Ar pavasario pradžia gali paveikti jūsų psichinę sveikatą?
Kas vyksta „HealthyPlace“ šią savaitę?
- Ar pavasario pradžia gali paveikti jūsų psichinę sveikatą?
- Iš „HealthyPlace“ psichikos sveikatos tinklaraščių
- Neigiamos minties spiralė – kaip iš jos išsivaduoti
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriais dalijasi „Facebook“ gerbėjai
- Citata apie piktnaudžiavimą
Gana gerai žinoma, kad keičiantis metų laikams nuo rudens iki žiemos, daugelis žmonių patiria žiemos bliuzas ar net sezoninis afektinis sutrikimas (sezoninė depresija). O kaip dėl ilgai laukto ir laukiamo žiemos perėjimo į pavasarį? Jei pavasarį jus nuvilia psichinės sveikatos iššūkiai, tokie kaip depresija, nerimas, manija ir net mintys apie savižudybę, žinokite, kad yra pagrįstų priežasčių.
Perėjimas nuo žiemos į pavasarį gali sutrikdyti psichinę sveikatą keliais būdais:
- Šviesos keitimas: Mūsų cirkadiniai ritmai keičiasi didėjant saulės spindulių trukmei ir intensyvumui, paveikdami miego ir pabudimo ciklus, energiją ir nuotaiką. Tyrimai parodė, kad tiek savižudybių, tiek bipolinio sutrikimo manijos epizodų didžiausias skaičius yra pavasario sezono metu, nes pasikeičia mūsų cirkadinis ritmas.
- Skirtingos rutinos: Nors gali būti malonu daugiau laiko praleisti lauke ir užsiimti įvairia veikla, vis tiek mūsų protas ir kūnas turi prisitaikyti prie šio pokyčio. Rutinos pasikeitimas gali sukelti arba pabloginti nerimą ir stresą.
- Lūkesčiai: Dažnai manome, kad turėtume būti laimingi ir aktyvūs, nes pavasaris. Matydami, kaip kiti žmonės mėgaujasi saule, gali mus apsunkinti, jei tiesiog negalime tam sukaupti energijos ar noro. Lūkesčių primetimas sau gali pabloginti nerimą, depresiją ir kitus psichikos sveikatos sutrikimus.
Pavasario pradžia iš tiesų gali neigiamai paveikti psichinę sveikatą. Praktikuojantis rūpinimąsi savimi ir net darbas su psichikos sveikatos specialistu gali jums padėti.
Šaltinis
- Cho, C-H. ir Lee, H-J. (2018 m. kovo mėn.). Kodėl manija ir savižudybės dažniausiai ištinka pavasarį? Psichiatrijos tyrimas, 15(3): 232-234. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/
Rekomenduojamas vaizdo įrašas
Sezoninis afektinis sutrikimas viską pablogina, o Elizabeth pastebėjo, kad dėl to jos kalbėjimasis su savimi tampa ypač blogas. Žiūrėti.
Straipsniai, susiję su psichikos sveikatos iššūkiais ir pavasario sezonu
- LIŪDUS pavasarį: pavasaris gali pabloginti psichikos ligų simptomus
- Depresijos paūmėjimas pavasarį, būdai, kaip susidoroti
- Apšvietimas apie nerimą ir saulės šviesą Pavasaris ir puoselėjimas
- Viskam yra sezonas
- Alergijos ir psichikos ligos (1 dalis iš 2)
- Alergijos ir psichikos ligos (2 dalis iš 2)
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Žinodami, kad pavasario pradžia gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai, kokias strategijas taikote rūpindamiesi savimi? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ Facebook puslapyje.
Darbo pasiūlymas: „Blogger“ tinklaraštis „Debunking Addiction“.
Ieškome žmogaus, kuris yra patyręs priklausomybę ir nori pasidalinti savo patirtimi su svetainės lankytojais. Patikrinkite Demaskuoti priklausomybę tinklaraštį ir kreiptis adresu Ieškomi psichikos sveikatos tinklaraštininkai.
Prašome persiųsti šį el. laišką pažįstamam asmeniui, kuriam gali patikti ši galimybė.
Iš „HealthyPlace“ psichikos sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiame jūsų komentarų ir pastebėjimų.
- Mano, kaip aktoriaus, savigarbos mūšis
- Miego įpročiai gydant persivalgymo sutrikimą
- Daugiau apie įdaryti gyvūnus ir nerimą
- Savęs žalojimo atkūrimo įgūdžiai, padėsiantys išgyti
- Šizoafektinis sutrikimas ir mano kelio operacija
- Priklausomybė yra vieniša vieta
- Norint nutraukti žodinio smurto ciklą, reikia laiko ir kantrybės
- Pozityvaus kalbėjimo apie save privalumai
- Neigiamas pokalbis su savimi? Pabandykite įveikti save
- Jaučiuosi kaltas, kad vengiu naujienų
- Susitikimas su savo biologiniu giminaičiu pagerino mano psichinę sveikatą
- Bipolinis ir blogas miegas – kas buvo pirmas, kaip gydyti?
- Išstumti save iš komforto zonos kenkia mano nerimas
- Ryšys tarp ADHD ir laiko aklumo
- Nerimas ir įkyrios mintys, kaip visa tai baigti
- Kaip savęs žalojimo istorijos padeda pasveikti
- Kaip aš išgyvenau metus be terapijos?
- Pasakykite „ne“ darbui, kai kenčiate nuo perdegimo ir depresijos
- Ar aš kada nors išmoksiu mylėti visas savo kūno dalis?
Nesivaržykite pasidalinti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir aplankykite psichikos sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis naujausiems įrašams.
Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo
Ar atsiduriate neigiamų minčių spiralėse, kur žiauriai save įžeidžiate? Nataša tai daro, bet ji išmoko išeiti iš neigiamų minčių spiralės. Žiūrėti.
Prenumeruokite „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalas
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriais dalijasi „Facebook“ gerbėjai
Čia yra 3 populiariausi straipsniai apie psichinę sveikatą „HealthyPlace“ Facebook gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Kiek valandų vaizdo žaidimų yra per daug?
- Ką daryti, kai alkoholikas negauna pagalbos?
- Ar yra būdas drausminti vaiką, kuris tiesiog neklauso?
Jei dar to nepadarėte, tikiuosi, kad tai padarysite pamėgti mus Facebooke taip pat. Ten yra daug nuostabių, palaikančių žmonių.
Citata apie piktnaudžiavimą
„Vieninteliai žmonės, kurie piktinasi dėl to, kad nustatote ribas, yra tie, kuriems buvo naudinga, kad jūs jų neturite“.
Skaityti daugiau citatos apie piktnaudžiavimą.
Tai kol kas tiek. Jei žinote ką nors, kam gali būti naudingas šis informacinis biuletenis arba HealthyPlace.com svetainė, tikiuosi, kad perduosite jiems tai. Pasidalinkite naujienlaiškiu bet kuriame socialiniame tinkle, kuriam priklausote. Norėdami gauti naujienų visą savaitę, sekite mus Twitter, kaip ir mes Facebook, užsiprenumeruokite mūsų YouTube kanalasarba sekite mus Instagramas.
Ačiū,
Debora
Bendruomenės partnerių komanda
HealthyPlace.com – Amerikos psichikos sveikatos kanalas
"Kai esate HealthyPlace.com, niekada nesate vienas."
http://www.healthyplace.com
