Darbas su savęs žalojimo rėmėju siekiant pasveikti
A stiprus paramos tinklas gali atlikti svarbų vaidmenį savęs žalojimas gijimas ir atsigavimas. Pavyzdžiui, kažkas, pavyzdžiui, savęs žalojimo rėmėjas, gali suteikti neįkainojamos įžvalgos ir padrąsinimo jūsų kelionės metu, bet kas iš tikrųjų yra savęs žalojimo rėmėjas ir ko turėtumėte paprašyti būti jūsų?
Kas yra savęs žalojimo atkūrimo rėmėjas?
Galbūt anksčiau nesate girdėję apie savęs žalojimo rėmėją; tai nėra ypač plačiai vartojamas terminas. Bet tikriausiai esate girdėję apie an AA rėmėjas- kažkas, kuris eina sveikimo keliu piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, ir kas yra pakankamai toli šiuo keliu, kad dabar galėtų padėti kitiems, kurie tik pradeda savo kelionę. Savęs žalojimo rėmėjas atlieka panašų vaidmenį, tik atsigauna nuo savęs žalojimo, o ne piktnaudžiaujant narkotinėmis medžiagomis ar priklausomybė.
Ko ieškoti savęs žalojimo rėmėjui
Jūsų savęs žalojimo rėmėjas visų pirma turėtų būti tas, su kuriuo jaučiatės saugūs ir patogiai. Idealus rėmėjas:
- Turėkite asmeninį savęs žalojimo patirtis
- Aktyviai įsitraukite į savo atkūrimo kelionę
- Žinokite ir supraskite savo žalojimosi istoriją
- Kalbėkite su jumis apie savęs žalojimą atvirai, nesmerkdami jūsų ir nenuleisdami jūsų
- Būkite pasirengęs pasikalbėti ar susitikti, kai jums reikia (neviršijant pagrįstų ribų)
- Motyvuokite jus neperžengdami savo ribų
- Gerbkite savo privatumą, bet taip pat pasirūpinkite savo saugumu
- Suteikite jums galimybę išgyti ir daryti pažangą neįgalinant priklausomų ar nesveikas elgesys
Atminkite, kad nors ryšys su rėmėju yra proceso dalis, taip pat reikia išlaikyti sveikų ribų. Dėl šios priežasties artimi giminaičiai paprastai nėra geri rėmėjai, nes galite dėl jų nerimauti kalbėti apie savo pasveikimą su kitais giminaičiais, o tai gali sulaikyti jus nuo dalijimosi dalykais, kurių jums reikia Dalintis. Romantiški partneriai – esami, buvę ar potencialūs – taip pat nėra idealus pasirinkimas santykiai yra sudėtingesni ir turi kitokias ribas bei poreikius nei rėmėjo ir jų partneris.
Kur rasti savęs žalojimo rėmėją
Geriausias būdas pradėti paiešką yra pasikalbėti su savo terapeutu ar kitu medicinos specialistu apie idėją. Nors nebūtinai yra organizuotas savęs žalojimo rėmėjų tinklas, kaip AA, jūsų gydytojas turėtų turėti gerų idėjų, kur galite ieškoti ir ko turėtumėte paklausti. Jei juos atbaido frazė „savęs žalojimo rėmėjas“, tiesiog paaiškinkite, kad ieškote mentoriaus – žmogaus, kuris ne tik galėtų padėti jums pasveikti, bet ir pats atsigavo.
Jei šiuo metu tokios galimybės nėra, „Google“ paieškos „savižalos rėmėjas“ kol kas neatsiras, bet galite ieškoti vietinių arba internetinės paramos grupės. Naudodami šias grupes galėsite susisiekti su kitais žmonėmis, einančiais panašiais sveikimo keliais, ir, tikiuosi, rasite žmogų, su kuriuo jausitės patogiai eidami kartu.
Tiesiog būtinai stebėkite savo santykius su rėmėju. Jie niekada neturėtų tyčia priversti jus jaustis kaltais, nesaugiais ar gėdytis dėl savęs žalojimo istorijos, net jei recidyvas dirbdami su jais – ir jūs visada turėtumėte jausti, kad jie yra jūsų kampe. Jūs pasirenkate, ką įsileisti į savo paramos tinklą, taip pat nuo jūsų priklauso, ką pašalinti iš šio tinklo, jei jūsų santykiai taps nesveiki arba nepalaikomi. Gera nykščio taisyklė, kurios reikia laikytis: jei pastebite, kad nuolat teisinatės dėl to, kaip šis asmuo su jumis elgiasi, arba jei visada jaučiatės blogiau pasikalbėjus ar praleidus laiką su jais, gali būti laikas išsiskirti.
Dar kartą primygtinai raginu jus apie tai pasikalbėti su a terapeutas ar konsultantas jei galite – patikima išorės perspektyva padės užtikrinti, kad jūsų santykiai su rėmėju išliktų sveiki.
Ar turite ką nors savo gyvenime, kurį galėtumėte arba galėtumėte laikyti savęs žalojimo rėmėju? Ar norėtumėte imtis šio vaidmens už ką nors kitą? Pasidalykite savo mintimis ar patarimais komentaruose, o jei turite klausimų, nedvejodami klauskite!
