Pozityvaus kalbėjimo apie save privalumai
Gremėzdiškas. Kvailas. Nepatogus. Kvaila. Neigiamas kalbėjimas apie save gali atrodyti kaip bet kuris iš šių žodžių ir dar daugiau. Vardai, kuriais vadiname save, nuolatinis kritikavimas, analizavimas ir kritikavimas – visa tai patenka į kalbėjimo su savimi kategoriją. Pastaruoju metu aš vis labiau suprantu žodžius, kuriuos sakau sau, o neigiamą kalbėjimą apie save pakeitęs teigiamais, pasikeitė gyvenimas. Raginu jus atidžiau pažvelgti į tai, kaip kalbate apie save, ir paklausti: „Ar aš taip pasikalbėčiau su žmogumi, kurį myliu? atsakymas gali jus nustebinti.
Kas yra Pasikalbėjimas?
Pagal „Psychology Today“:
„Daugelis žmonių suvokia vidinį balsą, kuris suteikia bėgimo monologą visą dieną ir net naktį. Linksmas ir palaikantis arba neigiamas ir save nugalinantis, šis vidinis pokalbis vadinamas pokalbiu savimi.1
Teigiamas pokalbis su savimi suteikia daug naudos, kurios gali būti naudojamos kaip motyvatoriai pradėti šią minčių transformavimo kelionę. Teigiamas pokalbis su savimi gali2:
- Pagerinkite savigarbą, streso valdymą ir gerovę
- Leiskite jums jaustis labiau kontroliuojantis savo gyvenimą
- Pagalba lėtiniam skausmui
- Motyvuokite jus įveikti kliūtis
- Padėkite nusiraminti
Kalbėjimosi savimi galia
Neseniai grįžau iš nuostabios kelionės į Karibų jūrą aplankyti savo senelio. Likau sužavėta salos grožio ir kokybiško laiko, kurį man pasisekė praleisti su savo artimaisiais. Nors kelionė visomis prasmėmis pranoko mano lūkesčius, vis tiek skrendant namo jaučiausi užplūdęs nerimo ir laukimo. Mano smegenyse sukosi visokie neigiami pokalbiai su savimi. – Kodėl prieš išvykdamas daugiau nepasiruošėte? „Kodėl turėtum pailsėti, kai tiek daug vyksta? (Šoninė pastaba: tai vadinama sveika darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra) Beprotiškas dalykas, kurį jaučiausi patenkintas, kaip palikau visus savo įsipareigojimus prieš kelionę, net dirbti. Leidžiu savo mintims ir nerimui ugdyti jausmą, kurio anksčiau nebuvo, o neigiamas kalbėjimas apie save tik įpylė žibalo į ugnį. Tai yra neigiamo pokalbio su savimi pavojus.
Nebijok! Laimei, kalbėjimasis savimi patenka į spektrą. Nors neigiamas kalbėjimasis su savimi gali priversti mus jaustis beverčiais, priblokšti ir nerimauti, teigiamas kalbėjimas apie save gali padėti mus ugdyti. Kai jaučiausi priblokštas grįždamas namo lėktuvu, neišmušiau šių jausmų, kaip galbūt bandžiau tai padaryti prieš kelis mėnesius; leidau sau jausti juos. Tačiau nesigėdindamas savęs dėl šių jausmų iš pradžių, palikau galimybę vertinti atviru protu ir patvirtinimo jausmu. Tik tada, kai maloniai pasikalbėjau su savimi, supratau, kaip kyla mintys. mano galva iš tikrųjų nebuvo baisu ir, tiesą sakant, net nebuvo tikroviška.
Būkite malonūs savo protui
Ten, kur neigiamas kalbėjimas apie save gali mus palaužti, pozityvus kalbėjimas apie save gali mus sustiprinti. Sakyti sau, kad esame verti, kompetentingi ir nuostabūs, iš pradžių gali atrodyti keista, bet imk tai iš manęs; tai tikrai gali sustiprinti mūsų pasitikėjimą ir bendrą požiūrį. Kad būtų aišku, aš asmeniškai mėgstu jaudintis savo galvoje, kai imuosi naujos užduoties darbe arba gal patekau į situaciją, kuri gali būti nepažįstama arba kelianti nerimą. Kaip sako autorius, treneris ir filantropas Anthony Robbins:
„Kad ir ką jūs nuolatos mintyse laikysitės, tai yra būtent tai, ką patirsite savo gyvenime“.3
Mūsų protas yra galingas instrumentas, todėl kelionė iki visiško jo įvaldymo niekada nebūna visiškai baigta. Nors plėtoti nuoseklų teigiamą pokalbį su savimi gali būti sudėtinga, nauda, kurią galime gauti, yra nepakartojama, kai skiriame laiko būti maloniems savo protui.
Šaltiniai
- Psichologija šiandien“,Savarankiškas pokalbis." Žiūrėta 2022 m. kovo 14 d.
- „Health Direct“,Savarankiškas pokalbis.“ Žiūrėta 2022 m. kovo 10 d
- Anthony Robbinsas Neribota galia. 1997 m. gruodžio 22 d
