Nerimas ir įkyrios mintys, kaip visa tai baigti

Laimei, mano nerimas šiuo metu yra gerai valdomas. Tačiau prieš šešis mėnesius mano nerimas buvo toks stiprus, kad negalėjau pabėgti nuo įkyrių minčių, kurios tyčiojosi iš manęs viską nutraukti.

Liūdesys prieš įkyrias mintis

Kartu su nerimu sergu depresija. 2012-aisiais taip nusileidau, kad svarsčiau apie savižudybę, apie kurią ir rašiau čia. Mano mintys apie savižudybę kilo iš gilios, visiškos nevilties vietos, kur minčių beveik nebuvo. Buvo tik tirpimas ir tuštuma. Tada neturėjau jokių įkyrių minčių, tik gilų norą nutraukti liūdesį.

Nerimas prieš įkyrias mintis

Mes visi turime vienokių ar kitokių rūpesčių, ypač šiais audringais laikais. Pavyzdžiui, be kitų dalykų, nerimauju dėl pandemijos, klimato krizės ir karo Ukrainoje:

„Kiek ilgai truks koronavirusas? Ar laukia kitas variantas? Planeta yra sunkioje padėtyje; krūmų gaisrai, potvyniai, tornadai. Kitas karas? Ar negalime visi gyventi ramiai? Kodėl vis dar vyksta kovos dėl valdžios ir žemės grobimo?

Nerimauju dėl pragyvenimo, būsto ir sveikatos priežiūros išlaidų:

„Kaip mano vaikai įpirks bakalėjos ir jų nuomą? Ar jų darbas saugus? Kaip aš galėsiu sau leisti išeiti į pensiją? Ką daryti, jei man reikia medicininės priežiūros?"

Nesupraskite manęs neteisingai; Žinau, kad nerimas gali tapti per didelis, kai gali praleisti begalę laiko tarp iš pažiūros bedugnių triušių, ieškodamas atsakymų į pasikartojančius klausimus. Tačiau man nerimas – net per didelis nerimas – nėra tas pats, kas turėti įkyrių minčių.

Patyčios, vidinis mano nerimo balsas

Niekada iki galo nesupratau skirtumo tarp (perdėto) nerimo ir įkyrių minčių, kol ištvėriau kelis mėnesius paniką ir padidėjusį nerimą.

Tai įvyko naktį. Aš kietai miegojau ir pabudau visiško nerimo režimu. Sąmoningai ir bandant nusiraminti galvoje sukosi pašaipos mintys:

"Daryk ką nors. bet ko. Norėdami tai sustabdyti. Kelkis. Padarykite ką nors, kad baigtumėte šią baimę. Išlipti iš lovos. Daryk. Kelkis iš lovos dabar. Baik tai dabar. Būtų paprasta. Šios baimės per daug. Galėtum viską baigti dabar. Dabar. Baik tai!"

Dabar nenoriu, kad manytumėte, kad girdžiu balsus. Aš nebuvau. Tai buvo mano pačios mintys. Aš atkakliai meldžiau, kad baigčiau savo kančias, teikdavau sau pasiūlymų. Tai buvo taip keista ir baisu. Laimei, bet kokios aukštesnės galios malonės dėka – jei tiki tokiais dalykais – turėjau proto suprasti, kad šios mintys buvo mano ligos dalis. Supratau, kad šios mintys iš tikrųjų buvo vidinis mano nerimo balsas.

Ieškau pagalbos dėl įkyrių minčių

Praeityje galvodamas apie savižudybę, bijojau, kad galiu išgyventi tai, ką mintys skatino daryti. Ši pasekmių baimė paskatino mane susisiekti su savo gydytoju, pas kurį atvykau jau kitą dieną. Be vaistų nuo nerimo, kurį vartojau, ji išrašė mažos dozės antipsichozinio vaisto, kuris, laimei, iš karto palengvėjo. Tada išsamiai kalbėjausi su savo terapeutu, kuris padėjo man geriau suprasti įkyrias mintis ir davė keletą priemonių, jei turėčiau jas patirti dar kartą.

Turėti tokių minčių, kokias aprašiau, buvo taip baisu ir taip nauja. Niekada anksčiau nebuvau patyręs nieko panašaus. Nuoširdžiai tikiuosi, kad kiekvienas, kuriam kyla įkyrių minčių, kad ir kaip jos jums kiltų, nedelsdami susisieks su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jų nereikėtų ignoruoti. Yra pagalba ir palaikymas.