Kiekvieną dieną aš stengiuosi išlikti motyvuotas dėl ADHD

Beveik kiekvieną dieną sakau sau, kad pradėsiu dirbti 9:00 ir būsiu produktyvus. Beveik kiekvieną dieną aš nusiviliu savimi. Mano galva, aš esu žmogus, turintis milijoną idėjų, milijoną tikslų ir milijoną būdų, kaip viską padaryti. Praktiškai mane lengvai blaško, na, iš esmės viskas.

Tai apmaudu! Noriu pasitempti. Noriu nuveikti nuostabių dalykų, bet nuolat guliu ant sofos, žiūriu „YouTube“ vaizdo įrašus ir vos kreipiu dėmesį.

Savęs kaltinimas imtis veiksmų

Mano draugui buvo diagnozuotas dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) maždaug tuo pačiu metu, kai aš tai padariau, todėl mes tęsėme būsimas keliones kartu. Kitą dieną mes susitikome po to, kai nesimatėme kelis mėnesius, ir jis paminėjo, kad jo terapeutas jam pasakė, kad „priklausomas nuo kaltės“. Kai paprašiau jo išplėsti tai, jis iš esmės man pasakė, kad naudojasi kaltės jausmu kaip pagrindiniu motyvu gauti daiktų. padaryta. Kai jis atsilieka arba nebaigia savo darbų sąrašo, jis tyčiojasi iš savęs ir verčiasi susitvarkyti reikalus.

Supratau, aš darau tą patį. Daugybę kartų norėjau baigti rašymo užduotį vidurdienį ir pradėti ją vakarienės metu. Net šis įrašas buvo parašytas beveik dienos pabaigoje, kai turėjau visą dieną tai padaryti!

Motyvacija yra sudėtinga, nes man dažnai gali atrodyti, kad tam reikia absurdiškos valios jėgos.

Kaip bebūtų keista – aš sakau tai kaip žmogus, kuris apskritai niekina „savipagalbos guru“ bendruomenę ir „šurmulio kultūrą“ – autorius Markas Mansonas supažindino mane su idėja apie „Daryk ką nors principas“, kuris iš esmės rodo, kad ryšys tarp motyvacijos, įkvėpimo ir veiksmo yra nelinijinis ir gali būti pradėtas bet kur procesas.¹ Kitaip tariant, jei nesate motyvuotas, veikimas gali paskatinti jus jaustis įkvėptas, o tai paskatins jus jaustis motyvuotu.

Kaip aš save motyvuoju sveikai

Savo gyvenime pastebėjau, kad toks paprastas dalykas kaip buto valymas gali pripratinti mano mintis prie „užduočių užbaigimo“ režimo ir priversti atlikti savo darbą. Kitais atvejais peržiūrėjau darbus, kuriais didžiuojuosi, kaip būdą įkvėpti save imtis veiksmų.

Tai nėra lengvas procesas, ir aš vis dar reguliariai jaučiuosi kaltas dėl to, kad nesugebu motyvuoti savęs ar būti finansiškai motyvuotas. Taip pat yra kažkas įgalinančio ištverti smegenų miglą. Galiausiai džiaugiuosi, kad mano motyvai nėra finansiniai, nes mačiau per daug žmonių, kurie „išparduoda“ dėl saugesnės ateities, kad galiausiai būtų apgailėtini.

ADHD dažniau jaučiasi kaip našta, ir tai tikrai turi įtakos mano požiūriui į darbą ir gyvenimą. Kartu esu dėkingas, kad niekada netapau gobšu žmogumi. Jei to kaina verčia mane būti motyvuotam, tebūnie.

Žemiau esančiame vaizdo įraše galite išgirsti mano atsitiktines mintis apie tai:

Šaltiniai

1. Mansonas, M. "Kaip pasisemti motyvacijos ir imtis veiksmų." Markas Mansonas, Žiūrėta 2022 m. balandžio 5 d.