Savęs žalojimo supratimo dienos kaip savęs žalojimo dienos stebėjimas

Savęs žalojimo diena yra kovo 1 d. Tiems, kurie savęs nežaloja, tai galimybė mokytis ir parodyti paramą kitiems. Tiems, kurie daryti savęs žalojimas, tačiau tai yra pastebėjimas, kuris gali sukelti gana sudėtingų emocijų.

Jūs neprivalote švęsti supratimo apie savęs žalojimą dienos

Galbūt kažkas per daug skatina jus dalyvauti Savęs žalojimo supratimo dienoje. Galbūt spauda leidžia jaustis taip, kaip to tikimasi. O gal sąmoningai ar nesąmoningai spaudžiate save imtis veiksmų.

Tačiau vien todėl, kad žalojote save (arba tai padarėte praeityje), dar nereiškia, kad per savęs žalojimo dieną turite nieko daryti. Šios dienos esmė yra padėti, išgydyti – ne priversti jus atskleisti, kam galbūt nesate pasirengęs, arba tokio aktyvumo lygio, kuris jums nėra patogus.

Gerai, kad nenorite būti šios dienos dalimi. Gerai, jei šią dieną apėmė sudėtingi jausmai. Tai gali priminti dalykus, kuriuos verčiau pamiršti, arba atkreipti dėmesį į tam tikrą jūsų gyvenimo dalį ir jus pačius, kuriuos verčiau laikyti privačiais. Kartais šviečiamosios pastangos tik primena mums, kiek stigmos vis dar yra, nepaisant mūsų visų pastangų. Gerai, kad dėl bet kurio iš šių dalykų jautiesi nusiminęs, nusiminęs ar kitaip nusiteikęs mažiau nei teigiamai.

Tačiau nepamirškite šios dienos tikslo – priminti tokiems žmonėms kaip jūs (ir aš), kad nesame vieni ir kad žmonės mūsų gyvenime ir net žmonės, kurių nesame sutikę, rūpinasi mumis ir mūsų gerove. Visų pirma, tai diena, skirta įkvėpti viltį – viltį pasveikti ir viltį dėl ateities be stigmos.

Ir jei apsigalvosite šiais metais ar kelerius nuo dabar ir vis dėlto norite dalyvauti, turite daugybę pasirinkimų, kaip tai padaryti.

Kaip stebėti savęs žalojimo dieną kaip savęs žalotojui

Lygiai taip pat, kaip nėra vieno tinkamo būdo jaustis apie savęs žalojimo dieną, taip pat nėra vieno tinkamo būdo dalyvauti. Jei taip pasirinksite, galite dalyvauti viešuose renginiuose, pavyzdžiui:

• Rašyti ir dalintis įrašais socialiniuose tinkluose su grotažyme #SIAD
• Dėvėti marškinėlius, skrybėles ar kitus aksesuarus, reklamuojančius savęs žalojimo dieną (galite net pasidaryti patys)
• Rašymo, vizualiojo meno, muzikos ar žodinio spektaklio publikavimas šia tema
• Dalyvavimas vietiniuose ar internetiniuose renginiuose, susijusiuose su Informavimo apie savęs žalojimą diena
• Platinti informacinius lapelius, kurie padės didinti visuomenės informuotumą ir supratimą apie savęs žalojimą
• Kreipkitės į savo mokyklą ar darbovietę, kad galėtumėte organizuoti vidinius išteklius ar renginius

Tačiau dar kartą neturėtumėte jaustis įpareigotas atlikti bet kurį iš šių dalykų. Jei viešasis dalyvavimas šiais metais yra per toli už jūsų komforto zonos, yra mažesnių privačių būdų, kaip vis tiek galite prisidėti prie pokyčių. Pavyzdžiui, galite pabandyti:

• Kalbėdamas su kuo nors, net su vienu žmogumi, asmeniškai žinai apie savęs žalojimą
• Dalinkitės mokomaisiais ištekliais su savo artimais draugais ar artimiausia šeima
• Komentuoti kitų žmonių įrašus ar tinklaraščius, kad padidėtų signalas
• Prisijungimas prie vietinės arba internetinės paramos grupės
• Aukokite jūsų pasirinktai vietinei ar nacionalinei psichikos sveikatos ne pelno organizacijai

Jei šių parinkčių jums atrodo šiek tiek per daug, yra dar vienas asmuo, kuriam galite padėti, nieko apie save neatskleisdami: jūs. Jei nesate pasirengęs susisiekti su kitais, kodėl nepasinaudojus šia diena galimybe įdėti šiek tiek papildomų pastangų savo gydymo kelionei? Juk tu esi vienas iš žmonių, kuriems ši diena skirta padėti.

Galbūt tai diena, kai pagaliau paskambinate terapeutui, kad susitartumėte dėl pirmojo susitikimo, arba tą dieną, kai nuspręsite išbandyti naują techniką, pvz., naršymą banglentėje ar kognityvinę-elgesio terapiją. O gal tai tiesiog diena, kai galite itin gerai pasirūpinti savimi visais jums prieinamais būdais. Išeikite į tą pasivaikščiojimą, kurį norėjote, užsisakykite tą SPA dieną, pasiimkite laisvą dieną arba tiesiog ilgai išsimaudykite jos pabaigoje – kad ir kaip bebūtų gali padaryti, dabar yra puikus laikas tai padaryti.

Tiesiog atminkite, kad tai nėra tik dieną galite atlikti bet kurį iš šių dalykų. Kiekviena diena yra nauja galimybė mokytis, augti, keistis ir pasveikti – jums ir visiems kitiems. Pakartosiu dar kartą, nes verta kartoti: tu ne vienas.

Mes nėra vieni.