Ar žala sau gali būti emocinė?

Kai kalbame apie savęs žalojimas, dažnai apibūdiname fizinę žalą ar skausmą. Tačiau ar savęs žalojimas gali būti emocinis?

Bet aš tvirtinčiau, kad norint save sužeisti nereikia fiziškai savęs žaloti - taip pat ne vien tik fizinės žaizdos, kurias reikia gydyti.

Ar žala sau gali būti tiek emocinė, tiek fizinė?

O taip. Žala sau gali būti intensyvi emocinė patirtis daugeliui žmonių. Dažnai žmonės, kurie save žaloja, kenkia sau, kaip būdas atsikratyti sunkios emocinės naštos - galbūt liūdesio ar vieno iš jos tamsiųjų pusbrolių, pavyzdžiui, pykčio ar kaltės. Stiprios emocijos gali kilti iškart po paties veiksmo - ramybės, palengvėjimo ar net pakylėjimo jausmas.

Kitos emocijos, tokios kaip gėda ar baimė sužinoti, gali kilti netrukus arba daug vėliau. Net žmonės, kurie kenkia sau kaip būdas pramušti nutirpimo sieną, gali jaustis trumpai - tiesiog tiek, kad sukeltų potraukį dar daugiau.

Bet ar savęs žalojimas gali būti grynai emocinis? Tai yra, ar savęs žalojimas yra „tikras“ be fiziniai randai tai įrodyti?

Ar žala sau gali būti emocinė - be fizinio komponento?

Kalbėdamas grynai techniniu lygiu, ne. Nesuicidinis savęs žalojimas (NSSI), kaip kliniškai diagnozuotas sutrikimas, reikia „apgalvoto, savaime padaryto kūno audinio naikinimo be ketinimo nusižudyti ir tikslams, kurie nėra socialiai sankcionuojami“.¹ Vis dėlto svarbu atsiminti, kad klinikinės diagnozės yra tik etiketės, naudojamos padėti medikams specialistai teikia tinkamą gydymą ir paramą, taip pat padeda pacientams įvardinti, kokie jie yra patirti.

Žodinis smurtas vis dar "skaičiuojamas" kaip piktnaudžiavimas smurtas šeimoje. Taip pat, taip, savęs žalojimas gali būti emocinė, o ne fizinė patirtis. Žodžiai daryti įskaudink mus, nepaisant to, ką mums gali pasakyti tam tikri aforizmai, ir nedaugelis žmonių gali tave sužeisti taip giliai ar destruktyviai, kaip tu pats. Galų gale, kas geriau žino jūsų pačių baimes ir silpnybes ir kaip jas panaudoti prieš jus?

Žaizdos neturi nulaužti odos, kad neliktų randų. Skausmas yra skausmas, nepaisant kaip galite sau pakenkti, išlieka faktas, kad jūs yra padarydami sau žalą. Tiesa, tačiau taip pat nereikia daryti ir toliau - yra ir kitų geresnių variantų, kaip susitvarkyti su mintimis ir jausmais.

Gydymas nuo emocinio savęs žalojimo

Kaip ir atliekant fizinius savęs žalojimo veiksmus, gijimas nuo emocinio savęs žalojimo gali būti sunkus ir sudėtingas procesas. Visiškai nesunku patekti į spąstus kaltinti save dėl visko ir atsiduoti sau už nieką bei sugėdinti save dėl to, kad jaučiasi negalintis dėl to nieko padaryti. Aš žinau - aš ten buvau. Tiesą sakant, aš vis dar stengiuosi nepakliūti į senus minčių modelius, kad niekada nesijaučiau „pakankamai geras“ ar „pakankamai stiprus“, kad būčiau tas žmogus, kuriuo noriu būti. Tačiau gera žinia ta, kad su pagalba - ir daug kognityvinė elgesio terapija—Iš kasdien vis geriau tampu.

Dar geresnė žinia yra ši: galite ir jūs.

Ar emociškai žalojatės? Ar radote būdų sustabdyti šias mintis jų kūriniuose arba pakeisti jas pozityvesnėmis, mažiau kenksmingomis alternatyvomis? Praneškite mums komentaruose!

Šaltiniai:

1. Zetterqvist, M., „DSM-5 nesusicidinio savęs žalojimo diagnozė: empirinės literatūros apžvalga“.Vaikų ir paauglių psichiatrija ir psichinė sveikata, 2015.