesti žurnalą – 7 nuostabūs privalumai“ teigiama, kad žurnalų rašymas gali mums padėti:
„Siekti tikslų, stebėti pažangą ir augimą,
įgyti pasitikėjimo savimi ir sumažinti stresą bei nerimas"1
Yra daug skirtingų dienoraščio rašymo būdų.2 Svarbu ištirti įvairius stilius, kad sužinotumėte, kas jums labiausiai tinka. Jei tik pradedate, gali būti naudinga išgirsti apie metodus, kurie tinka kitiems, kad suformuluotų savo atspirties tašką.
Kaip pradėti rašyti žurnalus ir palengvinti psichinės sveikatos savęs stigmą
Man visada labai patiko rašyti, bet turiu pripažinti, rašyti žurnalą daugiau nei tik rašyti. Žurnalų kūrimas ir efektyvus žurnalų rašymas reikalauja tam tikro pažeidžiamumo. Laimei, nėra taisyklės, nurodančios, nuo ko pradėti ir kiek atskleisti, kai pirmą kartą pradedame.
Vienomis dienomis rašau pavienius žodžius, kitomis – ištisus rašinius, vienintelis dalykas, dėl kurio man nesiginčijama, yra tai, kad esu sąžininga sau ir sąmoninga tuo, ką rašau. Aš sakau, kad žurnalų rašymas gali kovoti su psichinės sveikatos stigma, nes jis verčia mus pažvelgti į savo mintis nauja šviesa. Žodžių užrašymas ant popieriaus daugeliu atžvilgių gali atimti daug jų galios.
Staiga, kitų nuomonė atrodo, kad šiek tiek mažiau gelia, o dar svarbiau – nuomonė apie save, nes mažiau griežta ir labiau priimtina.
Jei ne dėl kitos priežasties, raginu pradėti rašyti žurnalą, nes visi to nusipelnė jaustis priimtas. Tai nebūtinai turi būti Pulitzerio prizą laimėjęs kūrinys, kad padarytų didžiulę įtaką mūsų kasdieniame gyvenime. Vienintelis būdas pradėti – pasiimti rašiklį ir rašyti.
Šaltiniai
- Kaizeris nuolatinis“,Kodėl visi turėtų vesti žurnalą – 7 nuostabūs privalumai“ 2020 m. gegužės mėn.
- Britų Kolumbijos universitetas“,Kūrybiški ir netikėti žurnalavimo būdai.„2022 m. vasario mėn.
