COVID-19 metu patiriamas nerimas dėl „naujo normalaus“

Jau praėjo keli mėnesiai, kai COVID-19 pradėjo labai paveikti mūsų pasaulį ir daugeliui didinti nerimą. Tiek daug pasikeitė ir kiekvieno žmogaus gyvenime įvyko tiek daug pokyčių. Nepaisant jūsų situacijos, COVID-19 kažkokiu būdu paveikė kiekvieną žmogų.

COVID-19 ir mano nerimas

Per pastaruosius kelis mėnesius patyriau nemažai nerimo dėl netikrumo, susijusio su COVID-19. Dabar, kai matau, kad pasaulis pradeda prisitaikyti prie „naujojo įprasto“, jaučiuosi taip, lyg ir aš. Tačiau aš vis labiau sugebėjau atpažinti tai, kas sukelia mano nerimą ir kada reikia sąmoningai spręsti įveikos strategijas.

Pavyzdžiui, žinau, kad ore vis dar yra tiek daug klausimų apie COVID-19, todėl nežiūriu naujienų ir neskaitau straipsnių tiek, kiek anksčiau. Aš taip pat žinau, kad nors turėčiau būti informuotas apie dabartinius įvykius, nuolat tyrinėdamas COVID-19 tik sustiprina mano nerimą, o ne verčia mane jaustis geriau.

Nerimo įveikimo strategijos

Mano psichinė sveikata yra kritinė, nes suprantu, kad jei ne, pradėsiu patiria didžiulį nerimą, jaučiasi priblokštas ir sunkiai tereikia gauti per dieną. Štai ką darau norėdamas padėti savo nerimui, kuris, tikiuosi, taip pat bus naudingas jums:

1. Praktikuokite save kuo daugiau. Labai svarbu išlikti fiziškai aktyviam, kiek įmanoma, nesvarbu, ar galite sportuoti sporto salėje, ar namuose. Fizinis aktyvumas gali pagerinti nuotaiką ir palengvinti stresą. Be to, skirkite laiko tam, kas jums patinka. Manau, turėtume pripažinti, kad visi turime savo interesų ir mums gali prireikti laiko sau, kad atliktume tai, kas mums atrodo malonu. Pavyzdžiui, nors mes su vyru dažniausiai sportuojame kartu, jam taip pat patinka tam tikras fizinis krūvis. Manau, kad turėčiau gerbti šį laiką, nes tai jam naudinga.
2. Pasiremkite į savo palaikymo sistemą. Dabar labiau nei bet kada svarbu rūpintis ir būti vienas kitam. Mano šeima ir aš darėme viską, kad pripažintume, jog visais iššūkiais, kuriuos patyrėme per pastaruosius kelis mėnesius, vis dar svarbu nepamiršti palaikyti vienas kito. Tai reiškia, kad reikia užsiregistruoti tarpusavyje, kad įsitikintume, jog mums viskas gerai. Taip pat reikia atsižvelgti į mūsų pačių unikalias patirtis, kai kalbama apie stresą. Mes galime patirti nerimą savais būdais, reaguodami į iškilusius iššūkius.
3. Skirkite laiko atpažinti, už ką esate dėkingas. Manau, kad tai tapo dar akivaizdžiau daugeliui iš mūsų. Mes su šeima pirmą kartą per kelis mėnesius galėjome žiūrėti filmą kino teatre. Mes visi buvome labai dėkingi, kad vėl buvome kino teatre, kad mūsų patirtis labiau susijusi su buvimu teatre, o ne apie patį filmą. Skiriant laiko atpažinti visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi, tai yra puikus būdas viską suvokti ir suvokti kai kurie iš tų dalykų, dėl kurių anksčiau patyrėte nerimą, nėra tokie svarbūs, kaip tam tikri dalykai, dėl kurių patiriate dėkingumą apie.

Mūsų pasaulis niekada nebus toks pat, kaip ir žmonės. Bet mes taip pat galime padaryti viską, kad rastume taiką savo pasaulyje ir savo gyvenime. Žemiau pasidalykite dalykais, kuriuos darėte, kad susidorotumėte su „nauju normalumu“.