Kai nerimas turi įtakos priimant sprendimus

Vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos radau kovojant su nerimu, yra lenktyniaujančios mintys ir spėlionės, kurios nutinka priimant sprendimus. Darosi taip sunku priimti sprendimus, nes galvoju, ar tai teisingas, ar neteisingas. Tada, kai priimu sprendimą, aš jį atspėju ir suabejoju, ar neturėjau rinktis kitaip. Problema ta, kad net jei būčiau pasirinkęs kitaip, vis tiek suabejočiau tuo. Dėl to mano mintys taps nekontroliuojamos ir mano nerimas aplenks mano loginį mąstymo procesą.

Kai nuolat nerimauji, net menkiausi sprendimai gali atrodyti kaip didelės kliūtys. Manau, kad taip nutinka todėl, kad nerimaujant dažnai kyla lūkesčių iš savęs, kurių, jūsų manymu, tiesiog negalite pasiekti. Taigi, kai reikia priimti sprendimus, jūs įsivaizduojate, kad kiekvienas jūsų pasirinkimas kažkokiu būdu vis dar neatitinka šių standartų. Dėl to jūs galiausiai save mušate už tai, kad elgiatės netinkamai, nesvarbu, kokį pasirinkimą darote. Tai beveik patvirtinimas baimių ir rūpesčių, į kuriuos nerimas atkreipia mūsų dėmesį.

Kaip galite priimti sprendimus, kai nerimaujate

Kai dažnai nerimaujate, svarbu išsiaiškinti, kaip sustiprinti pasitikėjimą priimamais sprendimais, kad nepatektumėte į per didelio nerimo ir pervargimo ratą. Kai aš nuolat abejoju savo, kaip chroniškai nerimaujančio žmogaus, sprendimais, tai tik padidina mano nerimą ir sustiprina simptomus, kuriuos paprastai jaučiu.

Taigi, ką galite padaryti, kad mažiau nerimtumėte dėl priimamų sprendimų? Pastebėjau, kad man svarbu atlikti šiuos veiksmus:

1. Pirmiausia turiu sulėtinti tempą ir giliai įkvėpti. Daug kartų, kai nerimauju dėl sprendimo, kurį reikia priimti, mano protas būna chaotiškas. Kai mano protas jaučiasi chaotiškas, mano kūnas seka pavyzdžiu, todėl jaučiu fizinius nerimo simptomus, dėl kurių jaučiuosi blogiau. Lėtinimas, norint giliai kvėpuoti, nuramina mano sistemą ir padeda mane įžeminti.
2. Tada bandau analizuoti, iš kur iš tikrųjų kyla mano nerimas. Kartais aš turiu priimti ne iš tikro sprendimo, o dėl kažko kito. Taigi emocijos ir dėl to atsirandantys psichologiniai bei fiziniai simptomai net nesusiję su sprendimu, kurį turiu priimti. Atidžiai pažvelgus į mano nerimą – kartais rašant žurnalą arba kalbant su žmogumi, kuriuo pasitikiu – kartais gali būti naudinga juos atskirti.
3. Galiausiai, atsižvelgdamas į sprendimą, kurį reikia priimti, pasistengsiu leisti savo nuojautai vadovautis apsisprendžiant, ką noriu daryti. Su nerimu gali būti sunku klausytis nuojautų, tačiau kartais turiu pasitikėti savo nuojauta ir klausytis, ko noriu, užuot stengęsis vengti susidurti su dalykais, kurių nenoriu daryti.

Kai dėl nerimo jums sunku priimti sprendimus, išbandykite šiuos veiksmus, kad padėtumėte apdoroti savo mintis. Jei yra strategijų, kurias naudojate, kad padėtų priimti sprendimą, pasidalykite jomis toliau pateiktose pastabose.