Ar sąmoningumas gerina psichinę sveikatą, ar tai yra pūkavimas?

Štai kas vyksta „HealthyPlace“ šią savaitę:

• Ar sąmoningumas gerina psichinę sveikatą, ar tai yra pūkavimas?
• Iš „HealthyPlace“ psichikos sveikatos tinklaraščių
• Nerimas gali sukelti nuovargį ir išsekimą: štai ką daryti
• Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriais dalijasi „Facebook“ gerbėjai
• Motyvuojanti citata

Sąmoningumas šiuo metu yra madingas psichikos sveikatos žodis. Kai kurie žmonės teigia, kad sąmoningas gyvenimas atneša akimirksniu vidinė ramybė ir daro mus neatsparius problemoms. Tiesą sakant, tai nėra dėmesingumas. Tačiau tai gali turėti teigiamų pokyčių mūsų gyvenime.

Sąmoningumas – tai būdas gyventi ir būti su savimi bei kitais. Supaprastinta, tai reiškia, kad reikia atkreipti dėmesį į ką nors dabartinėje akimirkoje galvodamas apie praeitį ar ateitį. Sąmoningumas gali, bet neprivalo, apimti meditaciją. Meditacija yra formali susikaupimo praktika su apibrėžtu pradžios ir sustojimo tašku, o dėmesingumas apima dėmesį į tai, ką darote, kai elgiatės kasdieniame gyvenime.

Dėmesys dabarties akimirkai turi psichinės sveikatos pranašumų. Tai priešinga svarstymui ir nerimui. Tai taip pat gali motyvuoti, įkvėpti daryti tai, ką gali, po vieną dalyką. Sutelkiant mintis ir palengvinant nedidelius veiksmus, sąmoningumas gali padėti žmonėms susidoroti su sudėtingomis situacijomis ir psichikos sveikatos iššūkiais.

Tačiau toks požiūris į gyvenimą nėra vaistas nuo visko ar greitas sprendimas. Atidumas nepakeičia praeities ir nepriverčia pamiršti apie liūdinančius įvykius ir emocijas. Jo galia yra didesnė už tai. Pasirinkdami sutelkti dėmesį į pačią akimirką, o ne į mintis ir jausmus apie ją, kurios yra įsišaknijusios praeityje ar ateityje, vėl ir vėl prisiimate atsakomybę už savo gyvenimą. Tai padeda susikoncentruoti, kad galėtumėte apgalvotai spręsti iškilusias problemas ir iššūkius, o tai yra psichinės sveikatos įkūnijimas.

Rekomenduojamas vaizdo įrašas

Dėl nerimo sunku rūpintis savimi, nes jis užpildo jūsų mintis neigiamomis mintimis, rūpesčiais ir baimėmis. Šiame vaizdo įraše rasite praktinės informacijos, kaip numalšinti nerimą, kad galėtumėte praktiškai pasirūpinti savimi. Žiūrėti.

Susiję straipsniai apie sąmoningumą

• Sąmoningumo naudojimas nerimui gydyti: štai kaip
• Kodėl turėtumėte pradėti sąmoningumo praktiką?
• Gyvenk dabar: gyvenk dabartimi
• Kaip sąmoningo mąstymo naudojimas sergant depresija padeda pasveikti
• Kodėl verta lankyti Mindfulness meditacijos kursą?
• 5 patarimai, kaip lavinti sąmoningumą

Jūsų mintys

Šios dienos klausimas: Jei praktikuojate sąmoningumą, kokiais būdais tai padėjo jūsų psichinei sveikatai? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ Facebook puslapyje.

Iš „HealthyPlace“ psichikos sveikatos tinklaraščių

Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiame jūsų komentarų ir pastebėjimų.

• Kuo skiriasi persivalgymas ir persivalgymas?
• Valgymo sutrikimo atkūrimas – tai tiek šuolių, tiek srovių serija
• Dalijimasis savo tapatybe padeda ugdyti savigarbą
• Muzikos galia jūsų psichinei sveikatai
• Savęs žalojimas siekiant išvengti nepaprastų aplinkybių
• Piktnaudžiavimas ir savęs stigma: išsilaisvinkite savo psichinei sveikatai
• Pandemija nesibaigia dėl šio šizoafektinio poveikio
• Psichikos sveikatos stigma aukštajame moksle
• Nereikia būti alkoholiku, kad norėtum blaivumo
• Šizofrenija ir savęs žalojimas
• Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra apsaugo mane nuo psichikos sveikatos perdegimo
• Mano biologinės šeimos radimas padeda mano emocinei sveikatai
• „Kodėl aš myliu“ viktorinos laidos, kai esu įtemptas
• Psichikos liga suverčia mintis į galvą – vertinkite jas
• Ką daryti, kai dėl depresijos darbe esate juoda avis
• Kaip kofeinas paveikė mano nerimą
• Gydomoji savęs žalojimo atkūrimo eilėraščių galia
• Mano nenoras vartoti psichiatrinius vaistus
• Nerimas ir pogimdyminė depresija
• Kaip rasti gerą akispūdį šizofrenijai
• Persistengimas naudojant dvipolius kainuos nemenkas

Nesivaržykite pasidalinti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir aplankykite psichikos sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis naujausiems įrašams.

Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo

Ar žinote, kaip susidoroti, kai jūsų nerimas sukelia išsekimą ir nuovargį? Žiūrėkite tai, kad gautumėte patarimų.

Prenumeruokite „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalas

Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriais dalijasi „Facebook“ gerbėjai

Čia yra 3 populiariausi straipsniai apie psichinę sveikatą „HealthyPlace“ Facebook gerbėjai rekomenduoja perskaityti:

1. Ginčai dėl disociatyvaus tapatybės sutrikimo: ar DID tikras?
2. Depresijos priežastys: kas sukelia depresiją?
3. Trauminiai įvykiai ir kaip susidoroti

Jei dar to nepadarėte, tikiuosi, kad tai padarysite pamėgti mus Facebooke taip pat. Ten yra daug nuostabių, palaikančių žmonių.

Motyvuojanti citata

„Niekada nepainiokite vieno pralaimėjimo su galutiniu pralaimėjimu“. ~ F. Scottas Fitzgeraldas

Skaityti daugiau motyvacinės citatos.

Tai kol kas tiek. Jei žinote ką nors, kam gali būti naudingas šis informacinis biuletenis arba HealthyPlace.com svetainė, tikiuosi, kad perduosite jiems tai. Pasidalinkite naujienlaiškiu bet kuriame socialiniame tinkle, kuriam priklausote. Norėdami gauti naujienų visą savaitę, sekite mus Twitter, kaip ir mes Facebook, užsiprenumeruokite mūsų YouTube kanalasarba sekite mus Instagramas.

Ačiū,
Debora

Bendruomenės partnerių komanda
HealthyPlace.com – Amerikos psichikos sveikatos kanalas
"Kai esate HealthyPlace.com, niekada nesate vienas."
http://www.healthyplace.com